Comer la etiqueta: reglas de alimentación saludable

Comer no sólo nutre el cuerpo sino también la mente. Siguientes etiquetas alimenticios simples hacen la gran cantidad de comer más agradable y beneficioso. Aquí hay algunas reglas de alimentación saludables.

Don `t ver la televisión mientras se come.
Sin Facebook / Twitter mientras se come.
No hay computadora o computadoras portátiles mientras se come.
No hay mensajes de mensajes de texto mientras se come.

Video: APRENDE A LEER LAS ETIQUETAS DE PRODUCTOS ALIMENTICIOS

La cantidad de comida: Dejar de comer antes de que el estómago lleno. Según el Ayurveda, los alimentos pesados ​​que se tarda mucho tiempo para digerir debe ser consumido hasta la mitad del nivel de saciedad. Los alimentos que son la luz de digerir debe consumirse antes de la etapa de saciedad. La cantidad adecuada de alimentos es la que se somete a la digestión antes de la próxima hora de la comida.

Idealmente, dos partes del estómago (media de su capacidad) deben llenarse con alimentos sólidos, una parte por los líquidos y una parte restante debe mantenerse vacante para el alojamiento de aire.

El consumo de una cantidad muy inferior de los alimentos / ayuno continua dará lugar a crecimiento corporal empobrecido, la inmunidad y la fuerza. El consumo en exceso de alimentos provoca indigestión, obesidad y una serie de trastornos relacionados.

Los alimentos que pueden ser consumidos habitualmente - Según el Ayurveda, los siguientes alimentos pueden ser consumidos habitualmente. Trigo, arroz, cebada,
carne de venado, paloma, hierba Jivanti, rábano joven, Amla, uvas secas, calabaza en punta, gramo verde, manteca, azúcar moreno aclaró, leche, miel, granada, sal de roca (Saindhava).

Los alimentos que no deben ser consumidos habitualmente son - productos dulces lácteos, leche cuajada, parte sólida de cuajada, Kshara (álcalis), gachas fermentadas, rábano sin cocer, la carne de los animales que descarnado, carne seca, carne de jabalí, ovejas, vaca, pescado y búfalo, gramo negro, germinaron granos, legumbres secas, pequeña variedad de cebada, melaza medio cocidos.

No hay cuajadas en la noche. Han suero de leche en su lugar.
No hay dulces o alimentos pesados ​​aceitosa en la noche.
Coma 2 - 3 horas antes de irse a la cama.
Si sus comidas contienen dulces, mejor comer que al principio.
El agua fría es ideal para beber después de tener comida con cebada, trigo, mantequilla y miel.
El agua caliente es ideal después de consumir suero de leche, gachas fermentadas, platos preparados con verduras, frijol mungo y otras legumbres.
Si usted ha tomado los alimentos aceitosos, beber agua caliente y no beber agua fría

El momento ideal para tomar las comidas es después de la eliminación de las heces y la orina, cuando la mente está limpia, cuando los doshas se están moviendo en sus caminos naturales, cuando los eructos son puro sin y con mal olor o sabor, cuando el hambre es bien manifiesta, cuando el flatos se mueve hacia abajo con facilidad, cuando la actividad digestiva está dispuesto, cuando los órganos de los sentidos son claras funcionamiento, cuando el cuerpo es la luz. Los alimentos deben ser consumidos observando las normas y procedimientos de tomar alimentos.

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reglas de alimentación saludables como por Charaka Samhita Vimana Sthana capítulo 1:
Uno debe comer sólo que los alimentos en cantidad adecuada, que está caliente, untuoso.
La comida no debe ser contradictoria en potencia - mezcla EG- de helados fríos con café (caliente)
La comida se toma en el lugar adecuado equipado con todos los accesorios, sin hablar y reír, con la concentración de la mente y prestando la debida atención a uno mismo.

Uno debe tomar alimentos calientes. Cuando se toma caliente, es delicioso, después de la ingesta, provoca la digestión. La comida se digiere rápidamente y ayuda en el pasaje descendente de vata (viento) y el desprendimiento de Kapha. Por lo tanto, uno debe tomar alimentos calientes.

Untuoso (oleosa) de alimentos:
Uno debe tomar alimentos untuosa untuosa de alimentos es delicioso, después de la ingesta, que provoca el poder sometida de digestion- que se digiere rápidamente-que ayuda en el movimiento descendente de Vata (viento) que aumenta la gordura del cuerpo, fortalece de cutis.

Ingesta después de la digestión de la comida anterior:
Uno debe tomar alimentos sólo cuando se digiere comida anterior. Si se toma la comida antes de la digestión de la comida anterior, el producto digestivo de la comida anterior, es decir inmaduros Rasa se mezcla con el producto de alimento ingerido después, lo que resulta en la provocación de todos los doshas instantáneamente.

Si la comida se toma después de la digestión de la comida anterior, mientras que los doshas se encuentran en sus lugares apropiados y Agni (enzimas digestivas) se irrita,
Hay apetito
Las entradas de los canales de circulación están abiertos,
Eructos se purifica
No es la función cardíaca intacta
paso descendente del viento y
manifestación adecuada de los impulsos para la evacuación del viento y
manifestación adecuada de los impulsos para la evacuación de la orina y las heces flatos,
A continuación, el producto de los alimentos no vicia la Dhatus del cuerpo, pero por otro lado se promueve la longevidad en su totalidad.
Así que uno debe tomar alimentos sólo después de la digestión de la comida anterior.

Ingesta en el lugar adecuado y con todos los accesorios:
Uno debe tomar alimentos en adecuado equipado con todos los accesorios. Al hacerlo, no habrá tensión emocional.

No ingesta de prisa:
No se debe tomar alimentos demasiado de prisa. Si la comida se toma demasiado de prisa que entre en un pasaje mal y que no entra en el estómago correctamente.

Ingesta no demasiado lento:
No se debe tomar alimentos muy lentamente, porque esto no va a dar satisfacción al individuo.

La ingesta con la concentración:
No hay que hablar o reír o sin pensar al tomar alimentos. Uno de tomar los alimentos, mientras que hablar, reír o con restaron mente sujetos a los mismos problemas como el comer demasiado de prisa. Así que no hay que hablar, reír o sin pensar al tomar alimentos.

Con la ingesta de confianza en sí mismo:
Uno debe tomar alimentos en un manner- prescrito con el debido respeto a su propio ser. El conocimiento de la utilidad o no de artículos alimenticios no es la condición indispensable para la autoconservación. Así que uno debe tomar alimentos en la forma prescrita con el debido respeto a su propio ser.