10 Datos interesantes sobre la aptitud

10 datos interesantes sobre la aptitud

Mantenerse en forma puede hacer que se sienta mejor consigo mismo, se sienta más despierto y alerta y, lo mejor de todo es que le guarden el parecer más joven y ayudarle a vivir por más tiempo. Más que casi cualquier otro tema, sin embargo, la aptitud es el tema de muchos mitos y verdades a medias, así que aquí están diez hechos interesantes acerca de la aptitud que se puede confiar:

1. El ejercicio le da energía

Puede que se sorprenda al saber que un neumático entrenamiento won`t mañana You- que le dará más energía para todo el día. Estar en forma le dará más resistencia y un entrenamiento de la mañana dará a conocer endorfinas en la sangre que le hará sentirse con más energía durante todo el día.

2. Sólo un entrenamiento de diez por minuto al día hará una diferencia a su estado físico

En los días que usted no puede hacer un entrenamiento completo, no te puedes dejarlo por completo. Sólo una, entrenamiento rápido de diez minutos ayudar a mantener su condición física y que elevará la frecuencia cardíaca, por lo que todavía tendrá beneficios para el sistema cardiovascular.

3. Usted no tienes que hacer ejercicio para quemar calorías

La cantidad que se suda no está vinculado en modo alguno a la cantidad de calorías que se queman. El sudor es simplemente su manera de `s del cuerpo que se enfría. Usted puede sudar, sentado en una habitación caliente, pero que `t del doesn significa que está perdiendo grasa.

4. El ejercicio ayuda a luchar contra la enfermedad

Usted ya sabe que el ejercicio es bueno para usted, pero usted sabía lo bueno que es? Mantenerse en forma ayudará a detener la presión arterial alta, enfermedades del corazón, accidentes cerebrovasculares, diabetes, artritis y bajará sus niveles de colesterol y mejorar su sistema inmunológico. También puede ayudar a evitar algunos de los signos del envejecimiento y mantendrá más móvil y activo en sus últimos años.

5. El estiramiento antes de su entrenamiento no es bueno para usted

Incluyendo estiramiento en su rutina de entrenamiento es una buena idea, pero lo que es lo primero que haces no lo es. Al estirar los músculos fríos, puede dañarlos. Lo mejor que puede hacer es un breve calentamiento en primer lugar, seguido por el estiramiento y después de su entrenamiento principal.

6. El ejercicio es bueno para el cerebro

El ejercicio regular también mejora el funcionamiento de su cerebro. El aumento del flujo de sangre al cerebro de que el ejercicio produce, junto con la liberación de serotonina, mejorará su estado de ánimo y que le ayudará a pensar con más claridad.

7. Los crujidos ganó el `t le dará un vientre plano

Uno de los mitos más persistentes de fitness es que los crujidos adelgazará su abdomen. En realidad, abdominales queman muy pocas calorías, por lo que, si quieres una cintura delgada, tendrá que combinar abdominales con una dieta saludable y algunos, la quema de calorías ejercicio cardiovascular.

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8. Se puede comer más de lo que te gusta cuando se hace ejercicio

Los músculos queman más calorías que la grasa, incluso cuando se está en reposo. Eso significa que, la forma estés, más se puede comer y, por supuesto, el ejercicio quema calorías en sí también. `S no quiere decir que usted puede ir un atracón sin embargo, pero sí quiere decir que de vez en cuando tratar ganó el` t hacen se acumulan en las libras de nuevo.

9. El ejercicio reduce el estrés

El ejercicio también es una gran manera de combatir el estrés. Buen entrenamiento toma su mente de sus problemas y el impulso que da a su cerebro le ayudará a lidiar con situaciones estresantes con mayor facilidad y también puede ayudar a prevenir la depresión.

10. La música hace un entrenamiento más efectivo

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Escuchar música mientras hace ejercicio doesn `t simplemente aliviar el boredom- lo que realmente hace que su entrenamiento más eficaz. La investigación ha demostrado que escuchar música hace que la gente trabaja a cabo durante más tiempo y con más intensidad.

Mantenerse feliz y saludable!