10 Beneficios de estiramiento regular para la pérdida de peso y la salud

10 ventajas de estiramiento regular para perder peso y SALUD

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El estiramiento ISN `t clasificó muy alto cuando se trata de hacer ejercicio para bajar de peso, pero realmente tiene algunos beneficios sorprendentes. La mayoría de los campamentos de gimnasio e instalaciones de entrenamiento incluyen el estiramiento en sus rutinas y `s algo que cada uno puede hacer sin la necesidad de ningún equipo caro o lecciones. Si no está estirando, a continuación, lea estos diez beneficios del estiramiento regular para la salud y la pérdida de peso para averiguar por qué se debe agregar que se extiende a su régimen de ejercicio:

1. El estiramiento puede ser el primer paso a un régimen de ejercicio más vigoroso

Si usted es nuevo en el ejercicio regular y ùnico todavía tiene la confianza para ir a un gimnasio, a continuación, el estiramiento puede ser una gran manera de facilitar su camino en el hábito de entrenamiento. Si usted comienza con unos ejercicios de estiramiento suaves, que ganó el `t romper a sudar o empezar a irritarse, pero se sentirá los beneficios inmediatos después.

2. Se fortalece los músculos

won`t estiramiento que dan los músculos y físico de un generador de cuerpo profesional, sino que fortalecerán sus músculos de la base, que va a mejorar su equilibrio y la postura y le dará la confianza para pasar a ejercicios más intensos.

3. Los ejercicios de estiramiento para la espalda baja

El dolor de espalda es una queja común en la actualidad, debido a que todos tienden a sentarse durante demasiado tiempo y sentarse en posiciones discordantes. Los ejercicios de estiramiento son una gran manera de aliviar el dolor de espalda, aumentar su movilidad y fortalecer la espalda.

4. Los ejercicios de estiramiento a reducir el dolor después de los entrenamientos

Estiramiento, después de una sesión de ejercicio, ayudará a reducir ese dolor en los músculos que se puede sentir durante varios días después. Estiramiento alarga los músculos y promueve la buena circulación de la sangre, por lo que sus músculos se sentirá menos apretado y menos dolor.

5. El estiramiento antes de una comida le ayudará a comer menos

El estiramiento antes de una comida puede ayudar a reducir el apetito. El ejercicio te relaja, te frena y que hará que se sienta más en sintonía con su propio cuerpo. Esto hará que se come su comida más lentamente y hacer más consciente de cuando se ha comido lo suficiente.

6. Los ejercicios de estiramiento para la flexibilidad

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El aumento de la flexibilidad es probablemente uno de los beneficios más conocidos de estiramiento. Cuando se estira, alargar las fibras de los músculos y por lo tanto, con el tiempo, aumentar su flexibilidad general. También permite a los músculos para crecer más rápido, que para que pueda obtener un mayor beneficio de sus entrenamientos también.

7. El estiramiento mejora la circulación

Estirar el cuerpo y los músculos, aumenta el flujo sanguíneo y por lo tanto, mejora el suministro de oxígeno y nutrientes a los músculos.

8. Mejora la coordinación y el equilibrio

Al estirar su cuerpo con regularidad, usted comenzará a sentir más confianza en sus movimientos y empezar a encontrar que usted tiene una mejor coordinación y el equilibrio. Sus articulaciones se empiezan a volver a desarrollar todo su rango de movimiento, por lo que encontrará caminar, moverse y agacharse mucho más fácil de hacer.

9. El estiramiento es un gran recurso provisional, cuando don `t sienta bien para un entrenamiento completo

Cuando usted don `t tiene el tiempo, o se siente un poco mal, estiramiento hace que una forma ideal para todavía hacer algo de ejercicio, sin realizar esfuerzos excesivamente. Esto también puede ser una buena manera de asegurarse de que usted don `t salir del hábito de ejercicio completo.

10. Menos estrés