Es intuitivo comer la nueva norma?

¿Qué es comer intuitivo?

Comer intuitivo se basa en nuestra sabiduría innata para saber qué comer, cuándo comer y cuándo dejar de comer. Se basa en la sensación de hambre y saber cómo responder a sus llamados `s del cuerpo.

De acuerdo con la práctica acreditada nutricionista Lisa Renn, propietario del Cuerpo de Guerra Nutrición y portavoz de la Asociación de Dietistas de Australia, "tu eres la eliminación de todas las otras razones que usted` comer - usted don `t come como un mecanismo de defensa ... usted don` t comer porque tu eres aburrido ".

¿Me hará comer menos?

La mente inconsciente "sigue las órdenes, toma todo personalmente y no puede procesar directamente negativos", dice el psicólogo y terapeuta programación neuro-lingüística Dr. Heidi Heron. Así que incluso si la pérdida de peso es su objetivo, es necesario dar vuelta a su enfoque en los patrones de comportamiento para lograr un cambio duradero. mantener los tentaciones Fuera de tu mente.

El `s todo en la mente

Hacerse amigo de su cuerpo. Hablar a sí mismo con más suavidad y comprobar con su cuerpo dice médico, experto peso saludable y autor de Si No Hacer dieta, entonces qué? Dr. Rick Kausman. Preguntas como, ‘Me pueden tener esto si quiero, pero es lo que realmente se siente como que?` Ayuda a tomar conciencia y consciente y sin la sensación privada.

Confiar en ti mismo

Comer con conciencia, Dr. Kausman dice, reduce el riesgo de perder completamente el control. La clave es prestar atención a las sensaciones de hambre y saciedad y conocer la diferencia entre tener hambre o el estrés y el aburrimiento. Si tu eres cuestionar si tu eres haciendo bien, `s de ser consciente de cuando usted` lleno y satisfecho y creer en uno mismo.

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