La forma más fácil de detener los antojos de alimentos de la historia!

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Todo el mundo sabe que cuando un antojo de comida rápida o las huelgas de caramelos chinos, puede ser casi imposible de superar. Pero de acuerdo con un nuevo estudio, la solución a este problema universal puede ser tan simple como atando encima de sus zapatos para correr. La investigación publicado recientemente publicado en la revista Medicina y Ciencia en Deportes y Ejercicio revelaron que las explosiones cortas de ejercicio difícil, más conocido como HIIT (entrenamiento de intervalos de alta intensidad), podría vetar el antojo el hambre de combustible que a menudo se produce después de un día embrutecedora en la oficina.

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Para el estudio, los investigadores reunieron a 38 estudiantes universitarios masculinos y femeninos sanos, los trataron con un almuerzo de pizza, y un seguimiento de la cantidad de calorías que cada persona comió. En un día diferente, los participantes completaron todo una tarea de lectura y comprensión de matemáticas de 20 minutos. Después, un grupo descansó durante 15 minutos, mientras que el otro grupo hizo un entrenamiento HIIT basados en cinta rodante. Los grupos se reunieron para disfrutar de una pizza mientras que los investigadores hicieron un seguimiento de su consumo. Curiosamente, el grupo que participó en el entrenamiento consume 100 calorías menos que el grupo que descansaba.

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"El trabajo mental utiliza los recursos energéticos brain`s, y el cerebro entonces señala que necesita energía adicional," explica el investigador del estudio, William Neumeier, Ph.D. "Si se dispone de alimentos, el cerebro se utilizan para reponer energía." Aunque los investigadores aren` t muy seguro de cómo, `s evidente que un corto, entrenamiento desafiante puede contrarrestar este abrumador deseo de comer en exceso.

Aunque el ejercicio después del trabajo o la escuela podría no ser la máxima prioridad en su lista de cosas por hacer, recuerda que caer regularmente en una noche engañar a las comidas no va a ayudarle a alcanzar su meta de pérdida de peso. Aunque se necesita investigación adicional para determinar exactamente qué tipo de entrenamientos HIIT mejor opaca un apetito voraz, apretando en algún tipo de sesión de ejercicio rápido antes de sentarse a cenar es una decisión inteligente. No importa lo que haces, es probable que ayude a domesticar sus antojos y mantener algunas calorías fuera de su tenedor.