8 Maneras de que los niños coman más sano

Hacer que los niños a comer bien ISN `t sólo un problema de salud para los padres, que` s también una gran frustración. Adam Mansbach, autor del éxito de ventas 2011 Go the Fuck to Sleep, capta la exasperación con el título de su libro recién publicado: Tienes que comer mierda. Maldiciendo a un lado, cómo hacer que enseñar a los niños a comer una dieta sana sin una pelea de comida? Aquí hay ocho consejos fáciles de hoy `s mejores científicos, probados para estimular el comensal más exigente para comer mejor, incluso cuando usted` no en torno a:

Mantenga los alimentos dislike`’en el menú

Si al principio usted don `t éxito, intentar, intentar otra vez. Eso va para servir a los niños los brócoli, guisantes y costra en los sándwiches. Un nuevo estudio publicado en la revista Apetito encontrado que la exposición repetida a los alimentos en la infancia está fuertemente relacionada con gusto la comida más tarde en la vida, incluso si los alimentos estaban originalmente en el "qué asco!" lista. Los investigadores preguntaron a los estudiantes universitarios para recordar qué frecuencia comían diversos alimentos en sus años de infancia, junto con la cantidad que ellos disfrutaron. Los estudiantes también informó su opinión actual. Los únicos elementos de los estudiantes todavía no `t como? Los alimentos que nunca comieron como un niño. Incluso cuando los padres habían introducido un alimento disgustado con poca frecuencia, los estudiantes informaron que actualmente está gustando más que si no estaba en el menú. Don`t da para arriba! Tome una respiración profunda y seguir sirviendo a los brotes.

darles la runaround

La programación de tiempo de juego antes de las comidas puede hacer que los niños coman más y más de las cosas buenas, de acuerdo con un estudio reciente publicado en la revista Medicina Preventiva. Los investigadores encontraron que la celebración de recreo antes del almuerzo aumentó el consumo de verduras y frutas en un 54 por ciento. El recreo es a menudo llevó a cabo después de la comida, lo que hace que los niños se saltan a alimentos saludables con el fin de golpear el gimnasio de la selva antes, dicen los autores del estudio. Permiten la alfombra ratas para correr una de bits que puede ser la solución sin costo a un apetito saludable.

Placa que como Picasso

Video: 10 Alimentos saludables para los niños en crecimiento

puré de patatas, patatas fritas, pasta: para muchos niños, sólo los alimentos pasan la prueba de color beige. Pero una nueva investigación sugiere que los niños `afinidad natural por los colores brillantes pueden ayudar a los padres con niños exigentes fomentan una dieta nutricionalmente más diversa. Las placas de estudio se encuentran la Universidad de Cornell con siete elementos diferentes y seis colores diferentes fueron los más atractivos para los niños.

Don `t pronunciar la palabra G-

La idea de que comer zanahorias pueden hacer más inteligente que puede alentar a picar crudité, pero un estudio en el Journal of Consumer Research sugiere mencionar los beneficios para la salud de los alimentos a los niños puede tener el efecto contrario. Los investigadores encontraron 4 a 6 años de edad eran más propensos a picar las zanahorias después de que se leyeron una historia sobre una chica que se los comía regularmente que cuando la historia incluyó un mensaje de salud que las zanahorias también ayudaron a aprender a contar. Para un niño `s del oído, las palabras "buenas para usted" se parecen mucho a "sabe mal". Los investigadores dicen que los padres son mejor que se queden silencio sobre los beneficios para la salud, o enfatizar lo delicioso que un alimento es su lugar.

Mano sobre las cucharas de la ensalada

Video: historias para niños A comer la comida www.avanzakids.com

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Permitiendo que los niños se sirvan puede animarles a probar nuevos tipos de alimentos, según los investigadores. De acuerdo con un estudio reciente en el impreso Revista de la Academia de Nutrición y Dietética, los niños nunca llegan a desarrollar la capacidad de leer sus señales de hambre del cuerpo `s cuando las comidas familiares son pre-plateado. Los autores del estudio dicen que la mejor opción, si se puede tolerar un poco de lío, es animar a los niños a servirse a sí mismos.

Ayudarles a saber they`ve tenido suficiente

Una nueva investigación muestra a los niños molestos para terminar su comida casi siempre resulta contraproducente, haciendo difíciles para comer incluso más exigente. Un estudio en la revista Apetito madres encuentran que presionaron a sus hijos de 3 a 6 años de edad acerca de los alimentos eran más propensas a tener niños que rotundamente evitar comer. Los investigadores también advierten instando a los niños a comer cuando no tiene hambre `re puede opacar un sentido innato` s de saciedad, lo que puede significar consecuencias negativas para la regulación del apetito en el largo plazo. Dar a los niños la oportunidad de dejar de comer cuando `re completo, incluso si usted piensa que no son.

Mantenga la calma y obtener la cocción

Alcance para sus chef`s los blancos más a menudo y sus hijos pueden empezar a llegar a más brócoli, incluso cuando usted `no alrededor. Un reciente estudio realizado por la Universidad Estatal de Pensilvania encontró que los niños cuyos padres pasaron más tiempo en la preparación de las comidas en el hogar eligen independientemente bocadillos saludables como el brócoli sobre las opciones de alto contenido calórico como las galletas de la misma distribución de alimentos. Mejor aún, entregar el batidor a su mini ayudante. Un segundo estudio publicado por Nutrición Salud Pública encontraron que los niños que ayudaban con la preparación mostraron una mayor preferencia por las frutas y verduras.

Abastecerse de moldes

El uso de pequeños recipientes o moldes cuando sirviendo el postre y otros aperitivos ricos en energía como los chips pueden evitar que los niños y los padres-comer en exceso, también. Un reciente estudio publicado en la Cornell Journal of Pediatrics se encuentran cuencos más grandes (de 16 onzas frente a 8 onzas) causaron preescolares para solicitar un 87 por ciento más de cereales y comen un 52 por ciento más de lo que lo haría de otra manera, independientemente de su edad, el peso o el IMC.