Esta es la frecuencia con que debe comer, según la ciencia

Usted ya sabe que si usted quiere perder peso, usted `ve tiene que consumir alimentos sanos, saludables. Donde la mayoría dieta es confusión radica en el tiempo y la frecuencia de las comidas. ¿Hay que estar comiendo tres plazas, o está consumiendo múltiple, comidas pequeñas durante el día un mejor enfoque? Los expertos han ido hacia atrás y adelante sobre este tema, que sólo ha creado más confusión entre los que hacen dieta. Los investigadores ahora tienen una respuesta científica respaldados que podrían aclarar las cosas y ayudar a perder algunas de esas libras molestos!

participantes en la investigación que comieron menos de cuatro veces al día consume más calorías y tenían un IMC mayor que aquellos que se sentó a comer al menos seis veces, según una Revista de la Academia de Nutrición y Dietética estudio de 2.385 adultos. Los científicos notaron que aquellos que comían menos comidas consumió la mayor parte de sus calorías por la noche y eran más propensos a beber alcohol con sus comidas, mientras que sus contrapartes siempre que pastan tendían a comer más saludable y menos calórico-densos alimentos-que hace mucho sentido cuando se piensa en ello. Los alimentos saludables tienden a ser bajos en calorías pero ricos en nutrientes como proteínas saciantes, agua y fibra, que también ayudan peso de mantenimiento. Por otro lado, no comer entre comidas aumenta las posibilidades que hacen dieta serán voraz y comer cualquier cosa que puedan tener en sus manos en el momento en que ponen tenedor a la boca.

Si tu eres actualmente sólo comer tres comidas al día y quiere unirse al grupo de pastoreo, disminuir el tamaño de su desayuno, el almuerzo y la cena un poco e incorporar dos o tres bocadillos saludables en su dieta diaria. Frutas, verduras y bocadillos con alto contenido en proteínas (como nuestro 25 mejores bocados ricos en proteínas para bajar de peso) Son todas las selecciones saludables que pueden ayudar a alcanzar su meta de pérdida de peso.