Explosión núcleo con Tiffiny Hall

1. V-snap para empujar-up con un rollo atractiva

Lo que un movimiento! Este ejercicio trabaja todo el cuerpo, centrándose en su base y añadiendo un toque de cardio. Todos sabemos que `t-Spot reducir la grasa, así que tiene sentido para combinar un ejercicio básico de fortalecimiento con los movimientos de la función de todo el cuerpo para quemar calorías, ¿verdad?

»En primer lugar, la V-snap. Acostarse boca arriba, empujando el ombligo hacia abajo en la columna vertebral para que no haya espacio entre la parte baja de la espalda y el suelo.

»Alza los brazos sobre su cabeza y llevar a cabo una sentada arriba. Al mismo tiempo, levantar las piernas (mantenerlos en orden) para hacer una V con su BOD y llegan a los dedos del pie. Este es el broche de presión!

»Baje los brazos y las piernas lentamente.

»Ahora para el rollo atractiva. Darse la vuelta por lo que terminan en una posición de flexión de brazos. El truco consiste en rodar sobre el codo y el antebrazo, y para rodar rápido! Cuanto más rápido nos movemos, más calorías que quemamos.

»Realizar una flexión de brazos (rodillas o de los pies), baja el cuerpo al suelo y sexy-rollo de nuevo a la posición, listo para lanzar sus brazos sobre su cabeza y coloque de nuevo a partir!