El trabajo en posición sentada o de pie? ¿Qué es más saludable?

Es un hecho que el trabajo de estar continuo es muy poco saludable. Pero, ¿es mejor si pasar nuestras horas de trabajo con un solo pie? Por supuesto, hay muchos lugares de trabajo en los que es imposible elegir si el empleado se sienta o se, pero si es posible, entonces es una buena idea para cambiar nuestra postura con frecuencia durante el día.

Los estudios han demostrado que las personas que trabajan en oficinas pasan casi 8 horas por día con una sentada. Tanto de estar puede llevar a varias enfermedades mentales y físicas. Por ejemplo, la diabetes, la presión sanguínea alta, cáncer, problemas renales, el corazón y las enfermedades cardiovasculares e incluso depresión. Sin embargo, el trabajo permanente constante también tiene sus desventajas.

¿Cuáles son los pros y los contras de estar y de trabajo de pie?

El beneficio de la sesión es que soporta la columna vertebral en el caso de prestamos atención a la postura sentada y el uso adecuado de una silla ergonómica correcta. Además, de estar hace que la coordinación del ojo y la mano más eficiente. Además, descansa las piernas.

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La desventaja de estar es que ralentiza el metabolismo y la circulación sanguínea. Además, se produce una presión estática en los músculos, columna vertebral, las articulaciones y las venas.

Trabajando en una posición de pie proporciona una mejor movilidad. Además, el riesgo de la escoliosis es más baja. Sin embargo, la posición permanente puede ser difícil para los músculos y las venas.

De lo anterior, podemos concluir que tanto sentado y de pie tiene sus pros y contras. Por lo tanto, lo mejor es si combinamos los dos y cambiar la posición con frecuencia durante las horas de trabajo.

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Aquí hay algunos consejos de cómo hacerlo.

Por ejemplo, si tiene que llamar, ponerse de pie y caminar un poco. O cuando se desea cambiar de sentado a de pie o viceversa, se puede caminar un poco también.

Los estudios han demostrado que aquellos empleados que pasan una parte de sus horas de trabajo con pie se cansan mucho más lento. De esta manera será más eficiente.

Por lo tanto, si usted tiene la oportunidad, obtener un escritorio de pie o incluso mejor cinta de correr un escritorio y utilizarlo durante unas horas cada día. No he conseguido cinta de correr todavía, pero tengo una mesa de pie. Me paso el 60% de mis horas de trabajo con sentarse, y alrededor del 40% en la posición de pie. Y, tiene efectos muy positivos en mi eficiencia.


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¿Qué debe prestar atención a si tiene que sentarse?

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• Es crucial para sentarse en una posición correcta y tirarse hacia fuera.
• Trate de mover tanto como sea posible, por ejemplo, mientras que el teléfono o hablar.
• En cada media hora hacer algunos ejercicios de estiramiento, incluso cuando se siente. Mover los pies y el cuello, estirar los hombros, etc.
• Si puede, deje de sentarse después de cada hora durante unos minutos.
• cambiar con frecuencia la cosa que sentarse. Utilizar silla de rodilla, pelota de fitness, etc.

¿Qué debe hacer si usted está parado demasiado?

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• Si puede, después de cada media hora parada de pie en la misma posición. Mover un poco y caminar.
• Si se puede ajustar el escritorio o la mesa de trabajo que obliga al cuerpo a estar en una posición cómoda y saludable.
• Evitar el trabajo constante que agacharse pie. Tirarse hacia fuera y conseguir la postura correcta varias veces al día.
• Coloca el peso corporal una vez a la izquierda y luego en la pierna derecha.

¿Qué tipo de flujos de trabajo debe hacerse en posición sentada y de pie?

De pie, se recomienda:

• si la tarea requiere menos tiempo
• si el trabajo se debe hacer más de una estación de trabajo
• si tenemos que levantar objetos pesados ​​o alcanzar cosas en las posiciones altas

Sentado se recomienda:

• si la salida requiere precisión
• si la tarea es compleja y tarda mucho tiempo
• si no es necesario levantar objetos pesados
• si se requiere múltiples repeticiones

Conclusión

Espero que haya aprendido cómo hacer que sus horas de trabajo un poco más saludable, no importa si usted tiene que sentarse o estar de pie. Sin embargo, hay otras actividades que puede hacer para evitar los efectos secundarios de trabajo. Por ejemplo, hacer ejercicio con regularidad. Si su lugar de trabajo no está tan lejos andar en bicicleta, usar las escaleras, etc. Sea creativo y aprovechar cada oportunidad de moverse.