20 Secretos para bajar de peso de celebridad entrenador Shaun T

Pero su cuerpo había`t construido sobre el ejercicio solo. El `t del wouldn tiene el físico que tiene hoy en día uno que` le ayudó a vender más de 10 millones de DVD-aptitud sin seguir un plan de dieta inteligente. Y la mayor parte de su carrera, los detalles de su dieta han seguido siendo un misterio para las masas, hasta ahora! Para averiguar lo que alimenta el éxito Shaun T`s, le preguntamos a revelar la pérdida de peso alimentos que le ayudan a mantener su famoso paquete de seis abs. Siga leyendo para averiguar cómo la adición de cada uno de sus favoritos a su dieta le puede dar los resultados que desea.

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abastecerse de combustible con
Patatas dulces

"Las patatas dulces son una buena merienda después del entrenamiento," dice Shaun T. "Ellos` re baja en el índice glucémico y ricos en fibra que ayuda a domesticar a que fuera de control del apetito que muchas personas tienen después de hacer ejercicio."

¡Come esto! Propina

Pelar y cocer una espita de naranja y tirar en la licuadora junto con la leche sin azúcar de almendras, proteína en polvo de vainilla, jarabe de arce y el extracto de vainilla para darle a su proteína diaria sacudir un impulso de fibra lleno de sabor. Para más ideas creativas bebidas, echa un vistazo a estos 20 mejores alimentos para bajar de peso para los batidos de proteínas.

2

Lucha
Flab distancia

Abs realmente se hacen en la cocina, y aun a Shaun T`s! El 37-años de edad, anfitrión de la motivación podcast de iTunes, Confianza y crea con Shaun T, explosiones de la grasa mediante la incorporación de los huevos enteros en su dieta semanal. Ya sea que los Scramble, comerlos lado soleado hacia arriba o duro-, sólo asegúrese de comer el centro amarillo. Contiene un nutriente que combaten la grasa llamada colina.

3

Inflar explosiva
con melón

Claro, Shaun T`s abs siempre un aspecto perfecto cuando `s en su nuevo programa de éxito Mi dieta es mejor que el suyo, pero todo el mundo tiene días en que `re sensación un poco hinchado. Para alejar el peso del agua, que los bocados en melón. La fruta contiene un compuesto llamado Cucumis melo, que se ha demostrado que tiene propiedades diuréticas significativas. En otras palabras, ayuda a combatir la retención de líquidos que puede hacerte lucir hinchado a pesar de tener un estómago tonificado. Para obtener más consejos hinchar-desterrando, echa un vistazo a estos 33 Lazy maneras de aplanar su vientre-Fast.

4

engañar a su
Las papilas gustativas

"Calabaza espagueti es una gran alternativa a la pasta", dice Shaun T. "Me encanta la vinculación con la salsa de espagueti hecho en casa así que me siento como yo estoy comiendo fideos, pero estoy recibiendo una dosis de verduras en lugar!" Y hablando de los espaguetis de verduras, no te puedes perder estos 3 Recetas exclusivas Spiralizer!

5

Algunos tienen
Césped

ganado alimentado con pasto, que es! Cuando se trata de carne o hamburguesas, ir alimentados con pasto-`s lo que Shaun T le gusta comer. It `naturalmente más delgado y tiene menos calorías que la carne convencional. carne de pastoreo también contiene niveles más altos de ácidos grasos omega-3, que se ha demostrado para reducir el riesgo de enfermedades del corazón y la inflamación metabolismo de desaceleración.

6

satisfacer sus
Goloso

"Las bayas como frambuesas, fresas y moras sabor increíble, satisfacer mi gusto por lo dulce, y son buenos para el poder del cerebro," Shaun T nos dice. "También tienen un montón de antioxidantes que ayudan a retrasar el proceso de envejecimiento." Qué `s más, las bayas se ha demostrado que quemar esa grasa abdominal mediante la activación de los genes para hacerse magra. En una prueba de 90 días, las ratas alimentadas con una dieta de arándanos enriquecida tenía vientres más delgados que los del grupo control.

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Para obtener más probado y comprobado trucos-vientre plano de la gente en forma, echa un vistazo a estos 50 mejor conocida hasta ahora secretos para bajar de peso Desde Thin personas.

7

Abastecerse de
Las proteínas rápidas

Las malas decisiones de dieta se hacen a menudo cuando usted `muerto de hambre y no tienen nada saludable para comer en su cocina. camarones y uno protegerse de las decisiones de la dieta descarrilar por abastecerse de congelado, sin venas de Shaun T`s ir a proteínas. Una vez que lo lanza en la estufa, `s listo para comer en un minuto o dos, y que` s una gran fuente de proteína baja en calorías magra.

¡Come esto! Propina

Para conseguir una comida de musculación en la mesa en menos de 10 minutos, mezclar un poco de camarones con un chorrito de salsa de soja baja en sodio y una bolsa de verduras mixtas congeladas. Buscando ideas de comidas rápidas y más saludables? Todos estos Comidas 10 minutos para 6 Pack Abs son a la vez sencilla y deliciosa.

8

Comer
Según la temporada

Con cada nueva temporada viene una gran cantidad de alimentos para bajar de peso sorprendentes. Uno de Shaun T`s favoritos caída es calabaza. Además de servir de hasta un tercio de la fibra `s del día, una porción de una taza de vegetales de este dulce, de nuez contiene 30 por ciento de sus necesidades diarias de vitamina C. El nutriente se ha demostrado para contrarrestar las hormonas del estrés que desencadenan almacenamiento de grasa del vientre. La vitamina C puede incluso aumentar los efectos de la quema de grasa de ejercicio, de acuerdo con investigadores de la Universidad Estatal de Arizona.

¡Come esto! Propina

Aunque las semillas aren `t comestible, la piel es. Cortar la calabaza por la mitad, quitar las semillas y rellenarlo con las cebollas salteadas, apio, zanahorias y carne molida de pavo cocida. Hornear en 400 ° F durante una hora o hasta la oferta.

9

la primavera de
Coles

"Cuando se cocina con un poco de aceite de oliva y especias, las coles de Bruselas sabor increíble," dice Shaun T. "Además,` re llenado, saludable para el corazón y rica en vitamina C." Para descubrir los alimentos más subestimados que pueden ayudar a perder peso, echa un vistazo a estos 20 Mejores alimentos ricos en grasa para bajar de peso.

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Permanecer
hidratado

Cuando tu eres tratando de mantener una dieta saludable, mantenerse hidratado es una necesidad. Pero bebiendo H20 todo el tiempo pueden perforar su paladar. Shaun solución T`s: Comer frutas ricas en agua como la sandía y el melón. "La sandía es un delicioso, comida para comer en la hidratación de la mañana, y yo estoy también un ventilador de melón", dice. "Tiene un contenido muy alto de agua y es bajo en calorías." Y hablando de comida llena de agua, añadir algunos de estos La hidratación de Alimentos plana del estómago a su dieta, también!

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Comer
Mor Chikin`

Una porción de 3 onzas de pollo paquetes de la friolera de 26 gramos de proteína por sólo 142 calorías. No es de extrañar que `s uno de Shaun T`s carnes favoritas. Por no hablar de comer las cosas probablemente le ha ayudado a mantener los abdominales droolworthy. Según la investigación, el consumo de alimentos proteicos lleno como pollo aumenta la saciedad y la quema de calorías después de comer tanto como un 35 por ciento.

¡Come esto! Propina

Harto de comer llanura de aves de corral de la parrilla? Echa un vistazo a estos 7 quema de grasas maneras de hacer pollo un poco de inspiración culinaria.

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Mantenga energizante
Snacks en la mano

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"Cuando se empieza a sentirse débil, alcanza para un aperitivo energizante como castañas de cajú", sugiere. "Ellos` re llena de grasas y carbohidratos saludables, por lo que realmente ayudar a darle un impulso sólo asegúrese de comer sólo una porción. Son fáciles de comer en exceso, y las calorías se suman rápidamente", añade.

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Comer
Las grasas saludables

Hablando de grasas saludables, Shaun T es también un gran fan de aguacates. "Los aguacates son excelentes para comer en la mañana. Ellos dan su cerebro el poder y la energía que necesita para tener un buen día."

¡Come esto! Propina

En un estudio publicado en Nutrition Journal, los participantes que comieron la mitad de un aguacate fresco informaron de un 40 por ciento menos deseo de comer durante varias horas. Aplastar un poco de aguacate en una tostada de grano entero y la parte superior con un huevo para obtener beneficios del vientre se contrae durante todo el día.

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Ir
Verde

"Kale es fuera de límites cuando se trata de nutrientes! Te dan un montón de partido de su inversión", dice. "Una manera fácil de comer que es para usarlo como la base de su ensalada, que puede aumentar el factor de la salud de su comida en un instante!" Otras formas de disfrutar de la hoja verde: Agregar a platos de huevos, tacos y bebidas como zumos y batidos. O hacer chips de col rizada por vestir las hojas en un poco de sal, pimienta, ajo en polvo y aceite de oliva. Hacerlas explotar en un 325 grados F horno precalentado durante 12 minutos.

dieciséis

Engañar
Limpiar

Si se muere por comida para llevar después de una dura sesión de ejercicios, elija sushi, uno de Shaun T`s go-a los alimentos para abdominales. El pescado es alto en proteína de construcción muscular y ácidos grasos omega-3 del cerebro-impulso, y el arroz blanco es una fuente rápida digestión de hidratos de carbono que va a reponer las reservas de glucógeno agotados. Sin embargo, ordenar cualquier rollo de sushi ganó el `t` re asegurar una buena alimentación o ayudar a sus esfuerzos para perder peso. Para mantener sus objetivos en la pista, pida uno de estos Rollos de sushi para la pérdida de peso.

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Cerdo
Fuera

...¡literalmente! Un viejo enemigo de los médicos y personas que hacen dieta, carne de cerdo se ha convertido en una alternativa más saludable en los últimos tiempos. Shaun T es un gran fan de las cosas. Pero cuidado: no todos los cortes son iguales. Sugerimos que se pega con un lomo de cerdo o de la vieja escuela, gordo lleno panceta de cerdo (que hace un tocino crujiente media). lomo de cerdo paquetes de 24 gramos de proteína por porción, tiene un poco menos de grasa que una pechuga de pollo sin piel y tanto colina que reducen la cintura como un huevo. El vientre de cerdo ofrece más proteínas y ácidos grasos monoinsaturados saludables para el corazón (MUFA) de tocino de pavo, que a menudo se considera la elección más saludable. Pero recuerde: Sirviendo el tamaño es importante, por lo que no lo hacen actualmente cerdo hacia fuera. Una sola porción es todo lo que necesita.

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inteligente de pedidos

"El atún fresco es ligero, sano y lleno de proteínas. Siempre busco en el menú cuando yo estoy comiendo fuera," dice Shaun T. "La coliflor es otra opción fácil y sin embargo saludables al comer fuera y, ¿verdad sé que es una excelente fuente de vitamina C? la mayoría de los restaurantes lo ofrecen como un plato de acompañamiento ", añade.

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