10 Consejos Lazy sobre cómo bajar de peso sin hacer ejercicio

10 consejos Lazy sobre cómo bajar de peso sin hacer ejercicio

Todos sabemos que el ejercicio es bueno para usted: se quema la grasa, que le da a su corazón y el sistema cardiovascular de un entrenamiento y que mantiene sus músculos de equipamiento. Eso es todo bien y bueno para aquellos que disfrutan de correr treinta millas para llegar a ninguna parte en una cinta de correr, pero lo que si usted quiere perder algunas libras, pero detestan hacer ejercicio?

¿Sabías que hay maneras que usted puede perder peso sin tener que hacer ejercicio o ir en una dieta de hambre? Aquí investigamos algunas de las formas más pausados ​​de vertimiento algunas libras que no implican ponerse un gorro de lana, un par de zapatos para correr y trotar alrededor de su barrio cuando aún debe estar en casa en la cama! Aquí están nuestros 10 consejos vagos sobre cómo bajar de peso sin hacer ejercicio:

1. reír más

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Esto no suena como un truco de la pérdida de peso. No sólo la risa calma los nervios y mejorar el sistema inmunológico, sino que también quema las calorías y tonifica los músculos abdominales! Unos diez minutos a risa puede quemar hasta 50 calorías. Nunca antes ha sido la pérdida de peso tan divertido!

2. Dormir más para bajar de peso sin hacer ejercicio

Aún más buenas noticias: descansar y dormir puede ayudar a perder peso! Los estudios científicos han demostrado que comer más cuando se está estresado, cansado y exhausted- y también cuando se siente ansioso que son más propensos a, llamada, “comer emocional”. Por lo tanto, si duerme más se va a comer menos. También, hacer meditación no negligencia, sino que también puede ayudar a perder peso sin hacer ejercicio.

3. Mantener la respiración 

Obviamente se tiene que respirar para mantenerse con vida, pero ¿sabía usted que usted puede perder peso con sólo cambiar la forma de respirar? La respiración diafragmática, que es la forma en que lo hacen los cantantes, aumenta el oxígeno en el torrente sanguíneo que aumenta su capacidad de quemar grasa y también ejerce los músculos del estómago también. El truco es sencillo: basta con respirar por la nariz y luego lentamente por la boca.

4. How para bajar de peso sin hacer ejercicio? Comprar unas nuevas placas

Una manera fácil de reducir la cantidad de comida que está comiendo es comprar algunos platos más pequeños! El reducir el tamaño de su plato significa reducir su porción tamaño- bien, esto no va a hacer una diferencia durante la noche, pero después de un par de meses se dará cuenta de la diferencia: más delgado y más en forma!

5. Comer un desayuno saludable

Por desgracia, esto no significa excelente plato con patatas fritas y Big Macs, pero igualmente, no tener la tentación de saltarse el desayuno tampoco. Un buen desayuno alto, la proteína de los huevos, frutas frescas, verduras, avena o yogur mantendrá la sensación de hambre a raya hasta bien entrado el día y ayudarle a dejar de comer bocadillos.

6. Dale sabor a tu comida

La investigación ha demostrado que cuanto más sabrosa la comida, más rápido se satisface el apetito. Trate de añadir un poco de ajo adicional, pimiento y cebolla a la comida, esto aumentará su metabolismo y que va a comer menos, pero todavía se siente lleno.

7. How para bajar de peso sin hacer ejercicio? momentos más íntimos por favor!

¡Buenas noticias! La intimidad física es una gran manera de perder peso. Dependiendo de sus preferencias personales atléticos, se queman entre 100 y 200 calorías por cada media hora que usted pasa hacer el amor.

8. agua Limón

Trate de comenzar el día con agua de limón caliente (se puede añadir un poco de miel si lo desea). Esta bebida energética maravillosa, natural le ayudará a kickstart su día, toxinas de flash fuera de su sistema y aumentar su metabolismo.

9. ¿Cómo perder peso sin hacer ejercicio? Probar un poco de la psicología

Aunque esto no funciona para todo el mundo, algunas personas han afirmado haber libras perdidas por enseñar a no querer comida cuando en realidad no lo necesitan. La próxima vez que usted alcanza para un aperitivo, hágase esta pregunta: “¿Soy hambre o sólo quiero beber algo?” A menudo, nuestro cuerpo pide para el agua y nos malinterprete esto, pensamos que tenemos hambre. Beba un vaso de agua y ver cómo se siente. Si todavía siente hambre, entonces sí, necesitas un aperitivo! No vamos a parar a sí mismo de comer, pero está empezando a admitir a sí mismo que realmente no necesita comida cuando se está sediento, y comenzará a romper el hábito de comer innecesario.

10. Comience a escribir su alimentación diario para bajar de peso sin hacer ejercicio

Empezar a llevar registro de lo que come, que tomará sólo unos minutos al día para anotar todos los alimentos que alcanzan hacia fuera para, pero lo que realmente le ayudará a ser consciente de la cantidad de comida que consume, por lo que se puede hacer ajustes si necesario. 

Y por último, ¿sabe cuánto pesa? Al parecer, muchas personas ocultan la verdad a sí mismos al no pesarse. El hecho de saber lo que pesa, y mantener un ojo en su peso, le ayudará no sólo no ganar ningún más libras, pero también podría ser un incentivo para perder algo.

Esperamos que estos consejos para bajar de peso útil.

¿Qué otros consejos vagos sobre cómo bajar de peso sin hacer ejercicio lo sabes? No dude en compartir sus pensamientos en la sección de comentarios libres.

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Mantenerse saludable y feliz!