10 Consejos para bajar de peso fácil y sin esfuerzo

10 CONSEJOS PARA BAJAR DE PESO esfuerzo y fácil

10 consejos para bajar de peso fácil y sin esfuerzo

Usted don `t necesariamente tiene que seguir una estricta dieta, estructurado y un régimen de ejercicio para perder peso, usted puede perder peso con sólo hacer algunos ajustes de estilo de vida simples. La pérdida de peso ISN `t fácil y mantener el peso perdido, es aún más difícil, así que aquí están diez consejos sobre cómo perder peso sin esfuerzo que puede adoptar ya sea por cuenta propia o junto a un programa de pérdida de peso más estructurado:

1. Comprar algunos platos más pequeños

Esto es puramente psicológico, pero funciona! La mayoría de las personas se les enseña desde muy temprana edad que deben comer todo lo que se pone delante de ellos, para limpiar su plato. Por lo tanto, si usted tiene grandes placas, que poner más en ellos para llenarlos y luego va a comer todo. Por lo tanto, una solución simple, comprar algunos platos más pequeños.

2. Don `t prisa su comida

Cuanto más rápido se come, más se va a comer. Se tarda unos veinte minutos antes de que su cuerpo le dice al cerebro que tu eres completa. Por lo tanto, si usted come rápidamente, en el momento en que su cerebro recibe el mensaje, `re no está lleno, usted` con rellenos! Comer los alimentos lentamente, saborear los sabores y masticar bien los alimentos y se come menos.

3. Comer más verduras

Aumentar la variedad de verduras en su dieta-aumentar los tamaños de las porciones de verduras y tiene que ser llenado de ti mismo con sana, vitaminas y alimentos ricos en fibra en lugar de calorías inútiles.

4. Use las escaleras

Cuando se enfrentan con la elección de las escaleras o las escaleras mecánicas, se sabe que uno debe elegir. Tomando un tramo de escaleras se llevará a casi ningún esfuerzo adicional, pero si lo hace que cada vez que reciba la elección, se le está haciendo un favor enorme.

5. Camine un poco más rápido

Simplemente añadiendo un poco de ritmo a su velocidad normal de andar le ayudará a perder peso. Intenta tararear una melodía optimista a sí mismo cuando se camina, pronto se dará cuenta de que usted está caminando en el tiempo al ritmo y dando a su corazón un poco de entrenamiento.

6. Evitar comer en marcha

Es ampliamente aceptado que si comes mientras se hace otra cosa que va a comer más. Para empezar, si no te concentras en lo que está comiendo, perderá la pista de cuánto usted ha comido. Hacer que el simple compromiso de no comer en su espacio de trabajo o delante de la televisión, sino que se sentara en una mesa, y encontrará que coma menos.

7. Retire las tentaciones para el hogar

Tenga en su cocina con alimentos y refrigerios saludables y que ganó el `t tener la tentación de excederse. `Re no se niega por completo a sí mismo, sus comidas favoritas por completo, pero si no` re fácilmente a mano en el hogar, que son menos propensos a darse atracones de ellos.

Video: 3 Maneras De Bajar De Peso Sin Hacer Dieta

Video: CÓMO PERDER PESO RÁPIDO | 10 CONSEJOS QUE TE HARÁN ADELGAZAR

Video: 10 TRUCOS PARA DESPERTAR TEMPRANO SI ERES FLOJO | What The Chic

8. Comer alimentos reales, simplemente comer menos

Si usted elimina todos los alimentos que usted ama en un intento de perder peso, entonces usted es mucho más probable que ceder y atracones. Un poco de lo que te gusta ganó el `t hacer ningún daño, sólo asegúrese de que es una parte de una dieta equilibrada y reducir sus tamaños totales de las porciones.

9. Reduzca el consumo de comida para llevar

El conseguir alimentos entregados a su puerta es agradable y conveniente, pero la comida para llevar es, en general, algunos de los alimentos más engorde que se puede comer. Usted no tiene control sobre el tamaño de las porciones o los ingredientes y que a menudo está muy cargado de sal y otros potenciadores del sabor poco saludables, por lo que trata de comida para llevar como un gusto ocasional, no es parte de su dieta regular.

10. Hacer ejercicio donde se puede

Usted don `t tiene que ir a un gimnasio o seguir una rutina formal de ejercicio para bajar de peso, a pesar de que, obviamente, ayuda, puede hacer más ejercicio simple hecho de pensar en forma, en su día a día. Tomar la opción más saludable de caminar, en lugar de conducir, las escaleras en vez del ascensor y con sólo poner un poco más de esfuerzo en todo el cansancio puede ayudar a aumentar su ritmo cardíaco y quemar algunas calorías. Esto, combinado con un poco de comer sensible, será todo ayudar a perder peso, sin esfuerzo.