Cómo romper los malos hábitos alimenticios? 10 consejos

Cómo romper los malos hábitos alimenticios? 10 consejos

Video: 6 hábitos alimenticios que tienes que dejar cuanto antes

El `s fácil de conseguir en los malos hábitos de todo tipo y mal hábito de comer es sólo uno de ellos. Ya sea `s hartarse de las fiestas nocturnas, llamando a cabo, cuando debería estar cocinando en, o sofocando su comida con exceso de sal, estos hábitos pueden ser difíciles de romper. Si su cintura mantiene su expansión y que `t saber por qué, entonces lo más probable es que usted` ve desarrollaron unos malos hábitos alimenticios, por lo que aquí `diez maneras de ayudar a romper ellos:

1. ¿Cómo romper los malos hábitos alimenticios? Haga una lista de los hábitos

Usted no puede resolver un problema hasta que admitir que tiene uno! Usted ya sabe lo que estos malos hábitos alimenticios son, pero escribirlos le ayudará a admitir a ellos y, se le dará una lista para empezar a trabajar en.

2. Tome un paso a la vez

El `s poco probable que se rompa cada mal hábito sencillo, al mismo tiempo, por lo que trate de tomar ellos, sólo uno a la vez. `S no fácil de romper cualquier tipo de hábito, por lo que tomarlo con calma. Introducir nuevos hábitos alimenticios saludables, como la reducción de tamaño de las porciones y el aumento de la cantidad de alimentos frescos que usted come. Reemplazar el mal con el bien.

3. vuelto más consciente de lo que come

Otro consejo sobre la manera de romper los malos hábitos alimenticios es empezar a pensar más en lo que está comiendo y por qué usted está comiendo. ¿Realmente tiene hambre, ¿existe una alternativa más sana y tomar el tiempo de leer unas cuantas etiquetas, para que pueda ver exactamente lo que está comiendo.

4. Mantener un diario de alimentos

Siguiente gran consejo sobre la manera de romper los malos hábitos alimenticios es mantener un diario, todos los días, de lo que come y cuándo lo come. Esto ayudará a mantener un seguimiento de su progreso, hará más consciente de su alimentación y, que incluso podría identificar algunos hábitos que todavía ùnico admitido a!

5. Establezca metas pequeñas y alcanzables

Añadiendo es más fácil que restar, así que intenta y póngase metas pequeñas y positivos. Por ejemplo, nunca come las patatas fritas de nuevo es una gran cosa, pero tratando una nueva verdura con cada comida no lo es. Una porción extra de verduras dejará menos espacio en su plato para las patatas fritas y que le ayudará a llenar para arriba, por lo que, en última instancia, usted va a comer menos papas fritas.

Video: Cómo Romper Los Habitos Alimenticios Poco Saludables

6. Don`t comer cuando distraído

Video: Ocho tips para eliminar los malos hábitos

Los hábitos pueden perder el conocimiento, así que si no se está concentrando en lo que está comiendo, usted va a comer más. Hacer de las comidas un evento en sí mismos y se sientan en una mesa, con el televisor apagado, portátil y cerró el libro cerrado. Comer la comida lentamente y saborear los sabores y las texturas y luego va a ser más conscientes de lo que está haciendo.

7. Don `t salte las comidas

Mantenga un horario regular de comidas regulares. Saltarse las comidas es seguro de incendio manera de hacer que se come más de lo que shouldn, más tarde en el día. Si ha comido adecuadamente durante el día, entonces usted será menos probable que se deje llevar de golosinas más tarde.

8. Limpiar sus armarios

Si hay galletas en el armario, entonces van a estar llamando a cabo para ser comido! Así que nuestro siguiente consejo sobre la manera de romper los malos hábitos alimenticios es: cualquier cosa que habitualmente come, tirarlo a la basura! Es posible que se pierda en un primer momento, pero, si `s sentado en el armario, la tentación será probablemente demasiado grande.

9. Plan de sus comidas por adelantado

Cuando usted `ve expulsados todos los alimentos que usted sabe que no deberan estar comiendo` ll tener el espacio para abastecerse de algunos alimentos saludables. Planee sus comidas por adelantado y comprar en los ingredientes que se necesitan. De esa manera será su comida sana ahí esperando por usted, sólo cuando lo necesite.

10. encontrar sustitutos más saludables

Encontrar un sustituto menos dañino para un hábito puede ser mucho más fácil que dejar de fumar de golpe. Los fumadores, por ejemplo, a menudo se llevará a la goma de mascar o un cigarrillo vapor electrónico, como una alternativa a fumar. Si necesita algo dulce para comer en la noche, trate de fruta, en lugar de dulces o, comer una barrita de muesli de la tarde, no el chocolate!

Cómo romper los malos hábitos alimenticios? ¿Cuáles son sus consejos?