Remedios caseros simples y eficaces para el dolor de espalda

La mayor parte es posible que haya experimentado dolor sordo y constante en el dolor de espalda baja o repentino debajo del hombro. Esto es considerado como el dolor de espalda. Este es un problema muy común y la mayoría de la gente va a sufrir el dolor de espalda al menos una vez en su vida. Puede afectar a personas de cualquier edad, pero son comunes en adultos de más de cuarenta años de edad. El dolor de espalda puede afectar la calidad de su vida, ya que le impide trabajar, hacer ejercicio o, en algunos casos, incluso en movimiento. No es posible ignorar el dolor y necesita tratamiento inmediato. Es necesario entender el problema subyacente y se debe crear cambios de estilo de vida para aliviar el problema.

Lo más remedios caseros para el dolor de espalda 

Muévanse 
No se recueste durante largos períodos. Esto hará que el dolor de espalda peor y movimientos difíciles. Trate de descansar con la espalda arqueada utilizando una almohada debajo de las rodillas. No acostarse boca abajo ya que esto puede dar lugar a dolor de cuello.

Fría y caliente Comprimir
Si se ha lesionado la espalda, consiguiendo compresión en caliente y frío puede aliviar del dolor. Trate de hacer la compresión en caliente y frío dentro de las 24 horas de lesionar la espalda. No aplique el hielo directamente sobre la zona afectada. Aplique una compresa fría durante unos 20 minutos y alternar con compresa caliente para relajar los músculos.

Remojar En Baño caliente 
Si usted está sufriendo de dolor de espalda durante más de 24 horas, se puede optar por remojo la espalda en un baño caliente. El hielo no va a proporcionar el alivio más de 24 horas después de que se produjo la lesión. Es necesario remojar la parte posterior en el baño caliente durante al menos 20 minutos para obtener alivio. No se siente en el baño caliente durante mucho tiempo esto puede aumentar la temperatura de su cuerpo.

Practique técnicas de relajación
La tensión en los músculos es una causa de dolor. La tensión puede ocurrir debido al estrés físico, así como el estrés mental. Trate de practicar técnicas de relajación como la meditación, la respiración profunda o ejercicios de yoga menores pueden aliviar el dolor. No vaya para los ejercicios de yoga extenuantes.

Utilizar cojines para apoyar la espalda
Cuando usted tiene que sentarse durante mucho tiempo, el uso de cojín para apoyar la espalda. La mayoría de las sillas no proporcionan el apoyo adecuado a su espalda baja. Sentado en un ángulo de 1100 proporcionará el apoyo adecuado a la espalda. Tome descansos entre si tiene que sentarse durante largas horas.

Nadando
Este es uno de los mejores remedios caseros para el dolor de espalda. La natación no causan tensión en los músculos de la espalda. El agua va a apoyar su cuerpo, por lo que los movimientos son más fáciles cuando se está en el agua.

Arrojar las libras adicionales
Si usted tiene sobrepeso, el causas adicionales de peso estrés en el cuerpo. Esto conduce a dolor de espalda. Equilibrar el peso en la región del vientre ejercer presión sobre los músculos de la espalda. Traer su índice de masa corporal bajo control optar por un plan de buena dieta. Verá que cuando se reduce su peso, el dolor también desaparecerá.

Dormir en la derecha Lado
Durmiendo en la posición correcta es tan importante como mantener la posición correcta mientras se trabaja en la computadora o viendo la televisión. Durmiendo en la posición correcta puede evitar el dolor de espalda. La mejor posición para dormir es de lado con las rodillas dobladas. La colocación de una almohada entre las piernas evitará el deslizamiento de la pierna superior en la dirección hacia adelante. El giro de la pierna superior puede causar tensión en la espalda.

Transportar o levantar cosas en la posición correcta
Cuando se llevan las cosas, mantener los codos cerca del cuerpo. Puede transportar el objeto en la cabeza sin causar tensión en la espalda. Doble las rodillas al recoger objetos del suelo. Nunca lleve mochilas pesadas y el desgaste de las correas de la mochila sobre los hombros para una distribución uniforme del peso.

Utilizar el colchón adecuado
Descartar los viejos colchones y obtener uno nuevo que proporciona soporte a la columna vertebral y la espalda. El colchón debe ser firme y debe evitar que la columna se curve.

Video: Que Es Bueno Para El Dolor De Espalda Baja - Dolor En La Parte Baja De La Espalda

Los ejercicios de fortalecimiento abdominal
Si usted quiere tener una espalda fuerte y flexible, debe incorporar algunos ejercicios de fortalecimiento abdominal a su régimen de entrenamiento de al menos dos veces a la semana. músculos abdominales fuertes van a reducir la tensión en los músculos de la espalda.

Aumentar su calcio y vitamina D Ingesta
La osteoporosis es una de las principales causas para el desarrollo de dolor de espalda cuando seas viejo. Consumir suficiente calcio y vitamina D para hacer que sus huesos en la columna vertebral fuerte. alimentos como los vegetales de hoja verde, leche, yogur, etc. aportan calcio. La exposición a la luz solar favorece la síntesis de vitamina D en nuestro cuerpo.

Evitar de tacón alto sandalias y zapatos
Si desea evitar que las posibilidades de desarrollar dolor de espalda, evitar el uso de sandalias y zapatos de tacón. Zapatos de tacón alto causan tensión en los músculos de la espalda. Usar sandalias o zapatos con menos de uno talón pulgadas para proteger su espalda.

Evitar fumar 
Los estudios han demostrado que los fumadores tienen más probabilidades de experimentar dolor de espalda que los no fumadores, especialmente en las etapas posteriores de la vida. La nicotina en el cigarrillo reduce el flujo de sangre a los discos presentes entre las vértebras. Esto hace que los discos se sequen y ruptura. El fumar también reduce el suministro de sangre a los músculos y que no reciben suficiente alimento. Esto hará que los músculos y los tendones no saludables que son más propensos a daños, incluso por pequeñas deformaciones.

estiramientos 
Cuando usted tiene que estar de pie, sentarse o acostarse en la misma posición durante largos períodos de tiempo, su espalda está tensa. Tratar de aliviar la tensión por levantarse y moverse. Por qué algunos tramos para ayudar el flujo sanguíneo adecuado a los huesos y músculos de la espalda y para eliminar las cepas de los músculos.

Remedios de hierbas
También puede utilizar la sal de Epsom o aplicar el aceite de eucalipto, regaliz o menta a la zona afectada para aliviar o curar el dolor de espalda.

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¿Sus demandas de trabajo que se sienta delante del ordenador durante horas? ¿Usted está experimentando dolor intermitente en su espalda baja? ¿Está buscando remedios caseros fáciles para el dolor de espalda? A continuación, puede probar algunas de las soluciones anteriores para prevenir o reducir el dolor de espalda.