Los mejores ejercicios para bajar de peso en el mundo

Y no todos los ejercicios son buenos para cada pérdida de peso Gol. Para hacer que su tiempo de entrenamiento que realmente cuenta, seleccione el ejercicio que coincida con lo que se quiere lograr, ya sea que esté haciendo su sesión de ejercicio en el gimnasio, en casa, o en la carretera.

A incendiar la mayoría de las calorías ...

Video: RUTINA DE CARDIO PARA ADELGAZAR RAPIDO

Este sudar!
20 minutos en la máquina de remo

¡Eso no!
20 minutos en cualquier otra máquina de cardio. De remo quema más calorías y trabaja la mayoría de los músculos, incluyendo los músculos de la espalda, y también mejora la postura. (Golpe a un nivel superior: En un estudio realizado en Brasil, remeros al aire libre quemaron un 26 por ciento más calorías durante una carrera que los de ergómetros de remo bajo techo lo hizo.)

PARA CONSTRUIR ABS que muestran ...

Este sudar!
El tablón para 1 minuto

¡Eso no!
Situps silla romana durante 1 minuto. El movimiento crujido de un situp silla romana pone la tensión en la espalda baja. (En general, evite las máquinas y los pesos añadidos al hacer ejercicios abdominales, y se centran en la forma.) El tablón es un ejercicio de peso corporal que trabaja los flexores de la cadera, abdominales y los glúteos y los dorsales. Para hacerlo, entrar en una posición de plancha, pero con las manos juntas y su peso descansando sobre sus antebrazos, no en sus palmas. Manteniendo la espalda recta, apriete los músculos abdominales como si usted está a punto de ser golpeado en el vientre. Mantenga esta posición durante 1 minuto.

A perder peso con una RUN

Este sudar!
correr al aire libre

Video: El Mejor Ejercicio Para Adelgazar y Bajar de Peso: Es Sin Duda Para Adelgazar el Mejor Ejercicio

Video: Ejercicios para bajar de peso rápido en casa (HIIT)

¡Eso no!
Correr en una cinta rodante. Propulsa a sí mismo en la tierra es más difícil que en una cinta de correr en interiores, y se le entrena mejor. En un estudio del estado de Utah, corredores exteriores habituales completaron una carrera de 5 km 4 minutos más rápido que los corredores de caminadora.

Para maximizar sus GANANCIAS ...

Este sudar!
Encontrar un compañero de entrenamiento

¡Eso no!
Ir en solitario. Las personas se ejercitan durante un promedio de 34 minutos más con un amigo que lo hacen solos, según el Colegio Americano de Medicina Deportiva.

PERDER PESO EN EL AGUA ...

Este sudar!
estilo libre de natación

¡Eso no!
Hacer la mariposa, espalda, braza o. Mariposa es más difícil, pero es la carrera de estilo libre nadadores recreativos pueden ejecutar para el más largo con la mayor intensidad, de acuerdo a Emmett Hines, director técnico de H2Ouston Sesiones de natación. "A menos que tu eres un nadador muy hábil y eficiente, que` ll carecen de las habilidades para nadar los otros golpes a un nivel lo suficientemente alto como para conseguir un buen entrenamiento." Freestyle también trabaja la mayor cantidad de masa muscular al tiempo que mejora la capacidad aeróbica.