10 Razones para elegir el ayuno intermitente

10 razones para elegir el ayuno intermitente

¿Por qué la gente rápido? ¿Hay beneficios para la salud?

Hay muchos beneficios para la salud que vienen con el ayuno, pero parece como si sólo hay tantos tipos de ayuno. Elegir el que sea adecuado para usted, por lo tanto no es fácil. Lo que funciona para algunos no funcionará para todos nosotros.

El ayuno intermitente está creciendo en popularidad. Es un tipo de ayuno que divide sus hábitos alimenticios entre la alimentación y el ayuno. UN mucho de la investigación se ha llevado a cabo en el ayuno intermitente recientemente, como investigadores, dietistas, nutricionistas, expertos en salud e incluso los científicos tratan de averiguar cómo es beneficioso este tipo de ayuno es que el cuerpo humano que pueden beneficiar a su salud y bienestar.

Y resulta que es muy beneficioso. Aquí hay 10 razones para elegir el ayuno intermitente.

El ayuno intermitente puede ayudar a perder peso

Quizás la principal razón por la que estás aquí es perder peso. Si es así, el ayuno intermitente sin duda puede ayudar.

En términos básicos, el ayuno intermitente significa que, tras períodos de comer con los períodos de ayuno. Como tal, no se necesita más para señalar que coma menos comidas de lo habitual.

Mientras usted no llena su plato con más comida de lo habitual, se consumen menos calorías inevitablemente. Como tal, usted va a perder peso.

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El ayuno intermitente también hace que los niveles de insulina caen a la vez que produce más hormona del crecimiento en su cuerpo. Pero contribuir al aumento de la quema de grasa, que a su vez asegura que se pierde peso.

Usted tendrá más energía

Más energía es algo que todos queremos. Los días en que no se puede parecer a despertar son verdaderamente horrible. Improductivo, que se siente como un desperdicio de espacio.

El ayuno intermitente es una gran manera de conseguirse más energía de lo habitual. Básicamente, la digestión de las comidas grandes, grasos ocupa una gran cantidad de energía.

Por eso, cuando ayunes, que ha conseguido básicamente un montón de energía a utilizar para otras cosas - como el ejercicio, el trabajo o cualquier otra cosa que usted quiere hacer. GANAR.

El ayuno intermitente puede impulsar su tasa metabólica en reposo

Además de ayudar a cortar propia a las calorías, el ayuno intermitente también puede aumentar su tasa metabólica para que también quemar calorías de forma activa mientras no hace nada en absoluto!

Asombroso.

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Un estudio publicado por el American Journal of Clinical Nutrition demostró el impacto positivo en la tasa metabólica de 11 mujeres y hombres sanos que ayunaron de manera intermitente durante cuatro días. Su metabolismo se vio impulsado de manera espectacular después de un día y permaneció alta hasta que se terminó el estudio.

El ayuno intermitente Cambia la función de los genes, células y hormonas

Cuando no comemos durante un período prolongado de tiempo, algunas cosas que suceden a nuestro cuerpo. Nuestras células se les da el tiempo suficiente para reparar adecuadamente, y la grasa corporal almacenada es de repente mucho más accesible.

Nuestros niveles de insulina caen dramáticamente, lo que permite una mayor quema de grasa.

Nuestro cuerpo produce la hormona del crecimiento humano, que también permite una mayor quema de grasa.

Nuestras moléculas y genes sufren cambios importantes, lo que aumenta la longevidad y reducir nuestro riesgo de desarrollar enfermedades.

El ayuno intermitente puede ayudar a perder músculo

Sé lo que estás pensando. El ayuno no nos ayudaría a construir realmente muscular, ¿no ?!

¡Incorrecto!

El ayuno intermitente ayuda a construir el músculo, ya que estimula la producción de la hormona del crecimiento humano, que a su vez estimula la quema de grasa y el crecimiento del músculo.

De hecho, se encuentra una forma sintética de la hormona de crecimiento humano en sustancias dopantes. Pero la mejor manera de producir de forma natural es tratar de ayuno intermitente.

El ayuno intermitente reduce el riesgo de desarrollar diabetes

La diabetes se está convirtiendo rápidamente en el flagelo del mundo occidental. No es tan final como el cáncer puede ser, pero aún así es una enfermedad temible y muy debilitante. Pero aunque sin duda hay algunos tipos de cánceres que son simplemente mala suerte para el desarrollo, la diabetes puede en realidad ser totalmente evitados si usted adopta la derecha hábitos alimenticios.

El ayuno intermitente puede ayudar. La principal característica de la diabetes es los niveles de azúcar en sangre, que se produce como resultado de la resistencia a la insulina. Debido a que el ayuno intermitente reduce los niveles de insulina, se deduce que también reduce los niveles de azúcar en la sangre.

De hecho, los estudios han demostrado que el ayuno intermitente disminuye los niveles de azúcar en la sangre de forma espectacular.

El ayuno intermitente reduce la inflamación y el estrés oxidativo

Si no ya lo saben, uno de los mayores contribuyentes a la enfermedad crónica y la aparición de envejecimiento es el estrés oxidativo.

El estrés oxidativo se caracteriza por los radicales libres, que son esencialmente moléculas deshonestos con neuronas que faltan. Estos chicos malos tienen una sola misión - para reaccionar con las moléculas estables (como el ADN) y destruirlos.

Con el tiempo, los radicales libres pueden acelerar el proceso de envejecimiento e incluso dar lugar a enfermedades como el cáncer.

El ayuno intermitente se ha demostrado que ayuda a combatir el estrés oxidativo. También puede reducir la inflamación, que es otra causa común de enfermedades crónicas.

Su tiempo de recuperación Mejorar

Éste es realmente sólo para aquellos de ustedes que trabajan fuera. Y si lo hace, usted sabrá que el tiempo de recuperación a veces puede prolongarse durante demasiado tiempo.

¿Por qué oh por qué nuestro músculo todavía duelen, palpitación y quemar después de 2 días ?!

El ayuno intermitente mejora el tiempo de recuperación porque su cuerpo tiene más energía (porque está utilizando mucho menos en la digestión). Como tal, se puede utilizar más de ella en su recuperación después de un entrenamiento. Fantástico.

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El ayuno intermitente puede mejorar la salud cardiovascular

¿Qué cree usted que es el asesino más grande del mundo? ¿Cáncer?

En realidad es la enfermedad cardíaca.

Hay muchos factores de riesgo que pueden causar enfermedades del corazón, tales como el fumar y una dieta pobre. Pero mientras que el ayuno intermitente no puede ayudar con el tabaco, que puede aumentar su dieta.

Numerosos factores de riesgo asociados a su dieta incluyen los niveles de azúcar en la sangre, presión arterial alta y el colesterol malo. Y el ayuno intermitente puede ayudar con todas ellas.

Ayuno intermitente Puede ayudar a mantenerse joven durante más tiempo

Se ha demostrado en numerosos estudios que la práctica de ayuno intermitente puede prolongar significativamente la propia juventud.