11 Consejos para una alimentación ayurvédica para la buena salud

Cómo comemos es tan importante como lo que comemos. Aquí están comiendo consejos para una buena salud. comer metódica ayuda a extraer el máximo rendimiento de los alimentos en el cuerpo y la mente. Comer no es sólo llenar el estómago con combustible para producir energía. buenos hábitos alimenticios ayuda a mejorar el estado de ánimo, fortalece todos los órganos y nutre todo el cuerpo.

Ayurveda ha explicado en detalle en relación con etiquetas alimenticios. Trate de incorporar estos consejos de alimentación para una mejor salud.
1. comer sólo cuando tiene hambre: Comer sólo cuando se sienta hambre. Esto ayuda a la secreción de jugo gástrico oportuna y enzimas digestivas. Por lo tanto, no comer varias veces dejar de lado el hambre y no evitar comer cuando tiene hambre.

2. Comer a intervalos regulares. El mantenimiento de un determinado momento de comer ayuda a que el cuerpo de reloj para ajustar el tiempo para la liberación de enzimas y proceso de la digestión.
No tome combinaciones de alimentos equivocados
No coma más alimentos no digeridos. esperar hasta la comida se digiere anterior.

3. Coma sólo después de la digestión apropiada. Esto se relaciona con el primer punto. Ayurveda se explican los siguientes síntomas para saber que la comida tomada previamente ya se digiere. Estas son las señales:

a. Claro eructos: Si obtiene eructos, si está desprovisto de cualquier olor, sabor o sabor de la comida tomada previamente.

segundo. Entusiasmo y activa: Se sentirá entusiasmo en lugar de sentir perezoso o aburrido.

do. Ligereza: Usted siente que su estómago para ser ligero. No habrá ninguna pesadez.

re. Sensación de hambre y sed: Tendrá ellos.

4. Justo antes de comenzar las comidas, tienen la siguiente: Una pizca de sal de roca y el jengibre es ideal para tomar justo antes de tomar alimentos. Esto ayuda a la secreción adecuada de enzimas y ayuda en la digestión.

5. ¿Qué es una dieta equilibrada? Según el Ayurveda, hay seis sabores. - dulce, agrio, salado, picante, amargo y astringent.Ideally una dieta equilibrada debe tener todos los gustos, para que sea una dieta completa y equilibrada.

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6. ¿Qué probó alimento debe ser tenido en primer lugar? Dulce, agrio, salado, picante, amargo y astringente - este es el orden según el plan de dieta ayurvédica.

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7. Velocidad de alimentación: Comer rápido va a terminar en comer más cantidad. Comer lento va a terminar en comer menos. Así, ritmo moderado de comer es aconsejable. Se aconseja una alimentación lenta para aquellos que desean pérdida de peso.

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8. Cantidad de alimentos: Si la mayoría de la comida es pesado de digerir, como alimentos aceitosos, gramo negro, etc, la cantidad de alimentos debe tomarse sólo hasta la mitad de su fuerza digestiva. Si se trata de cosas de comida ligera, entonces se puede tener hasta contenido.

9. Cuando para tener agua: Tener agua en el medio de alimentos es recomendable, y no antes o después de la comida.

10. sed y hambre: Sed no debe comer y hambre no debe beber.

11. Para finalizar con: Para finalizar las comidas, es un buen hábito para terminar con un poco de leche o un producto lácteo o un jugo de fruta dulce. Ayuda a calmar Pitta.

Tenga en cuenta que estas son las reglas generales para las personas sanas. Para las personas enfermas, no se pueden aplicar algunas reglas.