35 Consejos para perder peso

Permítanme compartir con ustedes algunos consejos fáciles y sencillos que le ayudarán a perder peso.

1) Control de sus porciones. Una porción de carne y pescado, por ejemplo, debería ser aproximadamente del tamaño de una baraja de cartas y una porción de todo lo demás debe caber en la palma de su mano.

2) Escucha a tu cuerpo y no seguir comiendo lo que se sienta satisfecho ya, a veces está bien dejar comida en el plato.

3) No trate de bajar de peso demasiado rápido. pérdida de peso gradual tendrá resultados duraderos.

4) Saber qué alimentos son saludables y cuáles no lo son la dieta de usar.

5) Para bajar de peso - evitar el pan blanco procesado, optar por pan integral en vez. Sólo éste cambio puede ayudar a hacer una gran diferencia en el proceso de llegar a ser más delgado.

6) Asegúrese de que usted come mucha fibra, que es esencial para su sistema digestivo, para impulsar su metabolismo y para la desintoxicación natural de su cuerpo.

7) Beba mucha agua todos los días. Trate de beber un vaso de agua 20 minutos antes de comer.

8) Nunca lleve a casa en cualquier comida chatarra.

9) Evitar comer emocional, que sólo conduce a sentirse mal después.

Video: Episodio #35 ¿Cómo puedo adelgazar con la Dieta 2x1 y Dieta 3x1?

10) Crear un horario de comidas, anotar la hora exacta de sus comidas y aperitivos y se adhieren a ella.

11) Encuentra un amigo que tiene el mismo objetivo - bajar de peso. Como esto ambos se mantenerse en el camino.

12) bailar a menudo. No sólo esto le ayudará a perder peso, sino también para combatir el estrés y se pone en un gran estado de ánimo.

13) Nunca coma delante de un televisor o un ordenador.

14) Comer despacio, se centran en lo que come, mirar la comida, masticar cada pieza para unas 10 veces.

Video: Como perder peso. 8 consejos comprobados científicamente

15) Obtener un cantidad adecuada de sueño cada noche, puede ser de 7 a 9 horas.

16) Pegar una foto de su cuerpo de sueño en su refrigerador y como fuente de inspiración. Cada vez que se llega por la comida, que recordará sus objetivos.

17) Comprar un libro o una revista pérdida de peso y obtener un poco de motivación fuera de allí.

18) Cada día comer un montón de ensaladas sin aderezos tradicionales todos los días. Vestirlos con aceite acaba de oliva, vinagre o jugo de limón.

19) Nunca se salte las comidas para bajar de peso. No pase hambre, porque cuando nuestro cuerpo está en modo de hambre, se reserva la misma grasa que estamos tratando de quemar.

20) Permítase disfrutar de un convite de vez en cuando.

21) Comer 5 comidas pequeñas al día, en lugar de 3 grandes, que aumentará su metabolismo y ayudar a perder peso. Esto significará que comer cada 3 horas.

22) Siempre lleve consigo una merienda saludable con usted, puede ser una manzana, uva o algunas bayas. Así cuando usted tiene una urgencia de comer, no se le pedirá que una máquina expendedora de comida basura.

23) Evitar cualquier tipo de gaseosas o jugos enlatados, todos de la misma contiene gran cantidad de azúcar! Beba agua en lugar.

24) para fundir que el peso de distancia caminar todos los días, siempre tome las escaleras y si se puede - en bicicleta en lugar de tomar el coche.

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25) Aprende a respirar lenta y profundamente - tomar una respiración profunda, mantenerla durante unos segundos, el aliento lentamente. Oxígeno que circula por todo el cuerpo le ayudará a quemar grasa.

26) Nunca se moleste si tiene un desliz de su plan de dieta. Alentar y motivar a sí mismo en su lugar.

27) Cuando se desea tener serios cambios en su vida (pérdida de peso puede ser uno de ellos) - evitar la negatividad por todos los medios.

28) Dejar de lado el estrés, ser positivo, rodearse de personas positivas y experiencias, que le ayudará a perder peso yo con nuestra presión.

29) El seguimiento de su éxito de pérdida de peso con fotos “antes-después”.

30) Comprar buena ropa de deportes que motiven e inspiren.

31) Obtenga beneficios por su progreso. Cuando perdiste par de libras, ve y cómprate un regalo - lápiz labial, precioso vestido o incluso flores. Estas pequeñas cosas pueden ayudarle a seguir adelante y mantenerse en la tachuela.

32) Imagínese a sí mismo ya delgada, tener su cuerpo de sueño. ¡Si puedes soñarlo puedes hacerlo!

33) Enamórate de perder peso. Si no está sola en este momento, empezar a mirar a su alrededor y anticiparse a conocer a la persona correcta. Esto puede cambiar su actitud y le motivará para tener buen cuidado de sí mismo y mantenerse en buena forma.

34) beso a perder peso. ¡Sí! ¡Esto funciona! No sólo te hace sentir más feliz, el beso es también una manera agradable y fácil de quemar calorías. Se puede grabar 6 calorías por minuto! 

35) El amor y se acepta por completo. Le ayudará no sólo a perder peso, sino también mejorar su vida.

Espero que hayas encontrado estos consejos útiles. ¿Cuáles son sus secretos favoritos de mirar peso.
Por favor, comparta sus pensamientos conmigo en la sección del comentario.

Mantenerse feliz y saludable!