Los 5 mejores beneficios ocultos de un programa de ejercicio corriendo

Cinco beneficios ocultos de ejecución que no puede saber

Correr es un pasatiempo favorecido y actividad elegida para la pérdida de peso. Todo el mundo sabe que la ejecución se quema una gran cantidad de calorías y mejora la resistencia.

Muchas personas comienzan un programa de ejercicios corriendo para prepararse para una carrera, para ponerse en forma o para mantener su salud, pero correr proporciona beneficios adicionales que no haya considerado.

Aquí son lo que yo considero que son algunos de los principales beneficios ocultos de funcionamiento. ¡Disfrutar!

Los 5 mejores beneficios ocultos de un corredor para el ejercicio

1. Longevidad

En ejecución podría extender su vida. La investigación muestra que la práctica de ejercicio cardiovascular durante 30 minutos o más en tres a cinco días por semana puede ayudar a las personas viven seis años más. Considere esto en cualquier momento usted está en necesidad de motivación para salir y correr.

2. La gestión del estrés

Si usted nunca ha experimentado un alto funcionamiento, usted está adentro para un convite. Correr estimula la liberación de sustancias químicas cerebrales como la dopamina, la serotonina y la norepinefrina que mejoran su estado de ánimo. No sólo va a sentirse mejor ya que se corre, el "alto" puede durar hasta un día después. Después de un programa de ejercicio corriendo proporciona un impulso regular a su estado de ánimo.

Correr es también una gran manera de olvidarse de los factores de estrés en su vida. El esfuerzo le trae en el momento, dando a su mente un descanso de preocuparse por las cosas o sentir emociones negativas como la decepción, la soledad o la tristeza. En el momento en que haya terminado, usted debe estar sudoroso y con la cara roja, pero extrañamente feliz y sereno.

3. Aumenta la función cerebral

Correr en realidad puede mejorar su memoria y la percepción espacial. La investigación muestra que la parte del cerebro llamada hipocampo es el más afectado por la corriente. Esta área está relacionada con la memoria y el aprendizaje. Un estudio en ratones encontró que los que corrió voluntariamente en sus ruedas experimentaron un aumento en las células del cerebro y tuvieron mejores resultados en el aprendizaje espacial para. aprendizaje espacial le permite navegar a través de territorio desconocido y ser consciente de dónde están los objetos en el nuevo espacio.

4. Después de la quemadura

Correr utiliza calorías mientras lo hace, sino que también hace que se queman calorías adicionales después. La persona promedio quema alrededor de 470 a 650 calorías en 60 minutos cuando se ejecuta a 5 mph. Sin embargo, por cada 100 calorías que quema en una carrera, se puede esperar para quemar otro 15 calorías después del entrenamiento.

5. El poder de la luz del sol

La mayoría de las personas que siguen un programa de ejercicio corriendo prefieren estar al aire libre. Correr al aire libre durante el día no sólo es más seguro porque los coches pueden verte, sino que también proporciona a la piel la oportunidad de tomar el sol. Su piel produce vitamina D cuando se expone a la luz solar. ¿Cuánto hace que depende de la fuerza del sol y el color de su piel, además de la cantidad de piel se expone. Una persona de piel clara corriendo al mediodía recibe alrededor de 10.000 unidades internacionales de vitamina 10 en tan sólo 10 minutos, si el uso de pantalones cortos y una camiseta sin mangas, pero sin protector solar.

Las personas con niveles bajos de vitamina D son más del doble de probabilidades de morir de enfermedades del corazón, según un estudio publicado en el Archives of Internal Medicine. Los investigadores indicaron que menos tiempo al aire libre es una razón principal por la gente podría tener niveles bajos de vitamina D. Pasar tiempo al aire libre también combate el trastorno afectivo estacional y puede reducir la ansiedad y el estrés.

Pensamientos finales

En muchos sentidos, en funcionamiento hace sentir mejor mental y emocionalmente. Tenga en cuenta estos 5 mejores beneficios ocultos de un programa de ejercicio a funcionar si se está en la cerca sobre cómo empezar.