Top 10 beneficios de ejercicios de estiramiento

TOP 10 beneficios de los ejercicios ESTIRAN

Top 10 beneficios de ejercicios de estiramiento

Cuando se tiene ese tramo, a primera hora de la mañana, la razón por la que se siente tan bien es que lo está haciendo bien. El estiramiento relaja los músculos y aumenta el flujo de sangre y nutrientes a su cartílago y los músculos. El estiramiento también mejora la flexibilidad y ayuda a evitar lesiones, por lo que estirar de distancia, y disfrutar de estos diez mejores beneficios del estiramiento:

1. Los ejercicios de estiramiento ayudan a mejorar la postura

En primer beneficio de ejercicios de estiramiento es mejor postura. El estiramiento afloja los músculos y es músculos tensos que pueden ser la causa de una mala postura. Mantener una buena postura no sólo te hace parecer más alto y con más confianza, pero también alivia el dolor en la espalda, el cuello y los hombros.

2. El estiramiento promueve la circulación sanguínea

Aflojando los músculos con un buen estiramiento puede mejorar dramáticamente su circulación. La buena circulación ayuda a todos sus órganos funcionan correctamente, se promueve el nuevo crecimiento celular y que le ayudará a estabilizar su presión arterial.

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3. Estirar acelera la recuperación después del ejercicio

Los mejores atletas siempre estirar antes de realizar debido a que el estiramiento y la relajación de los músculos, mejora el rendimiento y la durabilidad durante el ejercicio y que acelera el proceso de recuperación después.

4. ejercicios de estiramiento regulares mejorar la flexibilidad

Beneficios del estiramiento son numerosas y otro de ellos es la mejora de la flexibilidad. A medida que envejece, los músculos se aprietan más y reducen en longitud, lo que aumenta las posibilidades de lesión y reduce su rango de movimiento. El estiramiento regular le ayudará a mantener los músculos fuertes y sanos y que le ayudará a mantener la flexibilidad en su cuerpo.

5. El estiramiento estrés facilidades

El estiramiento relaja los músculos tensos y le ayuda a relajarse. El acto de estiramiento también conduce a la liberación de endorfinas en el cuerpo que promueven una sensación de calma y bienestar general. Esta es la razón por tener un buen estiramiento antes de ir a la cama le ayudará a obtener una buena noche de sueño.

6. Los ejercicios de estiramiento mejorar los niveles de energía

Si los días arrastrando y se siente cansado, y luego un tramo le ayudará a levantarse. Músculos se contraen cuando nos cansamos y que nos hace sentir aún más letárgicos, por lo que levantarse y hacer algunos tramos, y que le ayudará a revitalizar de forma rápida y eficiente sus niveles de energía.

7. Los ejercicios de estiramiento hacen más fácil el movimiento cotidiano

Video: Rutina Abdominales en barras - 10 Ejercicios Calistenia

Si, cuando se dobla hacia abajo para recoger algo, a veces se siente un fuerte dolor en las articulaciones o los músculos, entonces usted necesita para estar haciendo más estiramiento. Mantener las articulaciones y los músculos flexibles hará que sus movimientos diarios más fácil y menos dolorosa.

8. El estiramiento reduce el dolor de espalda

Una de las causas más comunes de dolor de espalda es el endurecimiento de los músculos de la espalda baja. Usted puede aliviar la presión sobre la columna vertebral, causada por este endurecimiento muscular, por ejercicios regulares de estiramiento de espalda.

9. Los ejercicios de estiramiento mejorar el rendimiento deportivo

La aritmética en este punto es muy simple. Si los músculos ya están contratados por, digamos, el 20%, entonces sólo serán del 80% efectivo durante el ejercicio. El estiramiento regular se relajará el 100% de los músculos y por lo tanto va a tener el 100% del músculo disponible durante el ejercicio.

10. El estiramiento mejora su rendimiento en la cama

No sólo los ejercicios de estiramiento son una de las cosas recomendadas para las personas que sufren de osteoporosis, sino también, como resultado del aumento de la flexibilidad y la fuerza muscular que usted gana de estiramiento, que llevará a cabo mucho mejor en el dormitorio, que es otra gran ventaja de ¡extensión!

¿Te gusta estiramiento? ¿Qué otros beneficios del estiramiento hacen que desea agregar a esta lista?