Cómo hacer el ayuno? Una guía paso a paso para usted

Aquí es una guía detallada sobre cómo hacerlo en ayunas. El ayuno es un excelente método de auto limpieza. Tiene beneficios espirituales, mentales y físicos. El éxito de ayuno depende del método de ayuno, el tipo de ayuno y actividades mentales y físicas en ayunas día. 

Cómo hacer el ayuno? 
Antes de comenzar el ayuno, tendrá que elegir entre los diferentes tipos de ayuno. Es posible que tenga que buscar su médico `ayuda para elegir un tipo. La decisión tiene que ser hecha sobre la base de

- su fuerza mental y la fuerza de voluntad
- La fuerza de su estómago
- la constitución del cuerpo
- tipo de cuerpo dosha
- Sus hábitos alimenticios y bebidas.

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Guía paso a paso sobre cómo hacer ayuno -
Decidir el número de días
Yo recomiendo el ayuno para un solo día. Si usted quiere hacer ayuno durante muchos días, mejor dar un espacio de al menos una semana entre dos sesiones de ayuno. Su médico será mejor juez.

Si usted es creyente en la astrología, la numerología o, tiene sentido para elegir un día santo (día propicio).
En los periodos iniciales, es mejor que hacer ayuno en días festivos, cuando se puede estar en casa, relajado.
Pero la elección de vacaciones para el ayuno también tiene su lado negativo. Si está trabajando en el día de ayuno, que se concentrará más en el trabajo. Por lo tanto, es fácil olvidarse de hambre. Si está de vacaciones, es posible empezar a concentrarse en su estómago, innecesariamente.

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Detener todos los malos hábitos
Si usted tiene el hábito de fumar o el alcohol, usted `ve que parar en el día de ayuno. Recuerde, es el día para limpiar su cuerpo de toxinas. No es un día para añadir más toxinas de su cuerpo.

Sin comida no vegetariano en todos - 
Si usted está haciendo -break rápido solamente-rápido, o el tipo de una sola comida por día de ayuno, asegúrese de evitar los alimentos no vegetales.
El propósito básico de ayuno es evitar comer o comer muy mínimo.
El ayuno tiene sus vínculos con las prácticas espirituales, por lo tanto, lo mejor es evitar las verduras no durante el ayuno.

Han suffciient comida el día anterior - 
Asegúrese de que usted tenía suficiente comida el día anterior de ayuno.
Asegúrese de no tomar demasiado de sal y la comida picante en la última cena. Se puede hacer que se deje sed por la mañana temprano en el día de ayuno.
Es una buena idea para comer tarde en la noche anterior.

En el día de ayuno - 

Levantate temprano - Asegúrese de que usted se despierta por la mañana temprano.

Tomar el baño cabeza - con agua caliente o fría, según su elección.

Hacer pranayama - Pranayama ayuda a tener una mejor concentración y fortalece el estómago y los pulmones. Cómo hacer pranayama?

Hacer la oración - Oren por fuerza interior.

Leer unas pocas páginas de buen libro - Un libro de autoayuda o de cualquier otro libro positiva ayuda a sentirse motivado. Su día de ayuno es el día a limpiar su cuerpo y la mente y resolver para tener un mejor estilo de vida. Algunas páginas de un libro de autoayuda va un largo camino para ayudarle a reorientar el flujo de pensamientos.

frenar el hambre tanto como puedas. no ceder fácilmente. Si usted está haciendo el ayuno de jugo en ayunas o vegetal, habrá tendencia a la sobre-consumo. Determinación de no ceder ante el hambre. Ejercer mayor control de sí mismo.

Descansa - El cuerpo tiene que vivir sin el suministro de calorías. descanso adecuado le ayuda a mantener los alimentos fuera por un largo tiempo.

No hay exposición al sol - El ayuno tiende a aumentar Vata y Pitta. Sol y el viento la exposición también aumenta Vata y Pitta. Por lo tanto es ideal para alojarse lejos del sol y del viento durante el ayuno.

No / muy poco ejercicio - Si usted está acostumbrado a hacer ejercicio, se limite a una sesión de ejercicio muy corto en el día de ayuno.

Tenga el número de celular de su médico - Si algo va mal, un médico puede ser de ayuda inmediata para usted.
Rápida con miembros de la familia y amigos - Ayuda a mejorar la unión. Usted disfruta de ayuno mejor. Su motivación será fortificada.
Sus medicamentos regulares - Tendrá que hablar con su médico acerca de los medicamentos habituales que puede o no puede tomar durante el ayuno. Ciertos medicamentos que pueden causar irritación del estómago pueden tener que ser evitado.
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