13 Consejos para correr para bajar de peso [infografía]

Todos sabemos que llevar alrededor de exceso de peso no es saludable. Tener sobrepeso u obesidad que pone en riesgo de una serie de condiciones de salud, incluyendo enfermedades del corazón, presión arterial alta, derrame cerebral, diabetes tipo 2, problemas respiratorios, trastornos del sueño y algunos tipos de cáncer.

Si bien no todo el mundo que tiene sobrepeso o es obeso tiene todas estas condiciones, definitivamente, tienen una mayor probabilidad de contraer ellos que las personas que tienen un peso normal y saludable. El riesgo también aumenta para las personas que tienen antecedentes familiares de cualquiera de estos temas.

Entonces, ¿qué puede una persona que quiere ponerse en forma hacer? ¡Correr!

Correr es una de las mejores maneras de perder peso, ya que quema calorías de manera eficiente. Varios estudios han demostrado que la ejecución se quema más calorías que caminando.

Un estudio publicado en Medicina Ciencia en Deportes El ejercicio en comparación 32.000 corredores y 15.000 caminantes y encontró que calorías quemadas a través del atletismo resultaron en un 90 por ciento más que la pérdida de peso calorías quemadas a través de caminar. `S una gran diferencia!

Video: JaVlog km1 - Primer vlog y caminar

Otro hecho interesante es que su el cuerpo recibe los beneficios de funcionamiento incluso cuando usted `no se está ejecutando. Al igual que otros ejercicios de alta intensidad, en ejecución mantiene su gasto energético en reposo, incluso después usted `ve machacada el pavimento.

Sí, tu eres ocupado. Todos lo somos. Sin embargo, pocos ejercicios le permitirá quemar la mayor cantidad de calorías como correr en un período corto. Con el correr, se puede exprimir en un entrenamiento decente, incluso cuando tu eres corto de tiempo.

Además de ser eficiente en el tiempo, correr también es barato y cómodo, es por ello por lo que muchas personas han entrado en él.

Video: Beneficios de andar en bicicleta.

Usted no necesito ir a un gimnasio o comprar equipos costosos. Se puede ejecutar por sí mismo o con un grupo. Puede hacerlo en casi cualquier lugar, incluso cuando usted `viajar. Usted no necesito mucho para empezar a correr, aparte de un par de zapatos para correr. Y casi cualquier persona puede correr, no importa donde tu eres o qué haces.

No hay duda de que la ejecución puede ayudar a deshacerse de esas libras de más. Sin embargo, si desea obtener mejores resultados más rápidamente, hay algunas cosas que usted necesita saber.

Correr adicto, un blog creado por un corredor para los corredores, ha recopilado 13 consejos útiles para las personas que quieren perder peso a través de correr.

Estos consejos se presentan en un `s infográficas fáciles de leer y digerir. `Ll saber por qué shouldn sólo se adhieren a un solo paso, lo que debe beber, cuando se debe comer, qué` s una buena idea para unirse a un maratón, y mucho más.

La infografía también cubre algunas cosas que pueden no parecer directamente relacionados con el funcionamiento de la pérdida de peso, como la música y la ropa. Pero `ll ver cómo pueden ayudarle a alcanzar sus objetivos de salud.

Correr Addicted existe para inspirar y ayudar tanto a los corredores y los que todavía no son corredores. Además de 13 consejos de funcionamiento de los infografía Pérdida de Peso, `ll encontrar un montón de contenido útil en el sitio, si necesita ayuda para elegir el par de zapatos para correr o quiere tratar el hongo del pie o los talones agrietados en casa.

Video: Los beneficios de andar en bicicleta/ Rigoberto Plascencia