10 Mentiras que han dicho acerca de la pérdida de peso

10 mentiras que han dicho acerca de la pérdida de peso

La pérdida de peso es probablemente una de las industrias más rentables hoy en día, junto con la creación de películas y productos farmacéuticos. Muchos de nosotros queremos perder algo de peso y luego mantener las cosas de esa manera, y la más desesperada que somos, tanto más probable es que confiar en las sugerencias de aquellos cuyo éxito es, por decir lo menos, cuestionable. Aquí hay diez mitos sobre la pérdida de peso que tal vez todos hemos oído, pero no sabía que eran mitos:

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mito La pérdida de peso 1: Coma en pequeñas porciones 

“Pequeño” es un término relativo y lo más probable es que todo el mundo que ha oído este consejo se ajustará a su gusto. En otras palabras, incluso si usted piensa que está comiendo porciones pequeñas, en realidad se podría estar absorbiendo más calorías de las que necesita. Y no hay que olvidar es que importe lo que se come en pequeñas porciones. Un cuarto de libra no es grande, pero no es exactamente lo más saludable, por ejemplo, una manzana.

Peso pérdida mito 2: ‘dormitorio diversión’ es el mejor ejercicio 

Es deprimente tener que desmentir este mito pero los estudios han demostrado que el ‘ejercicio dormitorio’ en realidad no quema tantas calorías, ya que queremos creer. Por supuesto, esto no quiere decir evitando la intimidad física para el gimnasio, se entiende. Puede que no quemar calorías, pero sí inducir un sentimiento de felicidad.

mito La pérdida de peso 3: Calorías difieren

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Si bien es un hecho que una caloría es sólo una medida de la energía, los diferentes tipos de alimentos se procesan de manera diferente por el cuerpo. Las calorías de proteínas son mejores para la pérdida de peso por la sencilla razón de que su procesamiento se acelera el metabolismo general del cuerpo y porque la proteína aumenta la masa muscular. La masa muscular más tienes, más calorías que las que quema, porque los músculos comen más calorías que los depósitos de grasa.

Pérdida de peso Mito 4: El desayuno es malo para su dieta

Muchos régimen de pérdida de peso sugieren cosas como un cuarto de pomelo o una rodaja de plátano para el desayuno. Eso está mal como la investigación ha demostrado: las personas que desayunan pesan menos. Sí, por supuesto, depende de lo que come para el desayuno, pero asegúrese de que no comes algo más allá de ese cuarto de pomelo.

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mito de la pérdida de peso 5: Los huevos son el enemigo

Sí, los huevos están llenas de colesterol, pero el pequeño detalle aquí es que este es el colesterol bueno, el tipo que su cuerpo necesita, no el mal que aumenta el riesgo de un ataque al corazón. Además, los huevos no hacen que la grasa, te hacen más saludable porque junto con el colesterol, que están llenos de cosas como la vitamina A (muy bueno para la piel) y minerales (bueno para todo el cuerpo).

Pérdida de peso Mito 6: Menos comida, más ejercicio

Esto no es del todo un mito, pero todavía podría ser engañosa. Las cosas no son tan sencillas, esa es la verdad. Usted podría reducir su consumo de calorías y perder algo de peso, pero poco a poco podrás empezar a perder cada vez menos peso hasta llegar a un punto en el que no está perdiendo cualquier peso, no importa la cantidad de ejercicio. Esto se debe a que su cuerpo se adapta a la menor ingesta de calorías. Ver el número 3 por qué es así.

La pérdida de peso Mito 7: Los suplementos tienen el propósito de ayudar a la dieta

No ellos no son. Cada suplemento de calidad lleva una advertencia en su embalaje, que no es un sustituto para una dieta saludable. La razón es que los suplementos son en realidad significaba para las personas con deficiencias de vitaminas diagnosticados, no para usted. La vida en las espinacas y los suplementos no es la mejor manera de perder peso. Las proteínas son necesarias.

Pérdida de peso Mito 8: Leer las etiquetas ayuda conteo de calorías

Esto puede romper el corazón de alguien, pero los productores de alimentos puede afirmar absolutamente legalmente su producto tiene menos calorías de lo que realmente hace. La varianza es formidable, por cierto - en los Estados Unidos, que es entre 20% y 70% ... casi. Y eso es para los alimentos considerados “dieta”.

mito de la pérdida de peso 9: Usted debe comer sólo cuando tiene hambre

Ah, sí, pero hambre para qué? De acuerdo con dietistas, la gente a menudo se encuentran a sí mismos que tienen hambre, para que puedan tener un aperitivo. Pero en realidad no es hambre, sino un problema emocional que está haciendo ansiosos, y sólo tratar de ahogar a la ansiedad por comer. La próxima vez que usted alcanza para un aperitivo, pensar en eso.

Peso pérdida mito 10: Usted puede confiar en todas las investigaciones científicas 

Sabemos que hemos citado aquí la investigación científica, pero usted debe tomar todas las noticias de última hora sobre un estudio sobre la pérdida de peso con una pizca de sal. O una pareja. Algunas investigaciones científicas es patrocinado por los productores de artículos deportivos de drogas o de forma automática, lo que significa que puede que no sea totalmente objetiva. Otros estudios sólo incluyen datos selectivos para llegar al resultado deseado (científicos hay santos, ya sabes). Y eso sin mencionar siquiera la cosecha de los medios de comunicación forma y ajustar la investigación científica real para conseguir un llamativo titular.

Mantenerse feliz y saludable!