Top 10 consejos saludables viaje por carretera votos para mantenerse en forma en el camino

Cómo estar al tanto de su dieta y ejercicio en la carretera

Todos hemos estado allí. Usted está en la zona cuando se trata de su programa de dieta y ejercicio y no han perdido el ritmo durante semanas o incluso meses y sucede: hay que salir de la ciudad y su rutina de repente es lanzado a través de un bucle. Bueno, no se preocupe, ya que con estos consejos, usted será capaz de mantenerse en el camino correcto y continuar sus buenos hábitos.

Top 10 votos Road Trip saludable Consejos

# 1. Antes de salir, encontrar un lugar para entrenamiento

Encontrar un lugar para trabajar es el primer paso en el ejercicio, mientras que en la carretera. Ya sea en su hotel o en algún lugar cercano a donde usted se encuentre, encontrar algún lugar para conseguir su sudor en. No espere hasta después de que esté allí como es probable que tenga muchas otras obligaciones que atender y en busca de un gimnasio o centro de fitness requiere tiempo puede que no tenga.

# 2. Levantarse temprano y entrenamiento

El intento de esperar hasta el final del día para hacer ejercicio puede resultar en que usted está desgastada o cansados ​​de las actividades del día que conducen a una sesión de entrenamiento o ejercicio omitido. Puede que tenga que sacrificar una hora o así de sueño, pero es bien vale la pena para hacer ejercicio en el día. A medida que avanza el día va a ser inevitablemente más ocupado o quiere hacer más cosas mientras se encuentra fuera de la ciudad o de vacaciones. Tómelo de un hombre que hace su entrenamiento a primera hora de la mañana los fines de semana, nadie (mi esposa e hijos) me echa de menos mientras están durmiendo y la misma irán para sus compañeros de viaje, amigos, familiares y compañeros de trabajo así que levantarse una hora más temprano y conseguir su sudor en.

# 3. Empacar sus propios bocadillos

Si es posible, lleve sus propios bocadillos nutritivos para ayudar a reducir el hambre entre las comidas. La última cosa que quiere hacer es ser un monstruo de hambre deslumbrante en el momento de sentarse a comer en algún restaurante ya que esto a menudo conduce a la elección de alimentos pobres en calorías o altas. aperitivos de embalaje pueden ayudar a luchar contra ese monstruo hambre interior y le dará la fuerza de voluntad para tomar mejores decisiones de alimentos. Además, usted será menos probable para picar alimentos chatarra alta en calorías mientras estás fuera si usted ha empacado sus propios bocadillos.

# 4. Ir al supermercado

Si el tiempo lo permite y su habitación de hotel es un equipo con una cocina, ir a la tienda y preparar comidas tantos como sea posible en su habitación de hotel. Ahora, sé que las vacaciones y / o viajes son por lo general se centró en las reuniones sociales alimentarios, pero si se puede hacer por lo menos una de sus comidas nutritivas y bajas en calorías en su habitación de hotel, se puede hacer control de daños significativos a la hora de su consumo de calorías . Cuando comes, estás a discreción del restaurante y sus cocineros por lo tanto más de su nutrición que usted mismo puede controlar mejor. Si usted tiene el tiempo, preparar las comidas en su hotel le puede ahorrar una gran cantidad de calorías.

# 5. Si se trata de la tabla libre, no lo coma

Mi compañero de trabajo Rachel solía decir esto todo el tiempo y ella era justo en el dinero. Si se encuentra fuera en un restaurante y se trata de la mesa de forma gratuita, no lo coma. Mejor aún, pedir al camarero o camarera para quitarlo de la mesa como regalos en los restaurantes más a menudo que no están cargados de calorías vacías. Esta es una forma muy fácil de evitar calorías adicionales a fin de recordar si se trata de la mesa de forma gratuita, no lo coma.

# 6. Elegir al vapor, a la plancha, al horno o asado.

Incluso después de todo lo anterior, a veces usted está atascado en el restaurante sin ninguna idea sobre qué orden. Al elegir los alimentos que se cuecen al vapor, a la plancha, al horno, oa la parrilla, que está al menos la elección de alimentos que no han tenido calorías añadidas a ellos simplemente por cierto no se cocinan. Las alternativas tales como alimentos fritos, puede agregar una gran cantidad de calorías que posiblemente podría terminar en esas caderas o cintura.

# 7. Pedir un lado de hortalizas

Esto parece bastante fácil de hacer, pero se necesita mucha fuerza de voluntad. Seguro que quiere pedir las patatas fritas y que quiere pagar por “dieta” alimentos como las verduras cuando están disfrutando de la noche, pero al hacerlo le ahorrará calorías y ahorrar algo de ese duro trabajo que ha estado haciendo en todo el semanas previas a las vacaciones. Sin embargo, asegúrese de que sus vehículos no están cargados con mantequilla o aceite ya que esto convierte a estos bajos en calorías deleita en pesadillas altos en calorías.

# 8. Ordenar las salsas en el lado

Éste es muy simple. Si viene cubierto con una salsa, ordenar la salsa a un lado. Esto le permitirá controlar la cantidad de la salsa que realmente consume. De lo contrario, es completamente a la discreción del chef cuando se trata de la cantidad de salsa (también conocido como cuántas calorías extra) su comida va a ser coronado con. Hágase un favor y para todas las salsas en el lado.

# 9. Beber abundante agua

No sólo es el agua un supresor del apetito, ordenando agua significa que son menos propensos a beber algo más de calorías. Las calorías líquidas se suman a la línea de fondo en términos de consumo de calorías y no son muy saciante o satisfactoria. Mantener su cuerpo bien hidratado bebiendo mucha agua y que, inevitablemente, consumir menos calorías.

# 10. Fácil en el alcohol

El alcohol es contraproducente cuando se trata de perder peso, ya que reduce la tasa de oxidación de grasas (quema de grasas), tiene 7 calorías por gramo, y que influye en la gente a tomar malas elecciones de alimentos. Si no se puede evitar por completo y sentir la necesidad de tener un tiempo bebida de vacaciones, no se exceda, ya que puede dar lugar a que deshacer el valor de un trabajo duro de sus anteriores semanas.

Fin del camino

Por desgracia, apegarse a un programa de dieta y ejercicio sin baches en el camino puede ser difícil cuando se viaja. Sin embargo, la aplicación de estos consejos pueden ayudarle a mantener y evitar que arruinar el valor de esfuerzos de dieta y ejercicio de sus anteriores semanas. En última instancia, antes de regresar a casa y volver a su rutina normal, el mejor de usted será, pero mientras tanto haces un favor y hacer un poco de control de daños.