¿Tiene más de 50? No es buena para correr!

Mi madre tiene 55 años, y desde ella se sienta mucho casi todos los días, estábamos hablando de qué tipo de ejercicio que debe comenzar. Cuando le dije por qué dejase`t correr o trotar, ella estaba muy sorprendido y me dijo que es demasiado viejo para hacer eso. Ella me mostró que no es cierto en absoluto.

En realidad, correr es recomendado por la Asociación Americana de Personas Jubiladas (AARP). Barbara Hannah Grufferman, una gran cantidad de AARP, muestra en el siguiente video cómo empezar a correr después de la edad de 50 años para estar en forma y saludable.

Los consejos más importantes para el funcionamiento de más de 50 años:

• Don `t levantar las piernas demasiado alto desde el suelo para evitar lesiones.
• Conozca sus límites! Si es demasiado difícil respirar y tiene dolor en algún frenar y cambiar a caminar.
• Prestar atención a comer alimentos nutritivos antes de ejecutar. Además, mantener su cuerpo hidratado durante todo el entrenamiento. Es recomendable tener agua mineral.
• Tiene muchas lesiones al caminar en lugar de correr. Está bien si usted tiene tiradas más cortas y paseos más largos.

Correr no es sólo para los jóvenes

Al igual que mi madre, muchas personas mayores piensan que correr es sólo para los jóvenes. Sin embargo, hay un montón de gente en sus años 60 y 70 que siguen esta actividad saludables disfrutando de los grandes beneficios de correr.

Caminar con regularidad y en funcionamiento mantener su cuerpo joven y en forma. Hay una idea errónea de que la ejecución no es bueno para los huesos y las articulaciones a esta edad. Pero, la verdad es todo lo contrario. Los hace más fuerte y más saludable. (fuente)

Incluso si usted comienza a moverse solo una vez a la semana, lo hace mucho más de lo que cree para su salud. Por ejemplo, aquellas personas que ejercen sólo una vez a la semana sufren menos de enfermedades físicas crónicas, la depresión y otros problemas mentales.

Después, viendo este video a mi madre empezó a correr, pero no por mucho tiempo. Ella no `t como él. Pero ella ama a pie y en la actualidad se cuenta con 30-45 aumentos de por lo menos tres veces a la semana.

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