10 Consejos que le ayudarán a encontrar siempre tiempo para hacer ejercicio

10 consejos que le ayudarán siempre encuentro tiempo para hacer ejercicio

Sabemos cómo es. Parece que nunca hay suficientes horas en el día para hacer ejercicio. Usted sabe que necesita a un entrenamiento en su rutina diaria, pero ¿dónde y cómo? Consejos de belleza y tienen todo cubierto con algunos consejos de gestión del tiempo y trucos que asegurarse de que no se pierda una sesión.

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Es algo que muchos de nosotros decir mucho: “Yo nunca tengo el tiempo para hacerlo.”

“Es” podría significar cualquier número de cosas diferentes para diferentes personas. Para que en este momento, que significa el ejercicio.

La buena noticia es que usted tiene el tiempo para hacer ejercicio. Eso no es un problema. Siempre hay tiempo. Lo que usted necesita ayuda con es encontrar ese momento en medio de su ocupado horario diario que involucra a sus hijos, su trabajo, cocina, limpieza y su pareja.

La primera cosa que hay que hacer es tomar una respiración profunda. Inhale y exhale. Es muy importante que no se estresan. A continuación, echar un vistazo a nuestros 10 consejos que le ayudará siempre a encontrar tiempo para hacer ejercicio.

JOG para Trabajar

Este es un truco muy ordenado que siempre sorprende a la gente cuando la compartimos:

“¿Por qué no lo hizo yo pensar en que ya?”

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Si cierra lo suficiente como para trabajar, es una gran idea para dejar el coche en el garaje y evitar el tráfico de hora punta por correr su camino al trabajo. De esta manera, usted no está realmente perdiendo en nada excepto un poco de tiempo. Pero todo lo que tiene que hacer es levantarse un poco más temprano en la mañana. ¿Vale la pena? ¡Totalmente! Se podía escuchar sus canciones favoritas también, o un podcast.

Si usted vive demasiado lejos de trabajo y correr ahí que tomaría una semana entera, hay una alternativa: Se puede aparcar su coche cerca a trabajar y correr el resto del camino.

Apagar

Usted ha hecho una serie de tareas, y ahora vas a pasar unos 30 minutos al ralentí alrededor, ver la televisión y navegar por Internet para los memes divertidos.

Todos lo hacemos. Sin embargo, es posible que no sea el uso de este tiempo para hacer ejercicio?

Teléfonos, televisores y ordenadores portátiles son distracciones. Apagarlos durante un tiempo y utilizar el tiempo para hacer ejercicio.

Levantarse más temprano

A todos nos gusta que nuestras camas. ¿No es sorprendente cuando podemos darle vueltas en la cama y se encuentran en otros treinta minutos? Pero mientras esos minutos extra parecen como maná del cielo en ese momento, en realidad no están ofreciendo ningún beneficio en el largo plazo. Tú todavía tiene que levantarse con el tiempo, y cuando lo hace es posible que haya quedado fuera de tiempo vital ejercicio.

Cuando se despierta más temprano, usted tiene más tiempo para conseguir la materia hecho - como hacer ejercicio.

Y si nunca ganas de hacer ejercicio cuando se despierte por la mañana, una buena manera de conseguir que directamente en el estado de ánimo es preparar la noche anterior. Obtener un poco de música de entrenamiento forrada en marcha en el iPod antes de ir a la cama, y ​​de ir a dormir en su ropa de entrenamiento.

Haga caminatas Con amigos

En vez de ir a los mismos lugares y haciendo las mismas cosas con tus amigos cuando ustedes se reúnen, pensar en hacer algo diferente esta vez, como ir a caminar o correr.

Todavía se puede hablar y ponerse al día. Pero en lugar de descansar en el sofá, que está en marcha y sobre!

Durante su ejercicio la almuerzo

Para una gran cantidad de empleados, su hora de almuerzo es precioso. Consiguen 60 minutos, y que van a asegurarse de que obtener el mejor de ellos.

Pero, ¿estamos realmente sacar el mejor partido de nuestras horas de comida cuando nos sentamos alrededor, comer, jugar en nuestros teléfonos y charlar durante una hora? ¿Hay algo más que podríamos hacer?

Ahi esta. Y si es necesario encontrar un lugar para incluir el ejercicio en su rutina diaria, su hora de almuerzo podría ser el lugar perfecto.

Vé por las escaleras

Ignorar el ascensor si tiene tres vuelos o menos para ir hacia arriba (o hacia abajo) y tomar las escaleras. Si no se pierden un poco de tiempo, pero que está recibiendo algo de ejercicio.

Entrenamiento con los niños

Si tienes niños, puede ser muy difícil encontrar el tiempo para hacer ejercicio. Pero ¿por qué no hacer ejercicio con ¿ellos?

Si bien no estamos sugiriendo que anime a su hijo de tres años de edad que se pueden hacer en cuclillas, podría aventurarse al parque con ellos antes de hacer sus ejercicios, mientras que todos disfruten de algún tiempo en el sol juntos.

Una gran parte del tiempo, encontrar el tiempo para apretar el ejercicio en su rutina diaria mediante la combinación de tareas. Es como la gente que los clientes de Skype con frecuencia. Mientras están en una llamada, también podrían hacer algo de ejercicio suave al mismo tiempo. Hablando de que …

Mientras que el ejercicio en Skype

No estamos diciendo que usted debe hacer abdominales mientras habla por teléfono. Eso sería un tad rude con la otra persona!

“¿Por qué suenas tan aliento?”

“Oh .. uh .. solo .. uh .. haciendo algunos abdominales.”

Bueno.

Pero en serio, más y más personas que están en corto tiempo se dan cuenta de que pueden realizar múltiples tareas, mientras que en Skype.

Recibió una llamada planificado que va a durar al menos una hora? No hay ninguna razón por la que no puede levantar un par de mancuernas, al mismo tiempo o pop en la cinta. Si una bicicleta de la bicicleta en casa, pop en eso, también.

Salir Con las excusas

Todo el mundo siempre tiene una excusa de por qué no pueden encontrar el tiempo para hacer ejercicio. Si todavía está trotando excusas, es hora de dejar de ellos. De lo contrario, realmente no se va a encontrar el tiempo. Cree que puede hacerlo y lo hará.

Que sea una prioridad

Por último, la verdadera razón por la que no puede encontrar una manera de encajar el ejercicio en su rutina diaria es simplemente que no se ha convertido en una prioridad.

Si no hacemos algo una prioridad, por supuesto que va a llegar a poner en un segundo plano - por nosotros y otros. Lo que está en la parte superior de su lista de prioridades no será olvidado, y que hará todo lo posible para hacer que suceda.

Así, mientras que no sueño de lo que sugiere que se pone de ejercicio antes de sus hijos, ¿hay alguna forma de poder empujar hacia arriba unos pocos lugares en su lista de cosas que hacer?

Mantenerse feliz y saludable!