Cómo bajar de peso y mantenerse en forma, según la ciencia

Video: Bajar De Peso En 3 Sencillos Pasos Según La Ciencia - 2017

¿Por qué 15? `S el porcentaje de su peso actual que debe aspirar a perder si se quiere mantener una figura mucho más delgado plazo, de acuerdo con un nuevo estudio. Si usted `ve intentado alguna vez perder peso antes, ya sabe que la mitad de la batalla está escapando el juego de pérdida de peso de tira y afloja. Ya sabes, aquel en el que se pierde peso, ganar todo de vuelta y luego repetir el ciclo innumerables veces. (Os maldicen, a medio día Soda antojos!) también conocidos como ciclos de peso o dieta yo-yo, hasta el 75 por ciento de las personas que tratan de recortar perderá en varias ocasiones y recuperar el peso durante y después de su período de dieta. No sólo son importantes las fluctuaciones de peso duro en su billetera (comprar nuevos pantalones todo el tiempo ISN `t barato!), Sino que también puede ser difícil para su salud, la de aumentar el riesgo de pérdida de masa muscular a causar problemas de pareja, según un estudio presentado en la conferencia de la American Psychological Association.

Afortunadamente, la ciencia nos ha dado una idea de cómo podemos romper libre y mantenerse delgado para la vida. Un estudio observacional realizado por investigadores de la compañía farmacéutica Novo Nordisk Inc. encontró que cuando los pacientes obesos perdieron el 15 por ciento o más de su peso corporal dentro de los primeros 6 meses de su viaje de pérdida de peso, que eran más propensos a seguir perdiendo peso con el tiempo que participantes del estudio que sólo perdió un modesto (de cinco a 10 por ciento) o moderada (10 a 15 por ciento). cantidad de peso

Y mientras que la pérdida de peso inicial es definitivamente algo para estar orgullosos, todos sabemos que aburridos entrenamientos y las dietas bajas en calorías por lo que sólo pueden durar largo tiempo, nuestra dedicación está obligado a vacilar. Razón por la cual en los próximos dos años, los investigadores encontraron que el 40 por ciento de los perdedores modestos y el 36 por ciento de los perdedores moderados recuperaron más de la mitad de su peso perdido. Uff! Por otro lado, los que perdieron más del 15 por ciento de su peso corporal inicial eran menos propensos a recuperar el peso, con menos de un 19 por ciento poner en las libras adicionales. Aunque el estudio dejase`t mencionar por qué sucedió esto, los resultados anteriores sugieren que la dieta que pierden más peso a menudo son los que emplean sensata soluciones de pérdida de peso. perdedores moderadas y modestas, sin embargo, son más propensos a ser "personas que hacen dieta de choque" que no hacen ejercicio una prioridad. (Véase, a veces lento y constante realmente no ganar la carrera!)

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Para asegurar que `ll ser un ganador para bajar de peso, asegúrese de que eres una gran perdedor durante su período de pérdida de peso inicial. Mantenga sus ojos en el premio (una vida saludable y feliz!), Se adhieren a su dieta, encontrar un régimen de entrenamiento que realmente disfrutas, y siga estas 50 Best-Ever Consejos para perder peso a permanecer en el camino hacia el éxito a largo plazo!