10 Consejos que debes conocer sobre la manera de colarse en el ejercicio en su apretada agenda

10 consejos que debes conocer sobre la manera de colarse en el ejercicio en su apretada agenda

Por lo tanto, se cree que está demasiado ocupado para hacer ejercicio? Una apretada agenda no quiere decir que usted no puede obtener un poco de ejercicio durante el día, incluso si usted no puede encajar en un entrenamiento completo soplado. He aquí diez consejos 10-debe saber sobre la manera de colarse en un poco de ejercicio, sin embargo ocupado que está.

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1. Obtener un poco más temprano

Si hay aren `t suficientes horas en el día, a continuación, trate de añadir un poco más por conseguir un poco más temprano. Un resumen, entrenamiento temprano en la mañana es una gran manera de empezar el día. Se pone el bombeo de la sangre y te pone en el estado de ánimo para el día siguiente. A sólo media hora más temprano en el reloj de alarma podría hacer toda la diferencia.

2. Haga ejercicio en el camino al trabajo

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¿Por qué no convertir su viaje diario al trabajo en un entrenamiento diario? Si su lugar de trabajo es lo suficientemente cerca, se puede correr, caminar o en bicicleta al trabajo. Si `s un poco más lejos, a continuación, simplemente bajar del tren o el autobús, una parada antes y caminar el resto del camino. Todo ayuda, cuando se está apretando en el ejercicio en una apretada agenda.

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3. Apriete en un entrenamiento en el almuerzo

Allí `s siempre la pausa del almuerzo sesenta por minuto que se podía exprimir un poco de ejercicio también. Se podía pasar media hora en un gimnasio o simplemente dar un paseo a paso ligero alrededor de un parque. El salir de la oficina durante un tiempo le dará a su cuerpo un entrenamiento, y su mente un descanso, por lo que será aún más productivo de la tarde también.

4. Use las escaleras a la carrera

Dando el ascensor a perder y subir las escaleras en lugar de ello, es una manera fácil de conseguir un poco más de ejercicio en su rutina diaria. Puede maximizar el beneficio si sales a correr yup las escaleras, o trate de tomarlas dos pasos a la vez. Eso hará que el ritmo cardíaco y la circulación de la sangre.

5. Ponga un poco de sudor en las tareas

Usted puede incluso hacer algo de ejercicio, hacer la cama o aspirar las alfombras. Simplemente tratar de hacer las tareas en la mitad del tiempo que normalmente sería y más de exagerar sus movimientos, mientras que usted lo está haciendo. `Ll ahorrar algo de tiempo, obtener las tareas hechas, y hacer algo de ejercicio también.

6. Pace mientras habla

Cada minuto del día que no está sentado, que están mejorando su salud y estado físico. Una forma sencilla de conseguir un poco más de ejercicio es hacer un hábito de levantarse, cuando se está en el teléfono. Ritmo mientras habla o incluso hacer algunas sentadillas, y se le añade una cantidad sorprendente de la actividad física en su día, sin apenas darse cuenta.

7. El ejercicio en frente de la televisión

Cuando tu eres frío en frente de la televisión, no tienes que sentarse en el sofá todo el tiempo. Trate de realizar múltiples tareas y exprimir un poco de ejercicio en este período también.

8. El ejercicio en el baño

La mitad de la batalla de ejercicio apropiado en una apretada agenda es la creación de rutina que pueda seguir haciendo. Una cosa que todos hacemos, sin embargo ocupados que estamos, es para ir al baño varias veces al día, por lo que también podría caber en un poco de ejercicio mientras esté allí. Basta pensar, si lo hizo diez sentadillas, cada vez que visita el cuarto de baño, usted el `d probablemente hacer más en un día, que si se fue a un gimnasio.

9. reuniones tiene para caminar

Cuando tenga que cumplir con un colega en el trabajo, lo que sugiere tratar una reunión caminar, en lugar de sentarse en una sala de reuniones tapada. Una caminata alrededor de la manzana, mientras que usted está dando vueltas a algunas cuestiones importantes de trabajo, le dará un poco de ejercicio y probablemente usted y su colega dar cabezas más claras para tomar las decisiones que son necesarias también.

10. El ejercicio siempre que pueda

Esperamos que esto le ha dado algunas ideas sobre cómo puede colarse en el ejercicio en su apretada agenda, pero lo más importante de todo es que no creo que sólo porque usted no puede hacer un entrenamiento completo, lo que significa que can` t ejercicio en absoluto. Siempre hay oportunidades de colarse en alguna actividad física en su día y diez minutos, aquí y allá, es mejor que ninguno en absoluto.

Cómo colarse en el ejercicio en una apretada agenda? ¿Cuáles son sus consejos?

Mantenerse bella y ser feliz!