10 Consejos que debes conocer sobre cómo obtener el máximo provecho de su entrenamiento

10 consejos que debes conocer sobre cómo obtener el máximo provecho de su entrenamiento?

Ponerse en forma es algo que mucha gente quiere hacer, pero, para muchos, no sólo que nunca parece ser suficiente tiempo. Aún más importante, entonces, para asegurarse de que sacar el máximo provecho de su tiempo de ejercicio, por lo que aquí hay diez consejos sobre cómo conseguir en el hábito del ejercicio y, cómo hacer que funcione.

1. Establecer sus objetivos a su medida

Si usted es nuevo en el ejercicio o no, establecer sus objetivos demasiado alto sólo será contraproducente. No hay que esperar para poder correr un maratón, si no lo hace normalmente, incluso caminar a las tiendas! Si lo hace, se le pondrá fuera del ejercicio de por vida!

2. Hacer las metas establecidas, aunque

A pesar de que usted no debe esperar milagros, todavía debe tener algunos objetivos en mente. Para mantener las cosas realistas, objetivos húmedas que son una mejora en su desempeño pasado. Al correr, por ejemplo, el objetivo de ejecutar uno o más milla en un entrenamiento, el objetivo de hacer más abdominales de lo que hizo la última vez.

3. Efectuar la elaboración de un hábito

Tienen establecidos los tiempos para su ejercicio y se adhieren a ella! Después de un tiempo, se hace ejercicio se convertirá en un hábito y vendrá como una parte natural de su rutina, por lo que tendrá menos tentación de saltar un par de días o semanas.

4. Haga ejercicio con un amigo

Encontrar un amigo o un miembro de la familia a trabajar y se parecerá mucho menos de una tarea. El trabajo puede ser divertido, si lo hace con un compañero de entrenamiento, pero por su cuenta, puede ser muy, muy aburrido. También puede luego compartir retos juntos y alentar a los demás a hacerlo mejor.

5. Siempre hacer un buen calentamiento

Un buen calentamiento debe ser parte de cualquier entrenamiento. Si no lo hace, se puede tirar de los músculos y herirse. Por lo tanto, asegúrese de hacer algunos ejercicios de calentamiento suave antes de comenzar los ejercicios más intensos.

6. El ejercicio de la música

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Si no se encuentra el conseguir aburrido, trate de hacer ejercicio a una música viva. La música te mantendrá entretenido y os impulse a aún más el ejercicio. Sólo hace que toda la experiencia más agradable y menos de un esclavo.

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7. Pruebe más cortos, entrenamientos más intensivos

Si usted no tiene tiempo para horas completas, a continuación, intentar una más intensa, media hora. De hecho, entrenamientos más cortos son mejores que las muy largas, ya que, después de un tiempo, el cuerpo deja de obtener ningún beneficio del ejercicio.

8. Mantenga un registro de sus logros

Mantener un diario de sus mejoras de acondicionamiento físico puede ser una gran manera de mantener su entusiasmo por sus entrenamientos. Sólo tiene que acceder el número de repeticiones completado, la distancia recorrida, o los pesos levantados y que le ayudará a continuar en dirección a sus objetivos.

9. No tenga miedo de pedir ayuda

Si está utilizando un gimnasio, a continuación, hacer uso de los consejos y ayudar a que llegue allí. No hay ningún punto de ir por sí solo y tratando de igualar lo que otras personas haciendo en el gimnasio, ya que podría dañarse. Hablar con un entrenador y obtener una evaluación de la condición, antes de empezar y los profesionales le ayudará a guiar, con seguridad, a su nivel óptimo de forma física.

10. Experimento

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No mantener con rutina de siempre, un mes tras otro, para que no se aburran. Pruebe diferentes actividades y equipos y no hay que olvidar que también hay deportes y baile que usted esté en forma también.

¿Tiene algunos consejos sobre cómo sacar el máximo provecho de su entrenamiento?

Mantenerse feliz y saludable!