10 Los hábitos alimenticios saludables de las chicas flacas

Consejos para una alimentación saludable: 10 Los hábitos alimenticios saludables de las chicas flacas

`Re todos nacidos más o menos la misma forma y tamaño, así que ¿cómo es que algunos de nosotros nos quedamos flacos y algunos de nosotros` t? Condiciones médicas lado, la razón, por supuesto, radica en el estilo de vida que hacemos, a medida que envejecemos. Lo que comemos y cuánto ejercicio cuando somos jóvenes juega un papel importante en si o no estamos delgada, porque desarrollamos este tipo de hábitos cuando somos jóvenes. Sin embargo, los malos hábitos pueden ser dejados y con unos buenos adoptadas, así que lea estos 10 hábitos saludables de chicas delgadas y comenzar en su viaje a un más delgado y más en forma:

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1. Comer alimentos frescos, no pre-preparadas

Como regla general, los alimentos frescos siempre será mejor para usted, que los alimentos pre-preparados o alimentos en conserva. Comer verduras frescas, frutas frescas y cocinar con fresco Ingredientes- será enseguida reducir las calorías que usted toma a bordo de los aditivos y conservantes que se encuentran en los alimentos preparados o conservados.

2. El ejercicio de control de porciones y recordar - no tienes que limpiar su plato

Cocinar en casa es mejor, porque se tiene que decidir sobre los ingredientes y los tamaños de las porciones. Don`t sobrecargue su plato, cocinar más verduras y recordar a comer sólo lo que necesita. Y recuerda, a pesar de lo que su madre le enseñó, no tienes que limpiar siempre su plato, si usted `ve tenían suficiente para comer.

3. Sólo coma cuando tenga hambre

Haga un hábito de comer sólo cuando tiene hambre y nunca porque está aburrido, emocional o simplemente por costumbre. Su cuerpo le dirá cuando necesita comida y no hay necesidad de comer cuando no se siente hambre.

4. Saboree su comida, disfrutar de cada bocado

Tómese su tiempo con las comidas y saborear la comida. El `s siempre mejor que sentarse en una mesa para comer, en lugar de en su escritorio en el trabajo o en su sofá en casa. Distracciones como la televisión o una computadora en realidad le hará comer más, así que tome su tiempo, masticar correctamente y darle a su cuerpo la oportunidad de decirle que cuando están llenos.

5. Ponte de pie más

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La investigación ha demostrado que si se sienta durante más de una hora o así, su cuerpo disminuye la producción de las enzimas que queman grasa hasta en un 90%. Las personas delgadas no pueden permanecer sentado durante periodos prolongados de tiempo, a fin de tomar una hoja de su libro y asegurarse de que se pone de pie y caminar un poco, al menos, una vez cada hora.

6. Don`t comer alimentos altos en calorías después de la cena

Evitar la tentación de establecerse con una barra de chocolate y una lata de refresco todas las noches y fijarse un ‘no comer después de dinner` regla. Esta es la forma en que muchas personas se acumulan en las libras, por lo que si un poco de hambre, tener un poco de fruta fresca en su lugar.

7. Camine más y optar por las escaleras en lugar de ascensores

Caminar es la forma más fácil de hacer ejercicio sin necesidad de visitar un gimnasio o comprar cualquier equipo. Tome un paseo a paso ligero durante el almuerzo, elegir las escaleras en vez del ascensor y dejar el coche en casa cuando pueda. Todo ello se suma a más libras quemadas y usted apenas incluso cuenta de que usted está haciendo ejercicio.

8. Desayuno saludable es su amigo 

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Pregunte a cualquier chica flaca lo que tenía para el desayuno y vamos a apostar que dejase`t omitir por completo. Siempre comer un desayuno saludable todos los días, ya que saque comienza su metabolismo y le ayudará a evitar la tentación de exceso de caer en los bocados más adelante.

9. Cortar los cafés dulce y cremoso

Si siempre tomar un café por la mañana, y luego hacerlo uno negro. Recuerde, la leche ha sido diseñado por la naturaleza para engordar terneros rápidamente, por lo it` va a hacer lo mismo a ti! Unos pocos cambios simples como esto pronto puede sumar a algunas libras perdidas.

10. Beba mucha agua para mantener a recortar y delgado

El `s fácil confundir las señales de hambre con los de la sed, así que asegúrese de que usted está bebiendo mucha agua durante el día. De esa manera usted ganó el `t deje engañar a comer más de lo necesario.

¿Conoce algunos otros hábitos saludables de las chicas flacas?

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Permanecer feliz, saludable y hermoso!