Metabolismo de impulsar plan de entrenamiento

Nerissa Peach`s nos muestra cómo disparar un metabolismo subóptimo.

Si su metabolismo lento parece que puede haber sido dañado por a largo plazo o la dieta de repetición, respondiendo a la falta de masa muscular, lo que refleja la irregularidad de las comidas, o simplemente una de esas cosas la naturaleza repartidas. ¡Nunca temas!

Para el desarrollo general de los músculos (que la materia densa que estalla en medio de calorías como un huracán) y la pérdida de grasa, la mayor parte de sus representantes deberían estar entre seis y 12.

Si usted puede hacer 12 repeticiones con facilidad, es el momento para aumentar el peso! Para los conjuntos, se adhieren a tres. El modo de estructurar sus entrenamientos es crítica, y lo recomiendo a partir de su programa de pesas dividida entre dos días por semana *.

El día 1 (día del cuerpo superior)
• Prensa de pecho con mancuernas (banco plano)
• Incline banca con mancuernas o Aperturas Aperturas Máquina
• Grip Asistida Pullups anchas o polea al pecho
• Máquina Sentado Fila
• Prensa de hombros con mancuernas
• tríceps Dips (asientos) o Dips Asistida

DÍA 2 (inferior días corporal)
• Se pone en cuclillas
• el ejercicio de estocadas (10 metros)
• 45 grados Prensa de la pierna
•Extensión de pierna
• sentado o acostado Leg Curl
• eleva la pantorrilla
• Entrenamiento Abdominal - probar un Plank

* Si usted es nuevo al entrenamiento con pesas, tu eres aconseja contratar los servicios de un PT para asegurar su técnica promueve resultados óptimos y la formación libre de lesiones.

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