¿Cómo evitar la costumbre de comer

¿Cómo evitar la costumbre de comer

Crédito de la imagen: PhotoLibrary

consciente de comer No es una estrategia de pérdida de peso, sino más bien "una manera de estar en control y disfrutar comida", Dice el Dr. Evelyn Lewin.

"Muchas personas, en particular las mujeres, van a través de su ver toda la vida comida como el enemigo "añade el Dr. Crafti." Y consciente de comer es en realidad una forma de poder disfrutar de verdad comida sino también estar sano y sentirse bien consigo mismo." Siga leyendo para conocer nuestros consejos ...

¿Cómo evitar la costumbre de comer cuando estás ...

...en un buffet

Jane Caulfield recomienda explorar todas sus opciones primero. Luego se sugiere poner una pequeña cantidad de comida en su plato, recordando siempre se puede volver más tarde.

...en un cóctel

Dr. Crafti sugiere comprobar con usted mismo como termine cada canapé y se pregunta si tu eres realmente hambriento y si realmente ellos quieren.

...en la cena con los amigos

La clave aquí es para pedir lo que tiene ganas de comer (no sólo lo que todo el mundo está teniendo). Coma despacio y comprometer a sus sentidos.

...la limpieza de los restos de los niños
El proceso de registro con usted mismo para ver si tu eres realmente hambriento y si realmente quiere comer. Si la respuesta es sí, transferir las sobras a un recipiente limpio, tomar asiento y disfrutar.

Obtener más consejo de la dieta del Dr. Evelyn Lewin y no se olvide de revisar nuestras herramientas de fitness para ayudar a perder peso!