10 Fabulously sencillos consejos para bajar de peso que va a cambiar su vida

10 Fabulously sencillos consejos para bajar de peso que va a cambiar su vida

Nadie puede decir que la pérdida de peso es fácil, se necesita mucha fuerza de voluntad y persistencia para bajar de peso y luego mantener ese peso de encima. Cuando usted está tratando de perder peso, su propia mente es el mayor obstáculo que hay que superar, porque es tu mente que te dice que tienes hambre cuando su cuerpo no necesita comida, es su mente la que crea los antojos, y es su mente que le tentará lejos de su plan de dieta. Al igual que su mente puede engañar a usted, sin embargo, hay maneras que usted puede engañar a su mente. Así, caña estos diez grandes trucos de dieta que le ayudará a hacer más fácil perder peso rápidamente.

1. Beba un vaso de agua antes de cada comida

Este es uno de los consejos de pérdida de peso muy simple y fácil que le ayudará a comer menos. Un vaso de agua antes de cada comida hará que se sienta lleno más rápido y, por supuesto, el agua no contiene calorías en absoluto. Es una buena idea para tratar de beber más agua durante todo el día, ya que también le ayudará a dejar de comer bocadillos.

2. Coma lentamente

Uno de los trucos que su mente juega en usted es que se dice que tiene hambre cuando realmente ha tenido suficiente para comer. Se tarda unos veinte minutos para que el mensaje para llegar desde el estómago hasta el cerebro para decirle que usted ha comido lo suficiente por lo que, si te lanzas su comida, que son muy propensos a comer más de lo necesario. Tómese su tiempo durante sus comidas y masticar bien los alimentos, y usted encontrará que usted come mucho menos.

3. Compra platos más pequeños

También se puede engañar a tu mente para que piense que ha comido más de lo que realmente tiene mediante la compra de algunos platos más pequeños. Al servir a sus comidas en platos pequeños, que se verá como una comida más pequeña es un grande, y, lo creas o no, usted se sentirá como usted comió una comida grande cuando haya terminado su comida.

4. Comer más alimentos ricos en fibra

Una de las maneras más simples para sentirse lleno y comer menos calorías es comer más alimentos ricos en fibra. La fibra te llena y se tarda más tiempo de digerir, por lo que se sentirá lleno durante más tiempo. También ayuda que le impida experimentar picos y valles en sus niveles de azúcar en la sangre, que pueden hacer que usted siente que necesita más alimentos entre las comidas.

5. Evitar los edulcorantes artificiales

Los edulcorantes artificiales, por lo general aquellas que se encuentran en los refrescos de dieta, en realidad puede hacer que aumente de peso. Engañan a su mente para que piense que usted está consumiendo gran cantidad de azúcar y que pueden desensibilizar los receptores de dulzura en su cuerpo y crear un deseo aún más fuerte por los alimentos dulces que tenía antes. Usted sería mejor evitar la soda todos juntos y sustituyendo el azúcar en los alimentos con alternativas bajas en calorías como la canela.

6. No se salte las comidas

Saltarse las comidas es contraproducente cuando se está tratando de bajar de peso. Si se salta el almuerzo, por ejemplo, usted es muy probable que sea tan hambriento en el momento de la cena que va a compensar en exceso y comer mucho más de lo que hubiera hecho si hubiera comido las dos comidas por separado.

7. Coloque un espejo en la puerta de su refrigerador

Un estudio encontró que, si se pone un espejo en la puerta de su refrigerador, usted va a comer menos y que va a comer alimentos más saludables. Al ver su propio reflejo mirando atrás a usted como usted alcanza para la comida, le hará pensar dos veces acerca de sus opciones de alimentos y podría ayudar a perder peso.

8. Doble de verduras

Muchos planes de dieta en realidad sólo se reducen a comer más verduras, porque las verduras son ricas en fibra, alta en la nutrición, pero baja en calorías. Se puede engañar a sí mismo a comer más verduras, duplicando los diferentes tipos de verduras que tiene con cada comida. También podría intentar duplicar el volumen de las verduras que se agregan a cualquier receta.

9. Dile a todos que usted está tratando de perder peso

Esto no es tanto de un truco de la mente, pero se puede ahorrar de un montón de tentación si sus amigos y familia saber que usted está tratando de perder peso. Con suerte, si saben lo que está haciendo, no van a apilar su plato tan alto cuando los visita, y que no le ofrece ninguna golosina altos en calorías.

10. Tenga en cuenta cuando se come

Ya se trate de un aperitivo o una comida principal, concentrarse en su comida cuando está comiendo y se come menos. No coma mientras está viendo la televisión o usar la computadora, ya que se ha demostrado que las personas que comen mientras están distraídos van a comer mucho más.

¿Cuáles son sus sencillos consejos favoritos para bajar de peso?

Mantenerse feliz y saludable!