El ayuno intermitente para bajar de peso

Es el ayuno intermitente para usted?

Usted puede haber oído los rumores que rodean los efectos positivos o negativos de ayuno intermitente, y tal vez usted ha estado pensando en probar que out.Well, te puedo decir desde una perspectiva de pérdida de peso, no hay nada especial acerca de si es verdad intermitente fasting.The decide comer ocho comidas pequeñas o una comida grande al día, lo que determina la pérdida de peso es la cantidad total de calorías consumidas daily.However, eso no quiere decir que el ayuno intermitente no es eficaz para algunas personas cuando se trata de la pérdida de peso.

¿Cuál es el ayuno intermitente?

El ayuno intermitente es un protocolo de la frecuencia de comidas donde un individuo tiene períodos de ayuno seguidos por períodos de eating.There varios diferentes protocolos de ayuno populares que van desde los ayunos dieciséis horas con una alimentación períodos de ocho horas a ayunos día entero de veinticuatro horas completas. El ayuno supuestamente tiene numerosos beneficios tales como aumento de la longevidad, aumento de los niveles de hormona del crecimiento, el aumento de la salud y la función cognitiva, neuro-protección, aumento de la sensibilidad a la insulina, etc. Digo supuestamente porque no todos estos beneficios se han demostrado más allá de toda duda en los seres humanos . Sin embargo, sólo porque no se ha demostrado que no significa necesariamente que sea falso como los beneficios de ayuno aún tienen que ser refutada también. Entonces, ¿cómo puede el ayuno ayuda a perder peso? Simple, mediante la limitación de la ventana del consumo de alimentos que será más probable que coma menos.

Pérdida de peso

Para aquellos que prefieren comer seis y ocho comidas pequeñas cada dos o tres horas, el ayuno intermitente no es para you.On Por otro lado, si usted nunca ha sido una persona de desayuno o que tienden a comer una comida grande al día, el ayuno intermitente tal vez para ti. Si no es un comedor de desayuno, entonces es probable que una hora de dieciséis secuencias rápidas y con un período de ocho horas de comer sería un partido en el heaven.It un simple como terminar su última comida a las 8 pm, saltarse el desayuno, y después de consumir su almuerzo alrededor mediodía. Si usted tiende a comer una comida grande al día, luego una hora y veinte seguido rápidamente por una ventana de cuatro horas de comer puede ser más su estilo.

Video: Ayuno Intermitente para Bajar de Peso | REALMENTE FUNCIONA??

Asumiendo que se está pegando a los alimentos integrales, tales como las proteínas magras, legumbres, granos enteros, frutas, verduras y productos lácteos bajos en grasa, debería ser relativamente fácil de consumir menos calorías de las que burn.However, eso no es una garantía de que algunas personas tienen un pozo sin fondo cuando se trata de consumo de alimentos. Como siempre, los tipos de alimentos que usted elija para consumir pueden o bien hacer que su pérdida de peso se esfuerzan fácil o más difícil. Si decide romper su ayuno con alimentos de alto contenido calórico bajo volumen como papas fritas, pasteles o pastas, aceites, nueces, frutos secos, etc. tendrá más dificultades para mantener su consumo de calorías bajo las envolturas que podría hacer que la pérdida de peso muy difícil. Las personas que gustan de alimentos altos en calorías después de un ayuno prolongado pueden no encontrar el ayuno intermitente una opción viable para la pérdida de peso.

Estilo de vida

Dependiendo de su estilo de vida, el ayuno intermitente puede ser una buena opción para usted. Para muchas personas, el tiempo se convierte en un problema cuando se trata de hacer numerosas comidas diarias. Si usted no tiene tiempo para cocinar, precook, o preparación de la comida, de cinco a seis comidas al día, entonces el ayuno intermitente puede ser hasta su alley.Instead de preparar, cocinar o precocinado cinco a seis comidas al día, es suficiente con preocuparse por una o dos comidas al día. Si está realmente limitado de tiempo, esto es más probable que se ajuste a su estilo de vida.

El hambre y la satisfacción

Video: Lo que como para bajar de peso- 16/8 ayuno intermitente

Sí, no va a haber algo de hambre, cuando después de una protocol.Hunger ayuno intermitente durante el período de ayuno que tiende a aparecer y desaparecer con algunos períodos de hambre peor que otros, y algunos seudo hambre después de su período ha terminado de comer. Apuesto a que está preguntando por las que podría tener hambre después de su período de alimentación. Lo llamo seudo hambre porque no está físicamente con hambre, pero se tiene hambre, porque ya no se puede comer y que sé que va a ser otro de dieciséis, veinte o veinticuatro horas antes de que se puede comer again.Obviously, esto es todo mental, y sólo se molesta a algunas personas que deciden fast.On Por otro lado, hay períodos de satisfaction.How menudo se puede decir que está rellena cuando se sigue un estándar de cinco y cincuenta y cinco comida de un protocolo de dieta día? Por lo general después de los extremos rápidos y que consume su primera comida, usted estará satisfecho por el resto del día hasta patadas de hambre en seudo. Entonces, ¿cómo se combate el hambre inducida en ayunas?