14 Consejos sobre cómo perder peso fácilmente y sin esfuerzo

proceso de pérdida de peso puede ser largo y agotador, sobre todo, cuando están después de los resultados rápidos. Así, las mejores maneras de perder peso de forma sana! Apropiarse de ciertos hábitos nuevos y saludables no sólo puede ayudar a perder peso, pero también puede hacer que se sienta más enérgico y vibrante. Hoy, vamos a hablar de algunos consejos para una alimentación sana y útiles “reglas” para señoras y caballeros que intentan perder peso:

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1) Mastique bien los alimentos, no menos de 25 veces antes de tragar, como este que va a comer más lento y los alimentos se digieren mucho más fácil y mejor.

2) Sustituir una comida cada día con un batido de desintoxicación saludable, esto no sólo le ayudará a perder peso, sino que también ayudará a su sistema digestivo funcione como debería. Si esto suena demasiado extremo para usted, se puede sustituir una comida por su batido fresco sano solamente una vez cada dos días o cada dos días.

Aquí es una receta fácil de maravillosa batido desintoxicante - tirar los siguientes ingredientes en la licuadora:
- 1 taza de perejil,
- 2 manzanas picadas verdes,
- 1 plátano maduro,
- 1 taza de col rizada,
- La mitad de melón pequeño, dulce y jugosa (si el melón es demasiado pequeño, puede agregar todo el uno).
Opcional: Se puede añadir un poco de agua y miel para su gusto, pero si el melón es lo suficientemente dulce y jugosa, omita la adición de agua y miel.
Este batido no sólo es desintoxicante y lleno de vitaminas, pero también es muy sabrosa!

3) Si usted va a una fiesta o un banquete, y usted sabe que va a estar “rodeado” por el alimento delicioso y abundante, comer 2 huevos cocidos antes de ir Por lo esta clavija le ayudará a comer menos y se sentirá más fuerte la tentación de comer en exceso frente.

4) comer todos los días, por lo menos, un plato preparado enteramente de verduras frescas, que son ricos en fibra y vitaminas, baja en calorías, por lo tanto, este consejo puede ayudar eficazmente a perder peso.

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5) Cuando se corta el pan, salchichas o queso, tratar de cortar rodajas finas (bueno, ... más delgada, de lo que se suele hacer), De esta manera usted tendrá el mismo sabor y que va a consumir menos calorías ... Este truco le ayudará a esfuerzo “engañar” a su panza!

6) Algunos dicen que una manzana al día mantiene al médico lejos. Este dicho es muy cierto. Comer manzanas (u otras frutas frescas ricas en fibra) de forma regular no sólo puede ayudar a mantener su peso bajo control, sino también impulsar el proceso de la digestión y a enriquecer con vitaminas.

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7) Nunca ir de compras hambriento, porque si lo hace, se le tentado a comprar mucho más productos que en realidad se necesita. Por lo tanto, comer primero, y luego, ir de compras.

8) Coma frutas secas. Cuando se siente hambre entre las comidas, se puede comer par de rebanadas de albaricoque seco, manzana o fresa. frutos secos ayudará a sentir menos hambre.

9) Si te gusta desiertos y dulces, al igual que yo, tratar de sustituir su postre de yogur natural miel mezclada mezcla y frutas frescas. El sabor de su dulce saludable “placer” no va a ser menos sorprendente que las tortas, pero usted recibirá una gran cantidad más vitaminas y mucho menos calorías. ¡Intentalo! ¡Es maravilloso!

10) Una vez o dos veces al mes en el que puede tener un “un día de batidos frescos”- es un día cuando come o, para ser más preciso, bebe batidos de frutas frescas y las verduras también puede incluir agua corriente y tés verdes ... en un día tan fácilmente se puede perder cerca de 500 gramos de peso, pero don` t hacer este tipo de días a menudo, porque no es saludable.

11) Beber un vaso de agua 15 minutos antes de comer. El agua no sólo le hidratar desde el interior, sino que también reducirá su sensación de hambre. ¡Intentalo! ¡Funciona!

12) Usar placas más pequeñas. Esta punta de la pérdida de peso fue compartido tantas veces en este sitio web ya, pero aún así es digno de mención, ya que es extremadamente eficiente! Si usted come de platos más pequeños, que, naturalmente, comer menos y, por lo tanto, perder peso sin siquiera notarlo. Pero no hay que exagerar con la reducción de la porción, usted todavía necesita energía para vivir!

13) hábito de comer francés. los franceses tienden a tener cifras muy delgado y en forma, tanto hombres como mujeres. Tienen una serie de hábitos alimenticios muy específicos y rituales que de forma natural y sin esfuerzo les ayudan a mantener en buen estado. Uno de esos hábitos es comer ensalada con su comida o, incluso, después de ella. Ensalada ayuda a llenar el estómago, por lo que va a comer menos alimentos ricos en calorías y también ayuda a armonizar el proceso de digestión.

14) Y, por último, comer más a menudo, pero porciones más pequeñas, ayudará a aumentar su metabolismo, por lo tanto velocidad-, tratar de comer, al menos, aproximadamente 5 veces al día y beber mucha agua.

Espero que hayas encontrado útil. Por favor, no compartir sus propios consejos sobre cómo perder peso con facilidad y de manera eficiente en la sección de comentarios libres.

¡Mantenerse bella!