10 Consejos útiles para el ejercicio más eficiente

10 consejos útiles para el ejercicio más eficiente

Una de las cosas que nos impide hacer nuestro régimen de entrenamiento más eficiente no es siempre una falta de motivación o fuerza de voluntad. En cambio, es errónea.

Ya sabes, malo consejos para el bienestar.

Escucho a la gente dando malos consejos de fitness todo el tiempo. Lo leí, también. Con los años he visitado una variedad de comunidades de fitness, y si bien hay un montón de buena gente en estos lugares, que no están regulados.

Esto significa que los gurús autoproclamados son en todos lados. Era un fastidio, es que estas personas que hablan los entusiastas del fitness más fuertes y cuarto de trance en ciernes con información errónea. Lo que pasa es que nuestros regímenes de ejercicio se hizo aún más ineficiente! No está bien.

En este artículo, vamos a separar el grano de la paja, y corregir la información errónea reemplazándolo con consejos sólidos que realmente trabajo.

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Sin más preámbulos, vamos a echar un vistazo a los 10 consejos útiles para el ejercicio más eficiente.

Saben cuáles son sus límites

Puede que no queremos admitirlo, pero la verdad es que todos tenemos nuestros límites. He perdido literalmente cuenta de la cantidad de veces que he visto mueca de dolor popular o renunciar demasiado pronto, simplemente porque no conocen sus límites - y por lo tanto ellos se excedieron.

Pongámoslo de esta manera: Si usted no tiene idea de lo que sus límites son en realidad, ¿cómo va a saber lo que su potencial es?

Tratar de calcular sus límites no es fácil, que es por eso que recomendamos la contratación de un entrenador. Alternativamente, si se siente demasiado cómodo, considere reto a ti mismo con algo fuera de su zona de confort.

Sin dolor, no hay ganancia

Es cierto que sin dolor no hay ganancia.

Pero cuando hay demasiado dolor y seguir adelante ... bueno, estás siendo tonto.

Para obtener el máximo provecho de sus ejercicios, es importante saber cuándo hay que darse un descanso.

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Después de una sesión de entrenamiento es impresionante su ritmo cardíaco más probable será secuestrada, y que va a despertar con la sensación de dolor. Tal vez usted tiene alguna quemadura del músculo.

Si es así, lo has hecho bien. Realmente ha empujado a sí mismo a los límites! Felicidades.

Pero en lugar de llevar a cabo y lucha a través del dolor, es una idea mucho mejor para dar un poco de descanso.

Crear un poco de variedad en su régimen

La variedad es la sal de la vida, y también hace que para el ejercicio más eficiente cuando se crea variedad en su formación.

Cualquier buen régimen de ejercicios necesita variable que se modifican para adaptarse a los propósitos específicos. Pero por más que cualquier otra cosa, la variedad hace que deje de aburrirse.

Si sigues haciendo lo mismo, día tras día, el aburrimiento, inevitablemente, situado en. Y puede hacer que te molesta lo que está haciendo.

No tenga miedo de girar completamente alrededor de sus entrenamientos para que se mantenga afilada y motivado. Si usted es un levantador de potencia, luego tirar un poco de yoga en la mezcla! Mantener las cosas frescas y sorprenderse con lo que vamos a tratar hoy. Dése algo diferente a lo que aspirar.

Ser realista

Es difícil ser eficiente si no estás siendo realista acerca de lo que puede lograr. Para una mejor oportunidad de éxito, es importante que usted se olvida de la perfección y se centran en los objetivos que se pueden lograr.

En vez de decidir que desea ejecutar en una carrera de 5 km para el final del mes, sea realista acerca de sus objetivos. Hacer mejoras incrementales mediante el establecimiento de objetivos a corto plazo que se acumulan a la más grande.

Obtener la pala hacia fuera

No sólo es importante para que su regimiento de entrenamiento más eficiente, pero también es importante para hacer su día en general más eficiente mediante el uso de su tiempo sabiamente.

Por ejemplo, es probable que haya algunas tareas cotidianas que suelen pasar a un hombre, que podría estar haciendo usted mismo.

Tal como palear la unidad! Claro, esto es por lo general el trabajo de un hombre. Pero cuando llegue la pala hacia fuera usted mismo, que está recibiendo un poco de ejercicio antes incluso de ir al gimnasio para el día. Estás siendo inteligente - y eficiente.

Visualizar su éxito

Puede ser muy fácil perder de vista nuestros objetivos si no visualizamos ellos. Y una vez que se pierde de vista de ellos, que vayamos más despacio. Llegamos a ser ineficiente y nuestro régimen sufre como resultado.

Los mejores atletas y deportes hombres y mujeres forman a sus mentes, así como sus cuerpos para el éxito final. Visualizan sus objetivos, y que visualizan a sí mismos la consecución de esos objetivos.

Imaginar las emociones que puede experimentar después de un entrenamiento sólido, eficiente en el que todo salió bien. Imagínese todo.

Si usted puede imaginarlo - usted puede hacerlo.

Haz algo que disfrutes

Si no te gusta algo, vas a encontrar dificultades para convocar a la motivación para hacer ejercicio cada día.

Elija algo que es conveniente, y lo que te hace feliz. La última cosa que quiere es ser miserable!

Establecer un tiempo de lado Para recuperar

Durante mi obsesión con gimnasio (todos hemos estado obsesionados en algún momento!), Me hubiera gustado entrenar 24/7. Yo quería estar en el gimnasio todas el tiempo.

Por desgracia, could`t (los hombres de seguridad no me dejaron).

Pero no sólo el edificio no me dejó entrar después de la medianoche, mi cuerpo no habría sido capaz de soportarlo.

Su cuerpo necesita tiempo para recuperarse. Es posible que no quieren admitir esto, pero es cierto. Usted está no ¡una maquina!

Después de un entrenamiento, llenar tu mismo con los carbohidratos. Abastecerse de combustible correctamente, y dormir lo suficiente cada noche. Manténgase hidratado con vasos de agua.

Recuerde que este mantra: Tren y recuperarse.

Temprano para el autobús? ¡Ir a caminar!

Si has llegado a la parada de autobús sólo para darse cuenta de que eres quince minutos antes, deben utilizar este tiempo sabiamente. En vez de pie esperando un autobús, por qué no quemar unas cuantas calorías por dar un paseo rápido?

Trazar su progreso

Puede utilizar una tarjeta de informe de aptitud para mantener la motivación. Anote algunos temas, tales como la flexibilidad, cardio y actitud, y trazar su progreso cada vez que se ejercita.

Pronto se verá dónde tiene que mejorar, y esto significa que usted no tendrá nunca estancarse. Siempre se le mueve hacia adelante, y se le endurecimiento de su rutina.

Mantenerse feliz y saludable!