Secretos de press de banca

Por lo que desea conocer la verdad sobre los secretos Prensa de banco?

¿Estaría decepcionado si le dijeron que no había secreto a la prensa de banco?

Secreto es una frase en el mundo del marketing que siempre llama la atención de la gente. Por mencionar la palabra secreta dice al oyente que muy pocas personas saben acerca de algo. Es la reacción natural del oyente para convertirse en intrigado por la idea de tener una ventaja sobre la competencia o el camino más fácil infame.

No hay manera fácil cuando se trata de hazañas de resistencia del cuerpo humano

Si se mira a añadir algunas libras a su press de banca o construir su pecho no hay sustituto para el trabajo duro y dedicación.

Si usted es un principiante, hay algunas cosas que pueden sorprender sobre el press de banca. Incluso si usted es un entrenador de pesas avanzada o ex atleta hay algunas piezas de conocimiento que algunos pueden considerar secretos de press de banca.

aumentar la fuerza

Si se desea aumentar la cantidad de peso que puede press de banca, esta detalles de la página de cómo hacerlo. Un press de banca pesado es bueno para algunos deportes, fuerza general y siempre es bueno para el ego.

Tonificar el pecho

Este es un objetivo común para las mujeres con la grasa molesta cerca del pliegue del brazo. Tienen el mito de entrenamiento con pesas de reducción de un punto en mente. El press de banca no puede manchar reduce la grasa.

También es común que los hombres tienen la creencia de que el press de banca mágicamente derretir la grasa fuera de la zona del pecho.

Algunos hombres con pechos flácidos tratan de tonificar el pecho con altas repeticiones de press de banca, que está relacionado con otro mito de entrenamiento con pesas.

Video: Truco Para Desarrollar Pectorales En Menos Tiempo Con Press De Banca

La buena noticia es que el press de banca utiliza un grupo muscular que incluye el pecho, deltoides anterior, tríceps y músculos estabilizadores del hombro. Si nos fijamos para tonificar el pecho o en cualquier parte de su cuerpo, el press de banca es uno de los pocos ejercicios esenciales.

Construir un grande, mejor pecho mirando

Este el objetivo más común para las personas que buscan secretos de press de banca. Si te parece que la construcción de su pectorales es una tarea imposible que pueda probar todo en el libro para su pecho. Si nunca tiene resultados a pesar de una gran cantidad de esfuerzo que debe haber algunos secretos de press de banca que nadie te está diciendo ¿verdad?

Top 3 Secretos de prensa de banco o hechos que usted no puede saber

Video: DESTROZA TU ESTANCAMIENTO | PROGRESAR EN PRESS BANCA

1. El Banco de prensa no es el mejor ejercicio para construir su pecho

Si el press de banca es el mejor ejercicio para la construcción del pecho y luego el mejor ejercicio para construir el bíceps debe ser el remo sentado. El punto es, press de banca es un movimiento multi-articular. Gran parte del trabajo es realizado por los tríceps. Si usted quiere construir su vuela pecho pecho son más importantes. Esto no quiere decir que el press de banca no es un buen ejercicio de pecho, para construir el pecho del aislado, gama completa de movimiento de contracción muscular de vuelos con mancuernas es mejor construir los pectorales.

2. Los músculos de la espalda media superior puede ser la razón por la que no se pueden obtener resultados

Muchas personas sufren de una cintura escapular prolongada. hombros hacia adelante es un problema postura común el que las personas no se dan cuenta hace que su cuerpo para tener patrones de reclutamiento muscular incorrectas. Puede no ser capaz de reclutar suficiente masa muscular. Usted puede desarrollar el dominio sinérgico donde otros músculos se hacen cargo para el músculo objetivo.

En cualquier caso, nunca será capaz de mejorar su press de banca de manera óptima con romboides fuertes y estables y fuera músculos trapecios los músculos de la espalda media alta. Usted debe ser capaz de estabilizar sus hombros en una posición retraída para el éxito de press de banca.

3. Usted no tiene que bajar la barra hasta el final a su pecho

Muchos incondicionales aficionados al banco de prensa afirman que se debe llevar la barra hasta el fondo hasta que toque el pecho. Si usted es un levantador de pesas esto es 100% verdad porque es una regla de la competencia. Si usted es un atleta competitivo esto puede ser cierto, dependiendo de lo que dicen sus entrenadores.

Si usted es un ciudadano medio o Jane que quiere construir el pecho, esto es falso. Especialmente si usted tiene una pobre flexibilidad, bajar la barra hasta el fondo puede causar tensión adicional en la articulación del hombro. Si se baja la barra hacia abajo hasta donde sus brazos forman un ángulo de 90 grados que va a trabajar los músculos pectorales totalmente. También será capaz de hacer más ejercicios de entrenamiento en el que si bajado el listón hasta el fondo debido a que evitó la fatiga adicional en los músculos sinérgicos.

FAQ: Preguntas frecuentes sobre Secretos Bench Press

Pregunta:

Pueden banco camisas de prensa ayudarle press de banca más?

Responder:

Press de banca camisas de hecho ayudan a la prensa de banco más (comparar el récord mundial de más de 1000 libras ayudados con una camisa en comparación con el registro de 700 libras sin camisa) pero son esencialmente inútil a menos que usted va para un récord mundial. Camisas de banco de prensa de trabajo mediante una combinación de la elasticidad del material y la compresión de su cuerpo por lo que no pueden aumentar la fuerza funcional que (sin camisa) la formación press de banca en bruto puede proporcionar.

Más información Lo que usted puede considerar Bench Press Secretos

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