Cómo se muere de hambre

La pérdida de peso nunca es fácil. Algunas personas pasan años encontrar la manera de perder esas libras de más. Una dieta de ayuno suena una manera rápida eficaz para conseguir la figura que desea, pero es importante saber exactamente cómo morirse de hambre. Aquí está una guía para la forma más sana de comer una dieta baja en calorías junto con algunos consejos para seguir adelante con este régimen.

Cómo se muere de hambre a ser flaco rápidamente

Para acelerar su pérdida de peso, usted necesita comer algo durante el ayuno, en lugar de sólo el hambre por su propia cuenta. Estos son algunos consejos para ayudarle.

1. Plan de su dieta y Try ayuno intermitente

Entrar en el ritmo de la alimentación y el ayuno - esto se conoce como el ayuno intermitente. Por ejemplo, puede probar comidas líquidas, saltarse o posponer las comidas particulares, o que falten alimentos durante un día entero. Sin embargo, no engañar a sí mismo que puede ir durante tanto tiempo sin comida- después de un tiempo, podrás sucumbir a la tentación y atracones.

2. Modificar la cantidad de su dieta actual

Calcular las calorías diarias, y la cantidad de grasa, carbohidratos y proteínas que ingiere - estos factores juegan un papel importante en la determinación de su peso actual.

Idear un plan para limitar las calorías sin privarse. En primer lugar, reducir sus calorías en un 5% e ir de allí. Si lo hace demasiado en poco tiempo, es probable que no seguir con su plan. Si desea hacerlo de la manera ayuno comiendo muy poco, el ayuno o ir en la dieta de desintoxicación, debe hacerlo bajo la supervisión de un médico.

3. Comer muchos vegetales

Asegúrese de comer al menos un plato de ensalada todos los días. Esto dará a su montón estómago para trabajar. Tenga cuidado de lo que se agrega a la ensalada aunque- algunos aderezos para ensaladas son muy altos en calorías, y obstaculizará su progreso.

4. Get Moving

Cuando finalmente está acercándose al peso que quiere ser, es necesario agregar actividad física a su régimen para perder los últimos libras. ejercicios cardíacos, como correr y andar en bicicleta, son algunas de las mejores opciones.

El ejercicio durante al menos 15 minutos todos los días. Distraerse durante el ejercicio por escuchar música o ver vídeos. Esto ayudará a aumentar su ritmo de trabajo y hacer más sin darse cuenta.

5. Beber una taza de jugo de limón agua antes de comer

Antes de comer, beber una taza de agua con el valor de un limón del jugo. Los cítricos en el limón, naturalmente, disminuir el apetito y reducir el tamaño de su estómago. Además, contiene una gran cantidad de vitamina C, que fortalece la piel y es un potente antioxidante.

6. Limite sus comidas en una habitación

Limitar sus comidas a una habitación de la casa / apartamento - la cocina es mejor. No vuelvas a comer en el dormitorio que debe ser usado sólo para dormir. Esto puede ayudar a despejar su cabeza cuando estás abrumado. También puede conseguir un poco de refugio cuando se siente muy duro para continuar el proceso de pérdida de peso inanición.

7. Sea paciente

Cómo morir de hambre a ser delgada? Le tomó mucho tiempo a la pila en la libras- que va a tomar un tiempo para quemarlas. Recuerde, no hay una solución fácil para la pérdida de peso y mantenimiento del peso.

8. Más consejos que debe saber

Llenar de proteínas. El hambre puede causar la pérdida de músculo, que a su vez conduce a la retención de grasas. Nadie quiere ser débil y grasa! Para evitar esto, comer un poco de proteína todos los días para mantener los músculos fuertes. Lo que es más, la proteína también ayuda a sentirse lleno en comparación con otros elementos.
Comprar ropa en tamaños más pequeños. Asegúrese de que sean de alta calidad -get los pantalones vaqueros de diseño o imagen atractiva que siempre ha soñado con tener. Entonces tendrás una gran motivación para bajar de peso en ellos. Puede hacer un seguimiento de su progreso de pérdida de peso por probárselos de vez en cuando.
tomar suplementos para obtener las vitaminas y minerales que se pierden. Hierro y calcio son particularmente importantes. Asegúrese de obtener sus vitaminas diarias tomando una pastilla multi-vitamina cada día.
Asegúrese de obtener al menos 6 horas de sueño todas las noches, como la falta de sueño hace hambre.
Servir la comida en platos de color claro. Los investigadores han encontrado que la gente come más de las placas más oscuros.
Cepillarse los dientes por lo menos tres veces al día, porque usted no querrá merienda después, además se puede mantener una sonrisa agradable y el aliento fresco.
Beba mucha agua para llenarte - al menos un vaso cada hora.
Utilizar todos los trucos accesible o atajo para ayudarle con su proceso de pérdida de peso. Incluso puede utilizar técnicas de visualización de imaginarse delgada, y usted tendrá más oportunidad de lograr su objetivo.

Aquí hay más consejos y planes de comidas para ayudar a perder peso sin tener que preocuparse acerca de cómo se muere de hambre: