¿Cuáles son los benefcios de correr?

No hay duda de que la ejecución es una de las actividades físicas más eficientes para quemar grasa y calorías, mejorar la resistencia y desarrollar su sistema cardiovascular. Varios estudios han demostrado que tiene un montón de ventajas para la salud, tanto físicos como mentales.

En el vídeo a continuación he puesto para obtener varias razones por las que necesita para funcionar. Bajo el vídeo, se puede encontrar más información sobre los beneficios de correr y otra información útil.

Mejora su salud mental

Muchos estudios han confirmado que la ejecución regular es un remedio tipo contra muchas enfermedades mentales comunes como la depresión y el estrés.

Hago varios ejercicios de calistenia de Crossfit, y corro al menos una vez a la semana aproximadamente 5 millas. Siempre me siento fresco y equilibrado después de mis entrenamientos, pero este sentimiento es el más fuerte después de correr.

Si usted sufre de los problemas mencionados, correr 3-4 veces a la semana, verá que funciona.

Correr donde quiera y cuando quiera

Además, otras investigaciones han demostrado que tiene un impacto positivo en la vida sexual, ya que aumenta la cantidad de hormonas responsables de su cuerpo y aumenta su nivel de energía. Incluso ayuda a dormir mejor. Y estos sólo algunos de los beneficios mentales de funcionamiento.

El ejercicio cardiovascular más eficiente para quemar calorías

Es la última de calorías y quemador de grasa. Un hombre común y se quema más de 700 calorías por hora. Por supuesto, eso depende de la intensidad y de otros factores.

Si usted quiere perder peso y ponerse en forma en funcionamiento regular y dieta saludable puede traer resultados sorprendentes.

Además, tiene un efecto en funcionamiento el metabolismo mejora que dura muchas horas, incluso después de haber terminado su entrenamiento. Que también es compatible con la pérdida de peso.

Es barato

No es necesario nada caro, sólo un buen par de zapatos. Sin embargo, es esencial para comprar zapatos que se hacen especialmente. Ellos ayudan a evitar lesiones y hacer su entrenamiento más eficiente.

por debajo de la infografía puede ayudarle a cómo elegir el tipo adecuado de zapatos de corredor y se puede elegir entre los mejores zapatos para correr aquí.

Se aumenta su resistencia

Un beneficios físicos importantes de funcionar es que desarrolla su resistencia y el sistema cardiovascular. Sólo piensan de combatientes, corren casi todos los días, por una buena razón.

A decir verdad, no utilizó a ser parte de mi entrenamiento, pero desde que empecé, me siento su impacto increíble en mi resistencia. Llevo a cabo otras actividades de cardio más rápido y más eficientemente.

Mejor prevención contra varias enfermedades

Varias investigaciones han demostrado que ayuda a evitar las enfermedades cardiovasculares tales como ataque al corazón, presión arterial alta, y otras enfermedades del corazón. Además, se trata de una actividad de prevención del cáncer. Los beneficios para la salud de correr es numerosa.

Construye núcleo más fuerte y una mejor postura

apropiadas de funcionamiento a fortalecer los músculos de la base que son responsables de la postura. Sin embargo, es crucial cómo lo hace.

por debajo de la infografía le ayudará a aprender cómo se debe ejecutar para evitar lesiones y aumentar la eficacia.

Fuente: SuperSkinnyMe.com

Conclusión

Y estos son sólo los beneficios de ejecución primarios. Si no se hace esta actividad, se hace un gran error. Hay una buena razón los mejores hombres y mujeres deportistas corren.

Si usted es un principiante, comenzar con caminar rápido, y luego continuar con un trote o combinar corriendo con caminar rápido. Poco a poco, alargar la cantidad de tiempo que pasa en funcionamiento y menos con el caminar y aumentar la distancia. Usted puede comenzar con la cinta de correr, pero creo que no es tan eficiente. También hay muchas aplicaciones útiles que se pueden instalar en su teléfono para empezar.

Tren de rodaje beneficiosa Accesorios

¿Te ha gustado este post? ¡Compartir con tus amigos!