10 Consejos útiles sobre cómo romper los malos hábitos

10 consejos útiles sobre cómo romper los malos hábitos

Nada muere más duro que los viejos hábitos, ¿verdad?

Romper los malos hábitos puede parecer como la cosa más difícil de hacer en el mundo. Sabrás que realmente quiere dejar de fumar, pero le falta ya sea suficiente fuerza de voluntad, o que simplemente no saben cómo hacerlo.

Los malos hábitos pueden dañar las relaciones, y también pueden afectar seriamente su salud. También pueden ralentizar el rendimiento en el trabajo, y en general empeorar su vida.

Si usted es, literalmente, en el punto de ruptura, aquí hay 10 consejos útiles onhow para romper los malos hábitos.

Indican las razones por las que quiere dejarlo su hábito (s)

Si no se sabe muy bien exactamente por qué quiere dejar de fumar es un mal hábito en particular, puede que le resulte difícil mantener la motivación. Después de unos días de miseria, es posible preguntarse: “¿Cuál es el punto?”

Por esta razón, es una buena idea para enumerar todas las razones por las que quiere dejar el hábito. ¿Cómo va a dejar de mejorar su vida? Lo que va a dejar de fumar significa para usted? Va a hacer más saludable, más tiempo libre, a ahorrar algo de dinero?

La creación de razones sólidas significa que tienes una mejor oportunidad de permanecer en la pista cuando llegan esos momentos que le hacen preguntarse por qué ha intentado dejar de fumar en el primer lugar.

Esté preparado para los momentos débiles

Otro buen consejo sobre la manera de romper los malos hábitos es estar preparado para los momentos de debilidad. Por supuesto, que le gustaría navegar a través de este período. Todos lo harían. Pero romper un mal hábito no es fácil, y habrá ocasiones en las que se sienten vulnerables. Y es en estos momentos en los que es muy fácil rendirse y caer de nuevo en sus malos hábitos con el fin de darse un pick-me-up.

Aceptan que los momentos de debilidad va a pasar, y tomar medidas de precaución para asegurarse de que no se salgan de control. Por ejemplo, se puede borrar deliberadamente sus armarios de chocolate, si renunciar el chocolate es su objetivo. También podría distanciarse de sus compañeros de bebedor, si usted está tratando de dejar la bebida, o encontrar otro pasatiempo que le impide crecer tan aburrido que se sienta como entregarse a sí mismo simplemente para matar el tiempo.

Romper un hábito a la hora

Al romper los malos hábitos, es importante que usted es realista. En vez de ir en esto con todo o nada una mentalidad, en su lugar debe romper el hábito cada uno a la vez.

Usted no es sobrehumano. No vas a ser capaz de romper todos sus hábitos a la vez. Si usted fuma, ir a dormir hasta tarde, comer demasiado chocolate y morder las uñas, que es una buena idea comenzar con un hábito antes de pasar a la siguiente.

Priorizar qué hábitos deben romperse en primer lugar. Tal vez comenzar con el que debería ser el más fácil de romper.

Hacerse responsable a una persona

Este es otro buen consejo sobre la manera de romper los malos hábitos. Si usted está tratando de realizar una tarea pero no estás cuentas a nadie, que puede ser muy difícil de cumplir en ella durante tiempos de prueba. Por esta razón, es una buena idea decirle a alguien que está tratando de romper el hábito de manera que usted es responsable de ellos.

Aún mejor, se podría duplicar con un amigo que también está tratando de patear un hábito, por lo que estás ahí para el otro cada vez que uno de ustedes está decayendo. Cuando se sabe que alguien está contando con usted para alcanzar una meta, es mucho más fácil retener la motivación necesaria para superar la línea de meta.

Recompénsate

Premiarse es uno de los consejos más eficaces sobre cómo romper los malos hábitos. Dejar algo que realmente disfrutado haciendo puede hacer sentir miserables, pero puede hacer que se sienta aún más miserable, si no te das algún tipo de recompensa.

Después de pasar una semana sin caer en su mal hábito, ¿por qué no disfrutar de algo bueno?

Reemplazar un mal hábito por uno bueno

Cortar algo que realmente disfrutar de su vida no va a ser una experiencia agradable. De hecho, es probable que va a ser deprimente, resistente y totalmente sin alegría.

Por esta razón, uno de los buenos consejos sobre cómo romper los malos hábitos es intercambiar uno de sus malos hábitos con una nueva, bueno hábito. Por ejemplo, usted podría intercambiar la comida chatarra con deliciosa comida sana (encontrar lo que funciona para usted), o se puede intercambiar con malas palabras ‘malas palabras’ confeccionados que dañan a nadie, pero todavía le permiten ventilar de alguna manera.

Ser tan creativos como sea posible.

Edúcate tu mismo

La forma más fácil de poner en un hábito es escuchar el consejo de alguien que ha estado allí y lo ha hecho.

Si usted no tiene un amigo que ha conquistado un mal hábito, leer acerca de qué hacer en Internet para su hábito específico.

Esta es una idea especialmente buena si el gasto es su debilidad. Puede educarse en las reglas de las finanzas personales, cómo se puede congelar sus tarjetas de crédito y cómo hacer un presupuesto como un profesional.

Obtener un nuevo pasatiempo

Video: ¿Cómo pueden afectar a tu salud los malos hábitos alimenticios?

Cuando estás solo, sin nada que hacer, tentaciones vuelan hacia ti desde todos los ángulos. Aburrido y apático, la tentación de volver a sus hábitos crece fuerte.

Es importante que usted no experimenta prolongados momentos de aburrimiento. Encontrar un nuevo pasatiempo que le ayudará a llenar su tiempo, o renovar conocidos con aficiones viejos que ha puesto renunciado.

Encontrar la manera de rellenar los agujeros en su calendario para que nunca está en una situación en la que regresar de nuevo a su antigua forma parece ser una buena opción.

Tome pasos incrementales

Pavo frío que iba funciona para algunos, pero ciertamente no ayuda para todos nosotros.

Si usted piensa que va de golpe no va a funcionar para usted, usted puede tomar pasos de bebé en su lugar.

Ween a sí mismo fuera un hábito mediante la reducción de su consumo a la mitad a intervalos variables.

Por ejemplo, si usted fuma 100 cigarrillos a la semana, reducir este número a 50 para empezar.

A continuación, cortarlo a 25 y así sucesivamente.

Video: #5 Cómo dejar los malos hábitos?

Cambiar su entorno

Nuestro último consejo sobre la manera de romper los malos hábitos es cambiar su entorno. Es difícil dejar de beber, si usted vive en un centro de la ciudad en medio de bares y clubes.

Del mismo modo, puede ser difícil dejar de fumar, si usted pasa su tiempo dando vueltas por la casa de su amigo, cuyas habitaciones están envueltos en humo.

Considere cambiar su entorno, de manera que uno se aleja de los factores desencadenantes.

¿Cuáles son sus mejores consejos sobre cómo romper los malos hábitos?

¡Manténte feliz!