11 La mayoría de los mitos comunes de pérdida de peso

Hay tanto que está implicado en la pérdida de peso, y algo de lo que se defiende son mitos. Saber distinguir el mito de un hecho puede ser difícil debido a los consejos que recibimos de internet y también de los amigos parece ser cierto.

Sin embargo, cuando usted está tratando de perder peso, lo mejor es saber lo que shouldn mito sigue. Los mitos han dado una falsa expectativa de que la mayoría de la gente, y terminan decepcionados si el `t perder peso, ya que necesitan o lograr lo que promete el mito.

Algunos de los mitos de pérdida de peso más comunes incluyen:

1. Saltarse las comidas se hará perder peso

Esto es muy común porque la gente piensa que cuando se saltan las comidas, que están reduciendo la cantidad de la ingesta de calorías, pero es muy mal. El cuerpo necesita alimentos de manera que funcionen bien y también para su nutrición.

Saltarse ninguna comida hará que el cuerpo a anhelan alimentos altos en grasa y alto contenido de azúcar y también causan que el cuerpo sea cansado. También se le perdiendo de los nutrientes esenciales que son cruciales en el cuerpo. En lugar de saltarse las comidas, reducir la cantidad de calorías que consume en cada comida y aumentar las calorías que se queman durante el ejercicio.

2. Las dietas estrictas son la mejor

Las dietas estrictas son muy difíciles de mantener en el largo plazo, y la pérdida de peso a largo plazo es casi imposible. Cuando usted está en una dieta de choque, que va a perder peso más rápido. Sin embargo, se están negando a su cuerpo algunos de los nutrientes esenciales y el cuerpo sufrirá las consecuencias, y usted puede conseguir enfermo.

Usted no será capaz de continuar con la dieta de choque por mucho tiempo. El metabolismo del cuerpo sufre, y las hormonas del hambre llegar en mal estado por lo que hace difícil la pérdida de peso en lugar aumentar de peso.

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3. Bajar de peso más rápido a través de ejercicios radicales

Esto no es cierto porque los ejercicios radicales no son sostenibles. Cuando haces entrenamientos radicales, los neumáticos del cuerpo más rápidamente, y usted no puede mantener esto durante un período más largo. pérdida de peso exitosa consiste en hacer pequeños cambios en su rutina de ejercicios que puede pegarse a por un largo período de tiempo. Horario de tener días de descanso entre sesiones de entrenamiento para el cuerpo puede recuperarse de la formación.

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4. Los carbohidratos hará que se agrega más peso

Al perder peso, es importante comer una dieta equilibrada que incluye también los carbohidratos. Lo que es importante es saber cómo comer las cantidades adecuadas y el tipo correcto de carbohidratos. Los carbohidratos son los mejores para dar energía al cuerpo de manera muy esencial, por ejemplo, se puede comer cereales integrales y carbohidratos integrales como el arroz integral, pan integral. Don`t freír los alimentos con almidón en carbohidratos también.

5. La grasa hace que la grasa

Es cierto que la grasa que comemos se almacena en el cuerpo como grasa corporal, que es esencial para el cuerpo. Sin embargo, la cantidad y el tipo de grasa son realmente importantes en la pérdida de peso. El consumo de grasas con la cantidad de calorías correcta e incorporar carbohidratos bajos no le hará la grasa. Lo que hace que la grasa es comer alimentos ricos en calorías y carbohidratos y no la grasa, por lo que don `t evitar la adopción de grasas saludables en sus comidas.

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6. pastillas para adelgazar son los mejores para la pérdida de peso

No todas las píldoras de pérdida de peso son seguros de usar o incluso eficaz cuando se desea bajar de peso. La mayoría de las pastillas para adelgazar pérdida de peso sin licencia y sin receta en el mercado pueden contener ingredientes que son muy perjudiciales para su salud. Leer más sobre los efectos secundarios aquí.

7. ‘bajo en grasa" o ‘alimentos reducir la grasa" son la mejor opción saludable

En la compra de alimentos que han sido marcadas que tienen baja o reducida en grasa, es importante comprobar la cantidad de grasa en la etiqueta. La mayoría de estos alimentos tienen un alto contenido de grasa, aunque no se indica o puede contener una alta cantidad de azúcar que es muy poco saludable.

Así como la modificación de los aceites utilizados para la producción de alimentos bajos en grasa, los fabricantes también encontraron que tenían que aumentar la cantidad de azúcar en sus productos así que continuamos a disfrutar de su sabor y textura. Todo esto quiere decir que el producto típico baja en grasa tiende a ser alta en carbohidratos, podría contener grasas trans y al final del día tenían un recuento de calorías muy similar al producto original.

Crédito: La verdad sobre los alimentos bajos en grasa

8. Reducir el picoteo

Comer entre comidas es importante en el medio de su comida a fin de mantener sus niveles de energía, pero lo importante es qué tipo de bocadillo que está tomando. En vez de picar en los alimentos que tienen alto contenido de sal, azúcar y grasa tal como chocolate, patatas fritas, elija para picar frutas y verduras que son una opción saludable.

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9. No más alimentos rápidos

La mayoría de las comidas rápidas, tales como refrescos, hamburguesas, patatas fritas tienen un alto contenido de calorías, lo que hace que sea difícil para uno a comprar comidas rápidas cuando están perdiendo peso. Lo que mucha gente pone el `t sabe es que los restaurantes de comida rápida también tienen opciones más saludables como ensaladas, papas al horno o pollo a la parrilla que tienen menos calorías y menos engorde. Pero, si tienes tiempo, sin duda, la mejor es si usted preparar sus comidas ganado a partir de ingredientes saludables.

10. Beber mucha agua le hará perder peso

Es un mito común, y la mayoría de la gente va a tomar galones de agua con la esperanza de perder peso. El agua es esencial para la buena salud y el bienestar. Se acelera el metabolismo, ayuda a comer o un aperitivo con menos frecuencia y se mantiene hidratada.

11.Everyone va a ser feliz cuando se pierde peso

Son personas que serán felices cuando se pierde peso, y que le apoyarán en su viaje de pérdida de peso. Y hay los que no será feliz y no le apoyan.

Para las personas que tienen miedo del cambio y miedo de que pueden ver el lado negativo de que la pérdida de peso. Van a reaccionar de manera incomprensible y que hace daño a causa de los cambios que está haciendo en lo que respecta a la pérdida de peso. Es debido a sus inseguridades y miedos que van a querer que no pierda peso.

Sin embargo, es importante no escuchar cualquier tipo de reacción que se obtiene de las personas sino que se centran en su objetivo principal en todo momento, y esto ayudará a bajar de peso

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Como un individuo en el viaje de pérdida de peso, es bueno ser cauteloso de cualquier solución de pérdida de peso rápida y fácil. Recuerde que lo que funciona para otra persona puede no funcionar para usted, así que su propio régimen de peso perdida.

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