10 Consejos sobre cómo cambiar los hábitos alimentarios poco saludables

10 consejos sobre cómo cambiar los hábitos alimentarios poco saludables

Somos, por naturaleza, animales de costumbres y facilidad de entrar en rutinas fija, los caminos y, una vez que algo se ha convertido en un hábito, puede ser una cosa difícil de cambiar. Sabemos todo sobre hábitos como morderse las uñas, jugando con el cabello o incluso fumar, pero ¿sabía usted que usted puede conseguir en el hábito de comer el alimento equivocado, así? La compra de la misma comida, todas las semanas, es un hábito natural para entrar, incluso cuando que la comida no es buena para usted-sólo se convierte en un hábito que realmente debería romper. Al igual que todos los malos hábitos, un hábito de alimentación poco saludable puede tomar un poco de esfuerzo para romper, por lo que aquí hay diez consejos sobre sobre cómo cambiar los malos hábitos alimenticios:

1. Reconocer que tiene un mal hábito de comida

El primer paso para romper cualquier hábito está admitiendo que usted tiene uno. Ni siquiera pensamos en los hábitos y son, más a menudo que no, completamente inconsciente de que los tenemos, por lo que el reconocimiento de que está comiendo con regularidad el tipo equivocado de alimentos y admitir a sí mismo que lo está haciendo, es el primer paso hacia romper ese hábito y empezar a llevar una vida más sana.

2. Encontrar la motivación

El siguiente paso es encontrar la motivación para romper su hábito, y que podría no ser la motivación que usted espera. Un fumador no puede no ser conscientes de que fumar es perjudicial a su salud, sin embargo, la motivación para que los fumadores dejen a menudo no es la salud, pero sus hijos o sus amigos. La motivación para comer más sano puede variar de persona a persona también. Podría ser a perder peso, pero, también podría ser para ser más activo, que sea capaz de subir las escaleras, sin llegar a ser sin aliento, o para incorporarse a un nuevo deporte o pasatiempo. Sólo tienes que encontrar la motivación que funcione para usted.

3. Haga una lista de los beneficios

Sentarse y pensar mucho sobre todas las cosas que podrían ser mejor, si ha seguido una dieta mejor y hacer que personal a usted. En lugar de simplemente escribir ‘Quiero estar en forma’, trata de escribir algo que sea significativo para usted, tales como: ‘Me gustaría ser capaz de jugar a la pelota con mis hijos.’

4. tomar las cosas un paso a la vez

Una vez que haya decidido que desea cambiar y usted sabe por qué quiere cambiar, ya está listo para comenzar a tomar las medidas y hacer ese cambio. No es necesario cortar todos sus malos hábitos alimenticios de una sola vez aunque-usted es mucho más probable que tenga éxito, si hace las cosas un paso a la vez. Si las barras de caramelo son su mayor problema, por ejemplo, a continuación, intente reducir, antes de intentar cortar.

5. Anote todo lo que come

Una buena manera de realizar un seguimiento de lo que come es escribiendo todo abajo. Parece una tarea laboriosa, pero manteniendo una pista le ayudará a controlar su progreso y también, usted puede ser sorprendido por exactamente lo que está comiendo todos los días.

6. sustituir otras cosas para la comida

Video: Tips para empezar a mejorar habitos alimenticios

Si siempre comes en ciertos puntos en el día, y luego tratar de reemplazar la alimentación con otra actividad. A menudo comer, simplemente por aburrimiento, por lo que tomar un hobby o un interés que va a ocupar su mente y sus manos le quitará la tentación de comer.

7. Cambie su rutina

Cambiar su rutina puede ayudar a romper los malos hábitos alimenticios también. Si siempre se sienta delante del televisor después de la cena y abre una barra de chocolate, a continuación, tratar de ir a dar un paseo en su lugar. Tratar de aislar los tiempos, cuando son más propensos a comer por hábito y hacer algo diferente en su lugar.

8. Encontrar alternativas saludables

Reemplazar algunos de los alimentos poco saludables que usted come durante el día con algo que es bueno para usted. Puede que le resulte difícil dejar de comer por completo en ciertos momentos durante el día, por lo que alcanzar para algunos frutos secos, frutas o verduras crudas en lugar de dulces o chocolate. Será más fácil sustitución que será comer nada en absoluto.

9. No se rinda, seguir en movimiento

No va a ser un camino de rosas y habrá resbalones. Si se desliza hacia arriba y cedes a la tentación, no ha fallaba; es sólo un pequeño contratiempo. No renunciar si no funciona la primera vez, porque romper cualquier hábito es un trabajo duro, por lo que esperan algunos decepciona a lo largo del camino. Está bien tener algunos fracasos en el camino, siempre y cuando mantenga en movimiento hacia sus metas.

10. Tome un día a la vez

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Trate de no pensar que nunca va a comer una barra de chocolate de nuevo- sólo se concentra en no comer uno hoy. La frase como ‘nunca más’, puede convertirse en una gran montaña imposible de escalar en su mente, mientras que sólo por hoy parece perfectamente alcanzable.

¿Tiene algunos consejos sobre cómo cambiar los malos hábitos alimenticios? Por favor, no compartir sus consejos de alimentación saludable en la sección de comentarios libres.

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