Ningún desafío comida chatarra

Uno de los principios de una dieta saludable es comer sólo alimentos ricos en nutrientes y evitar los que contienen calorías vacías. Alimentos ricos en nutrientes son los que proporcionan nutrientes saludables en forma de hidratos de carbono compuestos, proteínas de alta calidad, grasas saludables, vitaminas y minerales. Por otra parte, los alimentos que son altos en calorías pero poco o nada aportan a su salud se consideran comida basura y simplemente puede vivir sin ellos.

Si usted desea mejorar su salud, bajar de peso o mantener un peso saludable, tratar el Desafío Sin comida chatarra y ver cómo se puede llevar a cambios sorprendentes en su cuerpo.

Qué comer y evitar en la basura No Desafío de Alimentos?

La comida chatarra se refiere a aquellos alimentos que contienen calorías, pero contribuyen poco a la nutrición del cuerpo. Ellos pueden tener buen sabor, pero difícilmente se mantendrá por completo, por lo que tienden a comer más. Esto puede conducir a comer en exceso y el sobrepeso.

Otro problema acerca de comer comida chatarra es que tiende a sustituir a comer alimentos nutritivos. Así que en lugar de comer frutas y verduras, algunas personas comer galletas o chips para aperitivos, o en lugar de leche de consumo, los niños prefieren tener soda.

Si quieres probar el Desafío Sin comida chatarra, sólo tienes que seguir estas reglas simples para 21 días:

• No hay galletas / galletas
• No hay torta / anillos de espuma / magdalenas
• sin dulces
• Sin chips
• ningún chocolate
• Sin comida rápida
• Sin helados
• No hay pasteles
• sin refresco
• No hay pan blanco

En cambio, puede sustituir a los alimentos chatarra con opciones más saludables que figuran en el cuadro.

Cuáles son los beneficios de basura Sin desafío alimentario?

Pérdida de peso

Si sale de comer comida basura, va a reducir significativamente su consumo de calorías, lo que conducirá a la pérdida de peso. Imagínese todas las calorías de los productos horneados, papas fritas, comida rápida o que se van a saltar todos los días durante 3 semanas!

Mejora de la Nutrición

Video: TRATA DE NO TENER HAMBRE CON ESTE VIDEO (Si te entra HAMBRE PIERDES)

Sin la comida basura innecesaria de su dieta, usted va a comer más alimentos ricos en nutrientes, que contienen más proteínas, vitaminas, minerales, grasas saludables, fibra, etc. Estos alimentos incluyen granos enteros, carnes magras, frutas, verduras, huevos, y otros alimentos reales, enteros! La Food No basura que Challengewill permiten obtener cantidades suficientes de nutrientes importantes para apoyar la salud del corazón, el cerebro, los músculos y los huesos, así como el sistema digestivo.

Riesgos para la salud reducidos

La ventaja más importante de eliminar la comida chatarra de su dieta es que usted va a comer menos grasas saturadas, sal, azúcar, conservantes y otros productos químicos nocivos. Eso significa que usted estará reduciendo el riesgo de desarrollar colesterol alto, enfermedades del corazón, diabetes, e incluso el cáncer.

Consejos útiles para ningún desafío de la comida basura

• Encontrar sustitutos saludables. En vez de comer pan blanco, comer productos integrales. Tomar yogur en lugar de helado.
• Aprender a hacer comidas caseras. Evitar comer en restaurantes de comida rápida. Busque recetas que incluyen ingredientes saludables como carnes magras, verduras, frutas, legumbres y granos enteros.
• Participar en foros de discusión. Hay foros en línea para los participantes en la prueba de provocación Sin chatarra donde se puede compartir experiencias. Obtener el apoyo de amigos y seres queridos.
• Escribir un diario. Escribe acerca de sus luchas diarias, sus sentimientos, lo que está haciendo para tener éxito en sus metas, sus fracasos y sus éxitos. Esto ayudará a resolver sus malos hábitos alimenticios y lo que motiva a comer.

No hay comida chatarra reto Resultados: Cómo un Benefite De lo

Empecé mi viaje con la Challengebecause Sin comida chatarra que estaba buscando una forma práctica y asequible para bajar de peso y mejorar mi salud. Cuando leí sobre este desafío, me emocioné porque a diferencia de otras dietas, lo que implicó cambios drásticos en sus hábitos alimenticios, esta estrategia es muy simple y factible. Todavía podía comer comidas regulares, pero omita los alimentos que no aportan nada a la buena salud.

Las primeras 2 semanas fue una brisa. Me didnrsquo-T Experience antojos. Pero en el 3^rd semanas, empecé a sentir como desmayos. Thatrsquo-s cuando empecé a comer más frutas para llenar mi hambre.

Video: El Sin Vergüenza 16 - Reto comida boliviana

Aunque algunas personas pueden experimentar inicialmente infierno en vida cuando cambian drásticamente sus dietas, creo que sólo muestra que la adicción a la comida basura es un problema grave. Una vez que superé el problema de comer principalmente alimentos chatarra y su sustitución por alternativas más saludables, he perdido mucho peso y me sentía mucho más activo. Yo también era capaz de controlar mis ansias sin mucho esfuerzo. Esto me facultado y me hizo sentir en control de mi salud.

Estas son algunas de las lecciones que aprendí en mi viaje de 3 semanas:

1. Saludable comer en exceso puede crear hábito. Después de completar el Desafío Sin comida chatarra, he desarrollado mejores hábitos alimenticios y la pérdida de apetito por la comida chatarra.

2. Donrsquo-t esperar resultados inmediatos, sus ganancias esperadas ocurren cuando continúa el programa.

3. Mi salud mejoró y yo soy capaz de jugar y pasar más tiempo con mis hijos.