10 Razones su dieta podría no estar funcionando

10 razones su dieta podría no estar funcionando

Usted ha sido bueno: se corta el chocolate, a dejar de beber refrescos en el almuerzo, y no ha comido una pizza durante semanas, pero aún cuando se sube a sus básculas de baño, que se queda tercamente línea donde estaba la semana antes . Hacer dieta puede ser tan frustrante cuando no ve ningún resultado y que podría estar pensando en renunciar por completo. No tirar la toalla todavía, sin embargo, porque lo más probable es que se acaba de hacer algunos errores simples. Si usted está tratando de bajar de peso sin éxito, echa un vistazo a estas diez razones más comunes por las que su dieta puede no estar funcionando para usted.

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1. Usted ha recortar los alimentos demasiado

Lo creas o no, la razón por la que usted no está perdiendo peso podría ser porque usted no está comiendo lo suficiente! Es lo que se come, tanto como la cantidad que come, lo que cuenta y, si no está comiendo lo suficiente, su cuerpo piensa que está en una hambruna y ralentiza su metabolismo, por lo que puede aferrarse a esas reservas de grasa que se hacen tener. Esta ralentización del metabolismo también lo hará sentir letárgico, por lo que probablemente no están haciendo suficiente ejercicio también.

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2. va a omitir comidas

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Saltarse las comidas por completo, no le ayudará a perder peso tampoco. Se podría pensar que usted va a comer menos por saltarse el almuerzo, pero esto va a provocar otra reacción natural de su cuerpo. Esta vez, su cuerpo va a pensar que el alimento es escaso, por lo que hará que se come aún más cuando uno se sienta a su próxima comida. El siguiente efecto será que va a comer más en general, de lo que hubiera hecho si hubieran comido el almuerzo.

3. Su dieta es demasiado restrictiva

También es mucho mejor para reducir, en lugar de cortar. Si usted va para una drástica dieta sin azúcar, por ejemplo, es probable que obtener los antojos de azúcar y ceder a ellos en algún momento. Usted también es muy probable que compensar en exceso por la falta de azúcar por comer en exceso alguna otra cosa que le guste. Intente reducir tamaño de las porciones instead- que es mucho más fácil que cortar algo por completo.

4. Usted no está recibiendo suficiente ejercicio

Si usted está tratando de perder peso a través de su dieta por sí sola, entonces esto es poco probable que funcione. Probablemente va a perder peso al principio, pero luego su cuerpo se acostumbrará a las calorías reducidas, por lo que su pérdida de peso se disminuye. Si sólo tiene que añadir treinta minutos de ejercicio a su rutina semanal, usted va a quemar calorías y la pérdida de peso va a continuar.

5. Usted no está bebiendo suficiente agua

El agua no es una forma mágica de hacer perder peso, pero si usted no está bebiendo suficiente, se podría confundiendo sed con el hambre y comer más de lo necesario. Beber al menos ocho vasos grandes de agua al día. Se le mantendrá hidratado, parará que consigue sediento, y te llenará, por lo que se sentirá menos hambre a la hora de las comidas.

6. Usted no está siendo coherente

La mejor manera de perder peso es quemar más calorías de las que consume, de manera constante, todos los días. Si casi se muere de hambre un día y luego BINGE la siguiente, usted no será capaz de perder el peso que desea. Coma comidas regulares cada día, controlar los tamaños de las porciones, y hacer algo de ejercicio todos los días, y luego se va a perder peso de forma gradual y usted será capaz de mantenerse en forma.

7. Usted está comiendo demasiado rápido

No prestar atención a lo que está comiendo y comer demasiado rápido, se hará comer más de lo necesario. Se tarda unos veinte minutos para que su cerebro registre cuando está lleno, así que si usted come demasiado rápido, se le causarían. Sea consciente de los alimentos que está comiendo y tomar su tiempo para masticar y disfrutando de cada bocado. De esta manera, se le dará tiempo a su mente para ponerse al día con su apetito!

8. Usted no está siendo honesto con usted mismo

¿Está siendo realmente honesto con usted mismo? Estas pequeñas delicias que sigue salen ilegalmente en esos días y que sólo se trabaja a cabo a medias para los cinco minutos se suman a las calorías que usted no está perdiendo. Mantenga un diario de lo que come y el ejercicio que haces y te será más fácil hacer un seguimiento de lo que está haciendo en realidad, y no hacerlo.

9. Usted no está recibiendo suficiente sueño

Si no duerme lo suficiente por la noche, que puede afectar a las hormonas que controlan el apetito. La falta de sueño hace que el cuerpo libere más de la hormona grelina y esta es la hormona que le dice cuando tiene hambre. Obtener un buen ocho horas de sueño cada noche y se sentirá menos hambre durante el día.

10. Usted está bebiendo demasiado alcohol

No es necesario dejar de beber alcohol por completo con el fin de perder peso, pero el exceso de alcohol se ralentizará la quema de sus reservas de grasa. Cuando se bebe alcohol, su cuerpo convierte en acetato y luego quemaduras que fuera, antes de que se quema la grasa. En pocas palabras, la menor cantidad de alcohol que bebe, más eficiente su cuerpo va a quemar grasa.

Mantenerse feliz y saludable!