¿Con qué frecuencia debe comer para perder peso y grasa

googlear sin fin en la cruzada por pérdida de grasa revelará un número de diferentes teorías sobre la mejor manera de lograr la hazaña.

Va a encontrar de todo, desde qué comer para cuánto comer a cuándo comer.

El largo de la corta es que al final del día siempre será de unos calorías en comparación con las calorías que salen. Pero es así de simple?

Video: Comer cada 2-3 horas para adelgazar, ¿Mito o verdad?

En una palabra: ldquo-yesrdquo- - pero otros creen que puede no serlo.

Video: Qué comer para quemar grasa y tips para no cag@r tu dieta

Usted ve, según tendencias de la dieta flotando sobre la blogosfera, la frecuencia en la que se come puede jugar un papel en su potencial global de la pérdida de grasa.

¿Cómo lo preguntas? Bueno, ya sabes el viejo homenaje del que debiera comer cada 3 horas o 6 comidas pequeñas al día?

Esta idea de comidas frecuentes o meriendas durante mucho tiempo ha sido defendido para promover la pérdida de grasa. Esto fue hasta después de una estudiar refutado la idea. Uno de estos estudios fue publicado en el Journal of Obesity (Silver Spring) donde los investigadores encontraron que lo opuesto es cierto.

Dicen que el aumento de la frecuencia de comidas de tres a seis cada día podría aumentar el hambre y el deseo de comer.

Video: Cómo tomar aceite de coco para perder peso - muy bueno para adelgazar toda la grasa

¿Que qué? Sí, comer con frecuencia puede hacer que la grasa, pero esto también demuestra que sigue siendo sobre la cantidad que consume frente a la cantidad que se mueve.

Y todavía hay gente que no dicen tan rápido. Algunos gurúes de la aptitud celebridades creen que puede obstaculizar biológicamente pérdida de grasa mediante una alimentación frecuente.

Creen desde una alimentación frecuente proporciona un suministro continuo de combustible, que están impidiendo última instancia, su cuerpo utilice / quema de grasa almacenada. Tiene sentido, ¿verdad? Um, sí y no.

Cuando los alimentos (también conocida como energía) entra en su cuerpo, el proceso de la glucólisis comienza.

glucólisis

glucólisis es una de las vías de energía del cuerpo.

Es un proceso de 10 pasos que implica un montón de enzimas descomponer más grande moléculas de carbohidratos en formas más simples tales como glucosa.

El resultado final de esta ruptura es la producción de moléculas de energía llamada ATP.

Este ATP se puede utilizar de inmediato por el cuerpo para correr, saltar o realizar una versión funky de Beyoncé 7/11 baile. Sea cual sea su corazón desea. Esta energía puede acceder inmediata o "comidas frecuentes" son lo que algunos creen para prevenir oxidación de ácidos grasos, otra vía de energía para el cuerpo. Esta vía es lo que todo el mundo quiere que sucede.

Cuando no hay comida o entrantes glucosa para ser utilizado como energía, este ácido graso patadas vía de oxidación en y comienza a romper la energía almacenada aka grasa existente en el cuerpo para el combustible. Hola, paquete de seis no !?

Así, una vez más la ciencia y la investigación tienen que intervenir. Los investigadores de la Universidad de Warwick desacreditó la teoría en un estudio de 2014. El estudio, que analizó a 24 mujeres de diferentes pesos, analizó el número de calorías quemadas por los que comían dos comidas al día en comparación con aquellos que comieron cinco comidas, y no encontró ninguna diferencia apreciable en el metabolismo.

Ambos grupos quemaron la misma cantidad de calorías por día. Esta investigación tanto disipa la idea de que las comidas frecuentes dificulta la pérdida de grasa y que las comidas de frecuencia promueven la pérdida de grasa.

Todavía todo se reduce a contar las calorías. Como siempre y cuando tenga un déficit de calorías para la cantidad de calorías que necesita para moverse y funcionar, perderá grasa.

citas:

• Ohkawara, K-MA-Cornier Kohrt WM y Melanson, EL. "Efectos del aumento de la frecuencia de las comidas en la oxidación de grasas y percibido hambre." 2 de febrero de 2013. Web. CICK aquí para ver el código fuente
• Ellis, M. "Pérdida de peso: contar calorías más importante que `comer poco y often.rsquo-rdquo- 26 de Mar. de 2014. Web. CICK aquí para ver el código fuente