Mejores estiramientos y ejercicios para el dolor de espalda baja

La mayor parte inferior de la espalda Los problemas se pueden corregir!

El dolor de espalda es un problema de salud común en todo el mundo y afecta a uno de cada adulto algún momento de sus vidas. La verdad es que más del 80 por ciento de la gente va a sufrir de dolor de espalda en algún momento de sus vidas. El dolor de espalda es la segunda razón más común para ver a un médico. Y el problema es mucho más que el dolor y el malestar - Los estadounidenses gastan más de $ 50 mil millones cada año tratando de tratar o deshacerse del dolor de espalda baja!

El dolor de espalda puede ser crónica (continua durante más de 6 semanas) o aguda (dura menos de 6 semanas). Hay muchas causas de dolor de espalda baja, incluyendo la artritis, lesiones, tensión muscular o tensión, fracturas por compresión y la espondilolistesis (deslizamiento de las vértebras). Mientras que el dolor de espalda baja rara vez se necesita cirugía, otras medidas sencillas - como hielo, analgésicos suaves, fisioterapia - pueden ayudar.

Sin embargo, la solución de tratamiento que la mayoría va a ayudar es sencillo ejercicio. Esto podría causar un poco más de dolor al principio, pero bajo el cuidado de su proveedor de salud, puede reducir el dolor en el largo plazo. Y para muchas personas, la solución a largo plazo para el dolor de espalda radica en abdomen, la cadera y la espalda baja fortalecimiento y ejercicios de estiramiento. El ejercicio ayuda a reducir la debilidad, deshacerse de la rigidez, reducir al mínimo la frecuencia con dolor de espalda se repetirá y reduce la severidad y duración de los posibles futuros episodios de dolor de espalda.

Sin embargo, al ser el más eficaz, su ejercicio o estiramiento no sólo debe orientar su espalda baja. Esto es especialmente cierto en el entrenamiento con pesas, donde es fácil trabajar en exceso estos pequeños músculos. todo su núcleo - incluyendo los músculos abdominales - ayuda a mantener su peso corporal, por lo que el fortalecimiento de estas áreas también puede ayudar directamente en la mejora de su dolor de espalda.

La infografía a continuación se destacan algunos de los mejores tramos y ejercicios para el dolor de espalda baja. - Más información en: HEALTHOFBACK.COM