¿Cuál es el ayuno intermitente y cuáles son sus beneficios?

¿Qué es el ayuno intermitente? ¿Qué son los beneficios de ayuno intermitente? 

Fitness y pérdida de peso tendencias tienen una tendencia a ir y venir. tendencias de fitness han variado de lo extraño, como el punk de la cuerda, la dieta de Atkins, y Yoga aérea, a la maravillosa y altamente beneficiosa, tales como el flujo de animales, cinta de correr Sesiones, y Pole entrenamientos. Una de las últimas tendencias es el ayuno intermitente.

El ayuno intermitente es un fenómeno reciente que se basa en la idea de que nuestra dieta debe estar centrada en un ciclo de alimentación y ayuno. La idea es que si seguimos este ciclo, vamos a perder peso, reducir el riesgo de desarrollar enfermedades debilitantes y enfermedades, así como potenciar nuestra salud metabólica.

El ayuno intermitente doesn`t estipula exactamente qué alimentos que debe comer. Por el contrario, sólo se ocupa de cuando deberías comer. Hay una variedad de métodos de ayuno intermitente, pero la premisa central para cada una es que se divide el día en un período de comer y un periodo de ayuno.

La mayoría de nosotros ya todos y rápida todos los días, pero nosotros `con referencia simplemente no conscientes de ello. Después de todo, la palabra "desayuno" es en realidad una combinación de dos palabras: Rotura - Rápido. Cuando se duerme, usted rápidamente. Y cuando se despierta, inmediatamente recibirás algo de comer. Ergo, tu eres la ruptura del ayuno.

El ayuno intermitente cuenta que se puede prolongar el ayuno por saltarse el desayuno y esperar hasta el mediodía para disfrutar de su primera comida. A continuación, podría meter en su última comida del día a las 19:00, y de nuevo rápidamente justo hasta el mediodía del día siguiente.

Este método se conoce como 16/8, y es el método más comúnmente seguido de ayuno intermitente. It `s simple y muy fácil de implementar.

El ayuno es, por supuesto, nada nuevo. Hay culturas que han estado ayunando más de dos mil años, mientras que el ayuno es una disciplina central de algunas religiones modernas.

Lo más probable es que usted mismo ha ayunado antes también, como cuando estabas enfermo y no podía `comer durante unos días o incluso semanas.

Video: ¿En qué Consiste el Ayuno Intermitente?

Lo que está claro es que el ayuno intermitente es nada nuevo o radical, y por lo tanto nada `s "no natural" que debemos temer. Los seres humanos rápido para eliminar las toxinas de su cuerpo, perder peso, así como para toda una serie de otras razones de salud.

Pero, ¿por qué elegir el ayuno intermitente por encima de cualquier otra forma? Let `miren unos beneficios del ayuno intermitente que pueden convencer de que es un estilo de vida para usted.

Podría ayudar a vivir más tiempo

Una de las cosas más interesantes sobre el ayuno intermitente es que podría ser capaz de aumentar su longevidad.

Aunque no hay estudios en humanos aún no se han llevado a cabo, los estudios en ratas demostraron que una mayor esperanza de vida es posible gracias al ayuno intermitente.

En uno de los resultados más espectaculares, las ratas que ayunaron eran capaces de vivir más de un 80% más que los que no `t.

Video: ¿ES EL AYUNO INTERMITENTE BUENA IDEA? | TODO SOBRE EL AYUNO INTERMITENTE

Porque el ayuno que significa menos calorías de admisión y de impulsar su metabolismo, tiene sentido que podría prolongar su vida útil.

Cambia la función de los genes, las hormonas y células

Uno de los grandes beneficios del ayuno intermitente es que, al parecer, cambia la función de los genes, las hormonas y células.

Ver, cuando usted don `t comer durante más de unas pocas horas, su cuerpo produce algunos cambios. Dando a su cuerpo un descanso de la comida le da la oportunidad de ponerse a trabajar en la reparación de las células y hacer que sea más fácil para sus hormonas para acceder a la grasa corporal almacenada.

Le caen los niveles de insulina, lo que significa que quema más grasa. Los genes que cambian, que es fundamental para su longevidad. Por otra parte, la hormona del crecimiento humano experimenta un aumento en los niveles en sangre que pueden conducir a una mejor ganancia de músculo y quemar más grasa.

Puede ayudar a perder peso

Beneficios del ayuno intermitente también incluyen la pérdida de peso.

Una de las razones más comunes por las cuales las personas tratan ayuno intermitente es por lo que pueden perder un poco de grasa del vientre. Funciona porque cuando ayunas de forma intermitente, la idea general es que coma menos comidas. Esto significa que se va a consumir una menor cantidad de calorías.

Además, cuando intenta ayuno intermitente, que están impulsando la función hormonal que instiga a la pérdida de peso. Su cuerpo se descompone más grasa y lo utiliza de manera más productiva para la energía.

Se puede reducir su riesgo de desarrollar diabetes

La diabetes se está volviendo más y más común en todo el mundo. `S en parte a la genética, pero la dieta también juega un papel en su desarrollo. Puede realizar cambios en lo que come en un intento de reducir el riesgo, pero también se puede tratar de ayuno intermitente.

resistencia a la insulina es un factor común en el desarrollo de la diabetes. Cualquier cosa que impide que la resistencia a la insulina es un mecanismo de defensa estelar contra esta enfermedad. El ayuno intermitente ha sido estudiado para demostrar que tiene beneficios importantes para la resistencia a la insulina, y puede disminuir los niveles de azúcar en la sangre que están cayendo en espiral peligrosamente fuera de control.

Se podría reducir el riesgo de cáncer

Video: El Ayuno y Sus Increíbles Beneficios | Herramienta Natural de Curación y Optimización

Uno de los beneficios del ayuno intermitente es que también podría disminuir el riesgo de desarrollar cáncer. El cáncer es una de las peores enfermedades imaginables, y todos sabemos que alguien que ha sido afectado por ella. La fuerza impulsora detrás del cáncer es el crecimiento descontrolado de las células. Cuando las células mal funcionamiento, comienzan a multiplicarse, la creación de tumores que sólo se puede parar mediante tratamiento.

Aunque ningún estudio en seres humanos todavía no se ha llevado a cabo, los estudios en animales han demostrado que los tentativos ayuno intermitente puede tener un papel vital que desempeñar en la prevención de algunos tipos de cáncer.

Las pruebas también se han llevado a cabo en los seres humanos con cáncer, y han demostrado que el ayuno intermitente es capaz de protegerse contra los efectos secundarios desagradables que provienen de la quimioterapia.

Video: EL AYUNO INTERMITENTE Y COMER CADA 2 HORAS - ¿ CUAL ES MAS EFECTIVO?

It `s bueno para el cerebro

Y, por último, los beneficios del ayuno intermitente también incluyen más inteligente cerebro. La salud de su cerebro es importante por varias razones. Aunque la mayoría de nosotros diría que tenemos un cerebro sano, no todos son maximizando la salud y el potencial de nuestro órgano más inteligente.

El ayuno intermitente aumenta su metabolismo, y un metabolismo aumentado ha demostrado ser bueno para la salud del cerebro. Con un metabolismo mejorado se produce menos estrés oxidativo, los niveles de azúcar en la sangre y menor inflamación.

Además, los estudios en ratas han demostrado que este tipo de ayuno puede aumentar la producción de células nerviosas primas. Más de estas células proporcionan beneficios para el rendimiento del cerebro.

¿Conoce otros beneficios del ayuno intermitente?

¡Manténte feliz!