Los remedios caseros para el dolor de espalda baja

Un dolor de espalda baja puede ser un impedimento grande en su día a día. Tal vez se desgarró un músculo al intentar levantar algo, o acostado en una postura incorrecta o estaba encorvado por mucho tiempo, pero ahora que ha empezado a sentir su efecto en la espalda baja. No se puede agacharse, caminar correctamente o cambiar la postura sin hacer frente a una gran cantidad de molestias. No sólo que, se hace evidente a todos los que te rodean que usted está sufriendo de dolor de espalda. En lugar de dejar que sea y esperar a que el dolor disminuyera por sí mismo, lo que puede hacer es probar algunos de los remedios caseros para el dolor de espalda baja que aparece aquí para decir adiós al dolor de espalda.

1. Get Moving

Has oído bien. No acostarse o dejar de moverse, simplemente porque usted tiene un dolor de espalda. Si su espalda necesita descansar, pero eso no significa que el reposo en cama. Moverse, como de costumbre, simplemente asegurarse de que evitar cualquier tipo de levantamiento de pesas o doblar demasiado.

2. Chuck esos tacones

Video: Esta puede ser la razón de tu grave dolor de espalda. Aprende a curar el dolor de espalda.

Si usted está sufriendo de dolor de espalda baja, entonces es señal suficiente para tirar los talones a favor de pisos, al menos temporalmente. Hasta que el dolor disminuya, optar por un calzado que está bien protegido y no ejerce ningún tipo de tensión en los tobillos o la espalda baja.

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3. Fría y el paquete de calor 

Durante los dos primeros días después de que comience el dolor de espalda, aplicar una bolsa de hielo sobre ella. La bolsa de hielo ayudará a enfriar los músculos inflamados. Todo lo que anhela para la sensación de zumbido caliente de una bolsa con agua caliente, esperar dos días hasta que el dolor se calma un poco para empezar a utilizar un paquete de calor, de lo contrario, puede agravar los músculos inflamados. Después de dos días, utilizando un paquete de arroz en su espalda baja ayudará a reducir el dolor.

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4. Obtener un masaje

Pregunte a su cónyuge o un amigo o un hermano para darle un masaje con un bálsamo para aliviar el dolor mientras se descansa boca abajo. Un masaje, a pesar de estar hecho por un no practicante ayudará a aliviar los músculos y atenuará el dolor. Asegúrese de que el exceso de presión no se aplica en la zona lumbar y el masaje se realiza con las manos suaves. El aceite de ricino es conocido por ser muy beneficioso en el alivio de dolores y tirones musculares. Mezclar una palma llena de aceite de ricino con unas gotas de aceite de eucalipto para el alivio rápido.

5. El yoga es el camino a seguir

Sí, seguir adelante y doblar la espalda que con el fin de aliviar el dolor y también para fortalecer aún más para evitar un perjuicio futuro. Estirar su estera de yoga y tratar las posturas de yoga simples como la pose de la montaña, se inclina hacia adelante y perro a la baja. No se exija demasiado. Comenzar pequeño y como el dolor desaparece en un par de días, se basan en el número de repeticiones con el fin de fortalecer la espalda baja.

6. Cambie su colchón y dormir bien

Su colchón debe ser firme y debe proporcionar un buen apoyo para la espalda, en lugar de ser demasiado blando que cede a cualquier postura irregular que duerme en. Haga su investigación e invertir en un colchón firme y también obtener un buen descanso, porque a veces , la falta de descanso puede ser uno de los principales culpables de dolor de espalda.

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7. zumo de frambuesa Sip

El consumo de jugo de frambuesa es conocido para aliviar el dolor de espalda baja. Cómprate una caja de cartón y seguir bebiendo en ella a intervalos regulares. Pareja que con las otras soluciones propuestas arriba y que debería estar listo y rebotando en unos pocos días.

Recuerde, una vez que esté libre de dolor, entrar en una rutina de ejercicios, perder el exceso de peso ya que el peso también puede provocar dolor de espalda. Mantener una buena postura y el uso de cojines para apoyar la zona lumbar.

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