10 Extremidades de la aptitud que pueden transformar su cuerpo y su vida

10 Extremidades de la aptitud que pueden transformar su cuerpo y su vida

A pesar de todas las reclamaciones de la eficacia de los súper alimentos, las últimas tendencias de entrenamiento y las píldoras de dieta, no hay una sola cosa que les permite conocer en forma, si no lo hace usted mismo. Conseguir y mantenerse en forma es realmente reduce a dos cosas principales: la determinación y la variedad. En primer lugar, necesita la determinación de ver sus planes pasante sólo de pensar en caminar al trabajo en lugar de utilizar el coche no va a llegar muy lejos en el camino a la aptitud. En segundo lugar, necesita variedad, tanto en su dieta y en su régimen de ejercicio. La variedad es la sal de la vida, así que lea nuestros diez ideas para ayudarle en su camino a la aptitud:

1. Plan de sus objetivos

Uno de los consejos de fitness más importantes es el establecimiento de metas. Ya es bastante malo si usted no tiene un mapa, pero si no lo hace, incluso sabe a dónde quiere ir, que también podría quedarse en casa! Establecer algunas metas realistas y alcanzables contra el cual se puede medir su progreso y todo el proceso se parecerá mucho más la pena.

2. El seguimiento de su progreso

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Mantenga un diario de lo que haces y entonces se puede seguir el progreso que está haciendo sobre la marcha. Ponerse en forma es tanto sobre la motivación, ya que se trata de cualquier otra cosa, y si sólo una palmadita en la espalda cuando se llega a su objetivo final, la espera podría ser demasiado largo.

3. considere conveniente

Otro consejo importante es la aptitud - piensan en forma! Pensar en las decisiones que tome todos los días y cuando se considere conveniente que los hacen. ¿Debo tomar las escaleras o el ascensor? He de caminar para llegar almuerzo o montar? Todas estas pequeñas cosas que elegimos hacer ayudarán con su estado físico general.

4. Comer una dieta sana y variada

Por supuesto, consejos de fitness también incluyen una dieta saludable. La mayoría de nosotros realmente no necesitan que se les diga qué alimentos son saludables y cuáles no lo son. Todos sabemos que una hamburguesa y patatas fritas no son la opción más saludable en el menú, así que escoja la ensalada o fruta en su lugar, y variar sus opciones de alimentos para mantener el interés, así como saludable.

5. Ir pública

Otro gran consejo de fitness y un maravilloso incentivo para hacer que funcione es decirle a todo el mundo acerca de sus objetivos de fitness o que lo haga por caridad. Una ambición proclamada públicamente a correr una media maratón y recaudar dinero para una buena causa se asegurará de que se levanta por la mañana con un conjunto mucho más determinación, que si se mantiene a sí mismo.

6. Trabajar con los amigos

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Trabajando con los amigos no sólo puede motivar, sino también hacer su rutina de ejercicios muy divertido! El ejercicio por su cuenta puede ser aburrido y que puede llegar a ser fácilmente distraído. Trabajando con los amigos puede traer un poco de sana competencia en el proceso y que le dará más aliento y motivación para continuar.

7. Experimento con sus rutinas de entrenamiento

Otro consejo de la aptitud simple, pero efectivo es - conseguir un poco de variedad en sus entrenamientos y experimentar con diferentes rutinas. Es necesario hacer ejercicio constantemente, pero eso no quiere decir que tiene que ser la misma cosa cada vez. Diferentes rutinas de ejercicios tonificar diferentes partes de su cuerpo, por lo que cambiar el tipo de rutina de vez en cuando va a tener un efecto global mejor en su estado físico, además de ser menos aburrido.

8. Hidrato

El agua potable es esencial para su salud normalmente en cualquier caso, pero cuando se hace ejercicio sudar, por lo que no olvide beber mucha agua para seguir jugando.

9. Mantener un diario de alimentos

Usted se merece un regalo de vez en cuando, pero mantener un diario de todo lo que come y lo revisen al final de cada semana. Usted se sorprenderá de cómo muchas golosinas furtivos se permitió a sí mismo!

10. Manténgase enfocado en sus metas

Recuerde que los objetivos que se configuran al empezar a trabajar en esto? Bueno, acordarse de ellos cuando es el momento de trabajar demasiado. Pensar en la gloria cuando pasado que después de acabado y se va todo merezca la pena.

Esperamos que estos consejos útiles de la aptitud. No dude en compartir su propio consejo de la aptitud en la sección de comentarios libres.

¡Mantenerse sano!