10 Datos interesantes sobre el estiramiento

10 datos interesantes sobre el estiramiento

You `ve probablemente ha escuchado que el estiramiento puede relajar los músculos antes del ejercicio y ayudar a detener las lesiones que se produzcan, pero` s no es tan simple como eso. El estiramiento tiene muchos beneficios, pero el tipo equivocado de estiramiento puede reducir realmente su rendimiento durante un entrenamiento. `S sólo una de las cosas que usted podría no haber sabido acerca de estiramiento y aquí hay diez más, hechos interesantes acerca de estiramiento:

1. El estiramiento mejora la flexibilidad

Si quieres un cuerpo flexible, a continuación, el estiramiento es el camino a seguir. Se mejorará su cuerpo `s de todas las mejoras redondo y se recomienda siempre que algunos ejercicios de estiramiento ser incluidos en cualquier régimen de entrenamiento.

2. El estiramiento mejora la circulación

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Los ejercicios de estiramiento mejorar el flujo de sangre alrededor de su cuerpo. La mejora de la circulación significa que más sangre y oxígeno están llegando a los músculos y el cerebro. Esto puede ayudar a evitar lesiones en un entrenamiento y `s también por qué se siente tan bien cuando estiramos a primera hora de la mañana.

3. Rebote cuando el estiramiento puede causar lesiones

Sus ejercicios de estiramiento deben colocar una distrain suave en las articulaciones. Que nunca debe hacer estiramiento repetido en contra de los músculos, o rebote como se le llama, ya que esto puede causar desgarro de ligamentos y otras lesiones.

4. Si siente dolor entonces usted `ve ido demasiado lejos

Cuando se estira, se debe sentir la tensión, pero no sentirá dolor. Algo de dolor después del estiramiento es normal, pero, si se siente ningún dolor real, entonces usted está estirando demasiado duro.

5. El estiramiento antes de un entrenamiento no se detendrá el dolor muscular

El estiramiento antes de hacer ejercicio le ayudará a entrar en calor, hará más flexible y mejorar su equilibrio, pero en realidad ganó el `t evitar que sus músculos de sentir dolor después de un entrenamiento. Los estudios han demostrado que ninguna cantidad de estiramiento reduce el dolor muscular, que `s sólo algo que tenemos que vivir con!

6. Mantener estiramiento equilibrado

Al estirar, recuerde estirar ambos lados de su cuerpo, para mantener las cosas equilibradas. Si se estira el brazo izquierdo, y luego estirar el brazo derecho, así, y así sucesivamente. Además, recuerde estirar los músculos que se utilizarán en un entrenamiento. Por ejemplo, si se está preparando para una carrera, y luego hacer algunas sentadillas o estocadas.

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7. El exceso de estiramiento puede disminuir su rendimiento

El mejor tipo de estiramiento que hacer antes de un entrenamiento se llama estiramiento dinámico. Estos son los tramos que incluyen movimiento en ellas, como sentadillas, estocadas y burpees. El exceso de estiramiento estático se ha demostrado que disminuye en realidad el rendimiento físico.

8. Es necesario para calentar antes de estirar

Algunas personas piensan que el estiramiento es una manera de calentar, pero esto es totalmente erróneo. Estirar los músculos fríos puede causar desgarros en los músculos. Usted debe tener un suave calentamiento, antes de hacer cualquier ejercicios de estiramiento en absoluto.

9. Añadir estiramiento a su rutina diaria

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El estiramiento no sólo es útil en el gimnasio, puede ser útil para estirar a través del día. Muchas personas pasan mucho tiempo sentados durante el día, y poniéndose de pie para hacer algunos estiramientos cada hora o así, le ayudará a mantener la sangre circulando correctamente y relajar los músculos.

10. Puede ser demasiado flexibles

Puede que se sorprenda al saber que usted puede ser demasiado flexible. La flexibilidad de las articulaciones hace que el ejercicio sea más fácil y menos doloroso y tareas cotidianas como agacharse o llegar a ser más fácil de hacerlo tan bien, pero si sus articulaciones son demasiado flexibles, a continuación, puede ser más susceptible a las lesiones.

Mantenerse bella y ser feliz!